PLAN TRENINGOWY 5 DNIOWY

SIEMA WSZYSTKIM UŁOŻYŁEM PLAN TRENINGOWY 5 DNIOWY. JEŻELI JEST DO DUPY PISZCIE CO POPRAWIĆ.

PONIEDZIAŁEK:
-KLATA,BARKI,BRZUCH.
WTOREK:
-PLECY,BICEPS,TRICEPS.
ŚRODA:
-UDA,ŁYDKI,PRZEDRAMIĘ
CZWARTEK:
-KLATA,BICEPS,TRICEPS.
PIĄTEK:
-PLECY,BICEPS,TRICEPS

5 dni w tygodniu i zero odpoczynku i po co łapy 3 razy w tygodniu???

Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty

I wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

AHA DZIEX ZA POPRAWE

A TAKI PLAN MÓGŁBY BYĆ :
PONIEDZIAŁEK:KLATA,BARKI,BRZUCH
WTOREK:NOGI
CZWARTEK : WOLNY
PIĄTEK KLATA , BARKI, BRZUCH
SOBOTA PLECY , BICEPS, TRICEPS

A SORRY POMYŁKA JESZCZE RAZ

PONIEDZIAŁĘK KLATA,BARKI,BRZUCH
WTOREK PLECY,BICEPS,TRICEPS
ŚRODA NOGI
CZWARTEK WOLNY
PIĄTEK KLATA,BARKI,BRZUCH
SOBOTA BICEPS,TRICEPS,PLECY

Ogarnij się troszeczkę i wypełnij najpierw to o co prosił lakerr.

Płeć :mężczyzna

Wiek :17

Waga :75

Wzrost :171cm

Cel treningowy :wyrzeźbienie mieśni

Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku treningu bez planu

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:brak

To widzę że tu dla ciebie pasuje jakieś proste FBW https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html poczytaj posty Traktora, weś jakiegoś gotowca i ćwicz.

0,5 roku bez planu?I później od razu wskakujesz na split 6 dni w tygodniu...odpuść sobie takie plany.Usiądź i poczytaj podstawy https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

FBW i tyle w temacie