[...] mi sie nie podoba. Nogi zaczynam robić od tego tygodnia. dzieki za odpowiedzi, oczywiście sogi :) a żeby zgubic ten tłuszcz to moze byc ten trening?? mam mało tłuszczu i na brzuchu ale już koszulki nie zdejme przy rówieśnikach :D Jakie są dobre ćwiczenia na brzuch i jak je wykonywać?? Co najpierw robic od razu mase?? a potem będe się żeźbić czy [...]
choyowo bo na dniach umre, tak na serio to coraz gorzej cos brzuchem a jak brzuch zaczyna to i glowa i wszystko leci a dzis badania zgubilem wiec zayebiscie%-) ale pojde jak sie szkola zacznie jeszcze raz na badania swieze bo te 2msc by juz mialy wiec moze sie cos pozmianiac i wtedy zobaczymy
Zdjęcie tyłem raz jeszcze poproszę, odslonięte ramiona, stopy na ziemi. Zawsze tak tyłaś w brzuch ? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-11 23:58:13
Tabela pomiarów na dzień dzisiejszy. Jaram się strasznie!! :-D Brzuch mierzyłam kilka razy bo sama nie mogłam uwierzyć w to co widzę! 88-O Jest dobrze... Jest baaaardzo dobrze! Poza tym dostałam @ i czuje się rewelacyjnie! :-) Poza tym jakieś 1,5 miesiąca temu odłożyłam sobie u dobrej znajomej spodnie rozmiar 40, kilka dni temu pomyślałam, że [...]
no moze byc dodalbym jakeis cwiczenie na 4glowe ud jeszcze (miesien ten wiele wiekszy od klatki jest wiec pzemysl jego trening jeszce raz - brzuch robilbym na koniec treningu - jesli zbyt wymeczysz to masz wieksze ryzyko kontuzji podczas dalszego treningu "(tymbardziej ze robisz nogi i barki-wycisaknie - a brzuch jest stabilizatorem postawy [...]
[...] obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s https://youtu.be/DIf4OkqFraM 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Kompleks pompki/ brzuch: X8 Na filmie jest tylko 7, ale było 8. https://youtu.be/CWxpbO68_CE x6 x6 Trening Ok, choć w biegu dziś, bo musiałam syna do przedszkola a Mamę na pociąg odprowadzić.
[...] 45kg (bylo czuc) 3x5 Wyciskanie żołnierskie 35kg (tez czuc) 3x5 Uginanie ramion ze sztangielkami 10kg (w sam raz) 3x10 Wspięcia na palce 90kg (znow bujalo ale ciezar luz) +brzuch Micha 5/10 w najlepszym wypadku bo tylko 2 posilku 'kulturystyczne' a reszta to juz sylwestrowo gdyz wybywam. Takie zycie, miejmy nadzieje ze tak jak ostatnio w [...]
[...] do właściwych ciężarów. - Wiosło 5x5x40kg Lajcik, nic dodac. - Dipsy 3x8 Bez obciazenia, akurat tak idealnie mi spasowalo - fajnie czulem dzis trica. +wspięcia 1x max & brzuch Ułożenie treningu mi bardzo pasuję, ćwiczę tak jak lubie, wiec mam nadzieje, ze przynajmniej 1,5 miecha, a moze i dluzej tym zestawem wytrzymam. W srode zapodam zestaw [...]
[...] francuskie sztangi 15x15kg 8. Uginanie sztangi stojąc 15x15kg 9. Wspięcia na palce - tu jakies smieszny ciezar bo zapomnialem w ogole o tym i juz mi sie nie chcialo. +brzuch Generalniestwierdzam, ze po 2 tygodniach choroby/operdalania sie, braku checi do zycia, a nawet wstawania rano nadeszla chwila rewolucji! Po dzisiejszym treningu po [...]
[...] 15x27,5kg - zapas w chvj, nastepny raz doloze z 5kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi 15x17,5kg - poczulem dopiero ostatnie 3 powtorzenia 8. Uginanie sztangi stojąc 15x17,5kg - j/w 9. Wspięcia na palce - tutaj znow mi sie nie chcialo przekladac ciezarow na sztange, to zrobilem jakas 30kilówką 50 powtorzen + brzuch No i to by bylo tyle ;d
[...] jak się ma postęp i jakie odczucia po danym treningu. Do standardowych 3 ćwiczeń tzn. siadu, mc i press'a dodam drążek podchwytem, żeby się nie zastać i pewnie coś na brzuch i aero po treningu. Zdjęć więcej nie daję, bo i tak mi powiecie żebym nie redukował, a ja zrobie po swojemu bo nienawidzę mieć spasionego brzucha na wakacje (nawet [...]
[...] nóg. 80kg póki co nie podniosę, y-y - nie ma szans. Lepiej więc robić 2x70 kg (o ile dam radę) Czy np 2x60kg i 3 raz x70 kg? Sylwetka mam wrażenie odrobinę lepiej ;) Ale mi brzuch wywaliło dziś - @ w pobliżu + niestety miska mi się dzisiaj rozjechała. A i jeszcze mam taki problem w związku z moim wzrostem 150 8-O to odwodzenie wariant A i B - [...]
Mam jeszcze Pytania co do treningu, raz w tygodniu chodze na Muay thai, masakryczny 2 godzinny trening na nogi i brzuch, wiec na silowni sobie jzu to daruje, do tego amm 3x w tygodniu trening, klkatka+barki, biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek [...]
Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jest jakaś alternatywa dla wyciskania żołnierskiego, ale też ze sztangą? Wyciskanie sztangi zza karku jest podobno nie najlepszym pomysłem. 2. Czy tzw. Yates Rows będzie w porządku jako odmiana dla zwykłego wiosłowania sztangą w szerokim nachwycie? 3. Ostatnie ćwiczenia w obu planach, czyli te na biceps i triceps [...]
Ja na jodze byłam raz i nigdy więcej %-) chciało mi się śmiać z mojej nieporadności w pewnych pozach :-D Wszystko jest kwestią treningu - tak jak mój brzuch - he. Tam są różne poziomy tej jogi w zależności od wytrenowania. Ja robiłem tylko 3 z 7 w Astanga Vinyasa. I rozwiewam wątpliwości: robiłem to w domu - sam. Nie byłem na żadnych prv [...]