brzuch raz

[...] szybko biegać, skakać, robić wykroków itp. Na początku myślałem, że to pachwina, lecz na następny dzień, siedząc nie mogłem założyć nogą na nogę, w dodatku bardzo bolał mi brzuch, a raczej jego dolno-prawa część obok krocza, lecz po paru dniach o tym zapomniałem. Po 2 tygodniach przy następnej gierce uśpiona kontuzja wróciła. Obecnie po 3 [...]

[...] części klaki piersiowej ( z lewej strony) mam tak jakby lekki "ubytek" mięśnia dlatego zwracam szczególną uwagę na ćwiczenie tej części klatki. Po każdym treningu ćwiczę brzuch. Dzień 1 : Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 seria po 6 razy 2. Krzyżowanie linek na wyciągu 4 serie po 6-7 razy 3. Pompki na poręczach 4 [...]

[...] B dwugłowy uda 1.martwy ciąg 4s (2 min) plecy 1. wiosłowanie 4s (2 min) 2. szrugsy 3s (1,5 min) 3. odwrotne brzuszki 3s (1,5 min) biceps 1. uginanie z supinacją 4s (1,5 min) brzuch 1. deska 4s (1 min) Do każdego z ćwiczeń na początek daję 1 serię rozgrzewki. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak skrócić trochę trening? Czy może zmienić plan, przerwy [...]

[...] bosaka, tydzien temu zlamalam kosci w stopie. Sedno: niedosc,ze waga mi stoi, to teraz mam jeszcze ograniczony zakres ruchu..moge robic pompki z podudziami na lozku, cwiczyc brzuch, plecy, nawet dupsko i tyly ud w podporze, ale nie zrobie dobrego cardio..zaprzyjazniony trenejro kolezanki znajac moja sytuacje polecil t3..prosze o jakies uwagi..czy [...]

[...] bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje prazki na barkach, brzuch itd wciaz beda takie same? Bo tylko na to patrze teraz na redukcji w lustrze. Mowie o pure creatine od SFD, tania dobra + ma tauryne czyli dobry transporter. Pracuje [...]

Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Sprzet: Domowa silka.., hantle, sztangi i maszyna na nogi. Do tej pory cwiczylem splitem 4x w tyg kazda partia raz w tyg. Standardowy trening.. Chcialbym teraz zrobic trening 4 - o dniowy z pryjorytetem na [...]

[...] serii po 6 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami również ok 2 minut. Przy tym ćwiczeniu opuszczam się ok 5 sekund, klatka dotyka ziemi, i jak najszybciej do góry. Ćwiczenia na brzuch W poniedziałki środy i piątki robię szóstkę Weidera. Raz dziennie jedna seria, 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. Codziennie robię także, ćwiczenie na śkośne zewnętrzne [...]

[...] zrobic przerwe z kreatynka na 2 miesiace i w tym czasie równiez zrobic jakis cykl niekreatynowy tylko że: wacham sie czy zredukowac mase poniewaz mam troche fatu (najgorszy brzuch)i kupic jakis spalacz nie zamocny na poczatek +białko oczywiscie i ....?. BCAA? Czy tak jak niektórzy miedzy cyklami kreatynowymi wziaść jakiegoś no-boostera np. [...]

Cześc. Moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. Nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. Czy A6W jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? A moze ABS? Czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu inna partia miesni )? Jeszcze raz prosze o pomoc :D Z gory dziekuje !

[...] ćwiczenie hantlami po 16kg stojąc 2serie po 12, 2 serie po 8 i 1 seria po 2 na każdą rękę ofc przysiady z sztangą 30kg 3x20 wspinanie się na placach z sztangą 30kg 3x30 brzuch ćwiczę jak na pierwszym planie mostek kulturystyczny 2x20 wyciskanie na barki 25kg(narazie) 2x10, 2x8 i jeszcze raz sztanga 50kg 2x5 ćwiczę sobie spokojnie co 2 dzień [...]

[...] leżąc 5x5 (rampa siłowo) Wiosłowanie nachwyt. 5x5 (rampa siłowo) Uginanie ramion z hantelkami x3 (tu już normalny zakres powtórzeń, 8-12) Podnoszenie nóg w zwisie x4 ( na brzuch, mam nadzieje, że wiadomo o jakie ćwiczenie chodzi) 2: Front squat x4 (po 6-12 powtórzeń z progresją, ostatnia seria do załamanie mięśniowego) Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] sec czy to jest coś poważnego ? 5)Każdy mi mówi że za szybko schudłem, widać duze postępy na wadze, każdy mówi że i w wyglądzie, lecz ja tego nie dostrzegam i ciągle mi wisi brzuch .. o co chodzi ? 6)Czy w tej chwili mój metabolizm jest na tyle dobry że po odrzuceniu wszelkich tabletek i diety nie zacznę tyć ? bo jednak w Holandii nie [...]

[...] podstawowe ćwiczenia na bieżni, orbitreku, rowerku.) *********PARAMETRY OBWODÓW ****** Waga: 55kg Wzrost: 160 ***************CEL******************* * pozbyć się boczkow na brzuchu i wokół niego *mieć szczupłe uda * poprawić kształt pupy Ogólnie ujedrnic cialo które wygląda jak obwisle i bez proporcji. Moje ramiona nabierają [...]

[...] | 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi [...]

Witam :D Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm [...]

Czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. Niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. Co sądzicie?

[...] robie obecnie na początku unoszenie nóg na maszynie leżąc + 2s na prostowniki, unoszenie tułowia. - wyciskanie hantli (arnoldki) - myślałem żeby zamiast tego dać wyciskanie sztangi zza głowy? - po każdym treningu (3x tyd.) robie brzuch i raz po treningu kaptury, przedramie i łydki, naprzemiennie. Prosiłbym o jakieś porady, korekty. Pozdrawiam.

[...] raczej zmniejszenie pupy. Proszę o ćwiczenia , które pozwolą w miarę krótkim czasie wyhodować piękny, duży tył. Co do pozostałych elementów mojego ciała: rączki - zwiększyć brzuch i plecy- zmniejszyć, zwłaszcza boczki klatę- zwiększyć pupę - zwiększyć znacząco nogi- bez zmian. Dodam, że przerzuciłam już wiele stron na temat diet, zaczynam czytać [...]

[...] na siłowniPrzypominam że nie ma to być post o śmiesznych wydarzeniach na siłowni tylko o wypadkach(które mogą również śmieszyć). Mój znajomy niedawno przy***ał sobie w brzuch uchwytem od wyciągu dolnego(linka sie zerwała ) Zwijał sie troszke z bólu Jeżeli chodzi o mnie to raz z***ała mi sie 15stka na palce A więc dużo tego nie było, nie no [...]

Witam jestem aktualnie od tygodnia na diecie masa ulozona przez dietetyka, 3000 kcal mam spozywac no i staram sie, ale k***a na kolacji zawsze, ale to zawsze kolacja boli mnie tak brzuch z przejedzenia, ze raz nawet uronilem pare lezek, bol byl tak silny. Jest jakis preparat aby to zjadac raz dwa i nie czuc bolu, kolacje czuje nawet w gardle.