brzuch raz

Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]

Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]

brzuch można robić tak samo jak resztę, raz w tygodniu, tak jak inne partie, czytajcie ludzie coś więcej a siedźcie tylko na tym sfd, na innych forach się z nas śmieją, wszytko to z powodu tych mitów, które tu panują, jeden przeczyta, potem pisze to drugiemu i tak jedni drugim doradzają, a niektórzy sztangi na oczy nie widzieli ale to było tak na [...]

Dokladnie.To nie mow ze brzuch powinno sie cwiczyc raz w tyg.Bo na wiekszosc dziala wieksza ilosc

"brzuch 2-3 razy na tydzien? herezje? rob 1-2 razy. " :p "Bo na wiekszosc dziala wieksza ilosc" akurat na wiekszość działa 1 raz. :] w zupelnosci.

jodełko jak ja ćwiczyłem raz w tyg brzuch to progresu za bardzo nie widziałem....ale jak zacząłem robić2xtyg to dopiero wtedy ruszyło IMO autor powinien sam sprawdzić co na niego działa najlepiej pozdro

na barki mniej serii, tak samo jak i na triceps i biceps. Brzuch tric i bic ćwiczysz od połowy 10-tek. Reszta w sumie ok ale dodał bym wyprosty na rzymskiej jesli możesz robić. Ad. 1 Zależnie od mikrocyklu, tyle robisz powtórzeń na łydki. Ad. 5 jeszcze raz. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-02-09 20:42:49

[...] podejsce do low carbu - tzn odkad nie jest to dieta a jest to styl zycia to super :) pozatym zawsze lubilem zolty ser i mieso :D Ostatnia sprawa jak stoje w lustrze i na brzuchu widac juz pionowa linie dzielaca brzuch na dwie czesci to zaczyna mi sie to bardzo podobac, zreszta nie tylko mi ;) jeszcze raz dzieki kolego za pomoc, tak patrze ze [...]

Zostawimy nogi, ponieważ trenuje piłke nożną, co samo w sobie trenuje moje mięsnie nóg, do tego 1 raz w tygodniu trening w klubie przeznaczony na te cele. Brzuch zostawimy, ponieważ mam oddzielny plan na trening brzucha, bo spalam mała ilosc tłuszczu z niego. :) Więc jak bedzie...?

Nie wiem czym spowodowane jest podwojenie punktacji mojego głosowania (zdarza się to kolejny raz). Ocena jest trudniejsza, że część uczestników nie spełniła warunków konkursu a zdjęcia pozostałych ciężko poddają się weryfikacji np. zdjęcia Gwida są zbyt duże do szybkiej oceny. SYLWETKA: kerad 10pkt fifi 8pkt bardziej zwarta (wg mnie bardziej [...]

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

Brzuch możesz sobie odpuścić ;-) "Nie mam drazka tylko wyciag gorny. Zamiast podciagania moze byc sciagan]ie linki wyciagu gornego do klatki" nie nie może ! drążek to podstawowe ćwiczenie i niezbędne jeszcze przy treningu MMA . to kilka złotych . przeczytaj jeszcze raz !

[...] moim zdaniem, wystarczą brzuszki. Możesz też sprawdzić ćwiczenie nazywane szóstką wiedera (6 weidera), jest one świetne jeśli chcesz mieć mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha. Jeśli tłuszczu jest więcej, żeby tłuszcz ten spalić można połączyć ćwiczenia brzucha z bieganiem itd. Anyway, skoro mówisz że prowadzisz aktywny tryb życia, myślę [...]

O jeny, oczywiscie ze nie, napisałem przeciez w poscie ze jeden dzien to klata, tric, brzuch, za dwa dni juz inny zestaw, na inne partie. A jak ta ankiete dodac ? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70-72kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, w trakcie 4 cyklu. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis, [...]

[...] odcinka lędźwiowego). Ćwiczenia może być wykonywane zarówno nachwytem jak i podchwytem. Również na ławeczce skośnej głową w górę jak i na ławeczce skośnej głową w dół. brzuch. sztanga Cel: Rozwój mięśni bocznej partii tułowia - skośny zewnętrzny i wewnętrzny brzucha. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, stopy rozstawione na [...]

[...] ;) poczatki byly na sucho i niestety bez wiedzy,co zaowocowalo kupnem najtanszego gainera ,ktory byl najgorszy jakosciowo na rynku i jedyne co mi sie powiekszylo to byl brzuch ;/ po jakims czasie wskoczylem na kretke co dodalo z cm w bicu itp ;) potem przerwa itp.Za niedlugo wskoczylem znow na kretke i znow cos przyszlo ale ten cykl juz byl [...]

Luta? Co to? Tak jak obiecałam, pomierzyłam się jeszcze raz i zgodnie ze wskazówkami na czczo. Wyniki: waga: 64 kg, klatka (nad biustem): 90 cm, brzuch (wys. pępka): 85 cm. Mam nadzieję, że teraz dobrze. Dorzucam zdjęcia :)

Łączę się w bólu, mój brzuch też tak wygląda. Praca, praca i jeszcze raz praca.

[...] Wyciskanie żołnierskie na barki 3x10-12 6. Dodatkowe ćwiczenie (opcja): jednego dnia triceps, drugiego dnia biceps - 2x10-12 7. Jak chcesz, to rób też dodatkowo ćwiczenie na brzuch lub łydki, na zmianę. Zaczynasz dźwigać od 75% swoich maksymalnych ciężarów i dokładasz co tydzień ok. 2,5% tego ciężaru. W ciągu i przysiadzie, nawet 5% jak [...]

[...] następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) bez zmian(jakieś 30 powtórzeń) z uwagi na to ze za mało mi brzucha dorzucam brzuszki na ławce śkośnej, 30 powt (jako jedna sesja) 3.Prostowanie nóg na maszynie w [...]