brzuch raz

Ale większość osób mówi że raz, więc chyba to prawda, ale brzuch ćwicz częściej.

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

Efekty sa od diety, nie od supli-to raz. Brzuch nie rosnie od tluszczu, bo ten w odpowiedniej ilosci rowniez jest potrzebny, a od nadmiaru kalorycznego-to dwa. DOrzucenie pojedynczej formy kreatyny do nitro, wydaje sie byc tanim, a dobrym wyjsciem-to trzy. Zabierz sie pozadnie za diete-to cztery.

daj raz- i w jej rozwoju bazur raczej na jakości -i roznorodności- a nie ilości. mogloby to wyglądac tak; klatka, barki nogi, brzuch plecy rece, przedramiona

raz/dwa razy w tygodniu smialo brzuch przetrenuj

[...] 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 ćwiczenia po 4 serie. Tylko [...]

tzn. jakbys nie zauwazyl ja nie pytalem o diete na mase :) ja chcialbym wyrzezbic dobrze brzuch i potrzebuje raz jak to najlepiej robic :) czy mozesz cos zaproponowac?

cytuje :) "Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po grzbiecie/nogach. " Ronie220 Czyli podsumowując ... :) jeśli mój brzuch nie jest wyrzeźbiony i mocny jak posąg rzymski muszę robić raz w tygodniu trening, którymś z dwóch zestawów tak ? :) PS: [...]

wg mnie kwestia trzymania dobrej diety, a trening na brzuch poszukaj w innych postach w archiwum... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] uginanie w siadzie jednoracz -grzbiet sklony ze sztanga marty ciag na prostych plecach TRENING 3 -nogi wyprostowywanie przodem siedzac wyprostowywanie lezac polprzysiady ze sztanga -plecy podciaganie sztangi w opadzie sciaganie drazka w siadzie unoszenie zza glowy podciagniecia -przedramie Po kazdym cwiczeniu jest brzuch + 15min bieznia

Napewno. Brzuch robi się dwa razy w tygodniu max. Klatę raz (jeśli robisz masę). Popalisz ,popalisz. Jesli musisz to rób ,ale tak o to oszczędzaj mięśnie.

Ćwicze przysiady ale tylko raz w tygodniu, dlatego chciałbym jakieś konkretne ćwiczenia żeby pomęczyć ten brzuch :)

Możesz to sprawdzić tak: łyknij 30-50mg na raz i jak zacznie cie nap*****lać brzuch to znaczy że jest duże prawdopodobieństwo że jest to stan...

dzieki koles 08 za uwage:P np robie brzuch i wiesz jak to praca gdzies np raz na iles sobie pizze zjem kebaba a tak to postaram sie jakas piers zjesc ale na to czasu nie bedzie w sezonie

Piet__er raz w tygodniu brzuch robic to troszke malo wg mnie, ale jak tam kto woli zalezy jeszcze jak ciezko cwiczysz

[...] od 300 mg a skończysz na tym ze 1200 mg nie pomorze już w niczym, zrób tak dobra micha raz nie koniecznie 5-6 posiłków itp ale dobre kaloryczne i nabijajace miesnie a nie brzuch, po treningu ładuje koktaj np tak jak ja 3 jajka ugotowane na twardo + 2 banany + pół litra mleka + serek twaróg (ziarnisty) 200 gram to zbełtać szejkerem i dygnąć po [...]

tak, dokładnie, jakbym wcześniej znalazł stronkę sfd.pl to bym na pewno nie ćwiczył brzucha "osobno" . szkoda że nie wiedziałem nic na ten temat. teraz na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że więcej daje bieganie, przysiady itd. oczywiście raz góra 2 razy na tydzień zrobienie brzucha nie zaszkodzi, jednak brzuch się robi głównie w kuchni ; )

Nie powinieneś go robić nawet raz a co dopiero dwa. Trening przereklamowany i zbyt intensywny- może to się źle skończyć dla Twojego organizmu. Brzuch powinieneś trenować max 3 razy w tygodniu (w zależności od intensywności) mniejszą liczbą serii i ćwiczeń ale z obciążeniem.

[...] w treningu FBW nie ma to znaczenia, bo i tak robisz wszystko na raz 3 razy w tyg. np w poniedzialek srode i piatek robisz: klatka, biceps, tricpes, plecy, nogi, barki, brzuch. ( << KOLEJNOSC ZLA !, Napisalem to co wpadlo mi do glowy.) a w treningu act to np poniedzialekk klatka + triceps w wtorek robisz np barki + przedarmiona itp..

Piszę jeszcze raz,coś nie poszło.W środę daj luz.Zrób np.Pn.klatka,triceps Wt.plecy,biceps Czw.barki Pt.nogi..(dorzuć gdzieś brzuch,ale nie z plecami),ale to tylko moja sugestia....A jai masz cel treningu?