silówka do oceny

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pon-klata(ciężko) +tric
wt plecy
sr wolne
czw klata (lekko)bic)
pia barki+ nogi

powtózenia i cwiczenia są dobre ale do rozkładu nie jestem pewien

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kacper147

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 391 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16616

klatke rób raczej raz w tygodniu:)

może spróbuj
pon. plecy biceps
sr. klatka triceps
pt. nogi barki

wkej cały plan:) a co z brzuchem?
Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:04:37

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:05:59

Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ankieta albo ban- wybor należy do Ciebie!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

regulaminu zapewne tez nie czytaleś!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

po co zaraz ban wszystko w profilku

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jakie wszystko

staz twoj predysponuje Ci raczej do początkujących

plan -ogolnie i mechanicznie- rozpisać jest b. prosto, jednakże nie jestem pewien czy takie podejście ma glebszy sens...

powiedz czemu klatka- tylko ona albo aż ona- 2x w tyg.

czemu barki z nogami- ogolnie dwie czasochłonne grupy?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

klatka zalezy mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg
czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi)

to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 14:56:38

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

daj raz- i w jej rozwoju bazur raczej na jakości -i roznorodności- a nie ilości.

mogloby to wyglądac tak;
klatka, barki
nogi, brzuch
plecy[najszersze, proste, czworoboczne]
rece, przedramiona