brzuch raz

[...] sie z 200gr leczo, 200gr brokula, 260gr ziemniakow i 330gr kury. Nieche zapeszac ale narazie wszystko ok tylko lekki bol glowy jakbym na kacu byl. Wieczorem Klateczka i brzuch, mam nadzieje ze bedzie progres jakis :-) Po konsultacji z @Dominikiem dolozylem kolejne 40gr wegli czyli aktualnie makro wyglada tak. Bialko - 350-370gr, Wegle - [...]

[...] extension 5x25 2a.Split Squat 5x12 2b. RDL 5x12 3a. Side abdustion 5x25 3b. swing 5x15 11 treningowy – plecy 1a. sciaganie wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min 12 nietreningowy - [...]

[...] 6 Power Clean (or High Pull) Explosive pull assistance exercises DAY 7 Dodatkowy. To dzień, w który możesz robić spacery farmera, pchanie sanek, sprinty, biceps i triceps, brzuch itd. Periodyzacja cyklu. Pierwsze 8 tygodni. To rozpiska pierwszych 8 tygodniu planu (tydzień 9 to tydzień maksów). Ciężar bazuje na Twoim maksie w każdym z głównych [...]

[...] - 40x4x8 Ściąganie drążka do klatki - 10 sztabek x10, 11x8, 12x8, 13x8 Ściąganie chwytem neutralnym - 11x10, 12x10, 13x10, 14x8 Ciąg - 120x8, 160x8, 170x8, 170x8 Potem brzuch - Skłony z linką wyciągu - 9, a potem 10 sztabek x4x15 i Wznosy nóg wisząc na drążku - 4x15 Wnioski: - dużo więcej siły!!! - suple jednak działają! Dodatkowy wpływ na [...]

[...] 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się Tobie w tej dziewczynie ze zdjęć podoba? Brzuch? Bo wiesz, można mieć ładny brzuch wyglądając... Nieciekawie. Nie można patrzeć na wycinek ciała, bo to tak, jakby rzeźnik na podstawie polędwicy oceniał wygląd krowy, z której ta polędwica pochodzi. To [...]

[...] miala cyckow ;) Wiem, ze juz taka moja budowa i inaczej nie bedzie, ale martwi mnie to troche, bo im mniej gory tym bardziej widac, ze dol gruby. I jeszcze ponarzekam na brzuch, bo dalej wielki a marzy mi sie plaski ;-) Koniec narzekania :) Jest dobrze, udo polecialo :D Tyle to ja nie mialam przy zadnej, glupiej diecie, ktora wymyslilam. [...]

Fala, Krewetka - dziekuje Ciesze sie, ze widac roznice :) A kolko to masakra - mam takie zakwasy na brzuchu ze nie moge sie schylac %-) Wogole po wczorajszym treningu wszytsko mnie boli - rece, plecy, brzuch, nogi(?) 20.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Dzisiaj tylko burpee challenge, bo mnie wszytsko boli i ledwo [...]

[...] po pracy jestem i z mysleniem ciezko) - "rozklad na razie taki, jaki był" czyli ten co mam teraz czy ten co przed przerwa? @@-) Ruda chcialabym jeszcze troche falde na brzuchu zmniejszyc ;-) Poza tym to jestem zadowolona z wygladu i nadal mam zamiar pracowac nad poprawa sylwetki, zawsze moze byc lepiej :) Chcialam jeszcze napisac, ze [...]

[...] http://img840.imageshack.us/img840/7830/nd256.jpg Mile zaskoczenie, bo przy bogatej misce i tylko 2 treningach nie spodziewalam sie zadnych zmian :) Polecialo troszke z brzucha, za to tylek rosnie, ale to chyba dobrze :-D Przy okazji wspomne, ze nadal nie mam okresu, juz 2 tygodnie spozniony :-( Zaczynam sie martwic, zdarzylo mi sie kilka [...]

[...] podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x60 burpee challenge: 76x burpee (15/14/13/12/11/11) brzuch jeszcze troche boli przy burpee :( Postanowilam zrobic dzis interwaly. Do tej pory wydawalo mi sie, ze robie dobrze, bez problemu dawalam rade 6-7 ;) Przeczytalam [...]

[...] chyba nowe, lepsze sniadanko, bo tym razem nie zglodnialam tak szybko. Musze jeszcze kilka poprawek wprowadzic, zeby bylo idealne ;-) Za to do obiadu ledwo wytrzymalam, brzuch mnie z glodu bolal 88-O Jak tak dalej pojdzie to zaczne upychac po kieszeniach salate, zeby miec awaryjnie czym sie zapchac |-) %-) Wogole to mnie przeraza to, ze [...]

Marta jeszcze raz bardzo dziekuje :-D Popatrze za tym suplementem. Mozgu to bym nie zjadla #-P Serca moze jeszcze jakos dalabym rade, chociaz naleza do produktow, "ktorych nigdy nie jadlam ale napewno nie lubie" ;-) |-) Dzisiaj troche sie poruszalam: 20 min zumba i callanetics... :)) Jestem strasznie nierozciagnieta a te cwiczenia sa zayebiscie [...]

[...] raz bylam taka glodna :)) Nie moge sie najesc przez caly dzien. Zjadlam juz wszystko, do tego mnostwo warzyw a ssanie mam caly czas %-) Musza zaraz isc spac, bo mnie zaczyna brzuch z glodu bolec 88-O Chcialam pojezdzic dzis na rolkach lub rowerze, bo w koncu nie pada, ale poprostu nie mialam sily :-( Za to zjadlam cala zielenine jaka mialam w [...]

[...] dzieki :) 17.05 czwartek Po wczorajszym treningu ledwo sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. Nawet jak siedze i nic nie robie, to tez boli. Nawet brzuch czuje. Nie pamietam kiedy ostatni raz bylam taka obolala po treningu ;-) Wczoraj wieczorem poszlam spac wczesniej niz zwykle, oczy same mi sie zamykaly. Dzis nie robie [...]

[...] nic, wszytsko boli, ledwo sie ruszam. Miska dopiero sie tworzy ;-) POMIARY Jestem przed @ i czuje sie spuchnieta :-( Na dodatek mam ostatnio problem z zaparciami przez co brzuch wielki (u mnie to normalne przed @) @@-) http://img443.imageshack.us/img443/5052/nd10.jpg Dzis obudzilam sie nad ranem i nie moglam zasnac, bo cierply mi rece, raz tez [...]

[...] a te 14,5kg to ledwo dalam rade. W 7 dolozylam w 3 seri, ale to nie byl dobry pomysl i w kolejnej zmniejszylam. 8 - nie wiem czy to od tego planka, ale bolal mnie pozniej brzuch tak jak przed @ @@-) Wrocilam do domu ledwo zywa. Zrobilam jedzenie, wzielam prysznic i padlam... MISKA Nie zmiescilam sie w bilansie z sercami i watrobka %-) jedzonko [...]

[...] duzo w misce, ale to przez te serca i watrobke %-) Wieczorem impreza, wpadla kromka bialego chleba z serem zoltym i salatka warzywna (jak juz wspomnialam wczesniej, pozniej brzuch mnie bolal #-P ) 7.07 sobota, 8.07 niedziela Nadal chaos, brak wolnego czasu. Wczoraj jedzenie na miescie... denerwujace jest to, ze tak ciezko znalezc jakies zdrowe [...]

[...] cwiczen wydaje sie latwych, a jak Marta opisze jak robic prawidlowo, to nagle sa niewykonalne \-) 8.09 sobota Boli mnie wszystko, mega zakwasy, najgorzej nogi, tylek i... brzuch 88-O Nie moge sie schylac, smiac, oddychac, zebra bola %-) Dzisiejsze interwaly w takim stanie to bylo wyzwanie ;) TRENING interwaly w terenie: trucht 7min + 5x30/30 [...]

[...] dzien leczo z indykiem i wieprzowina :-) Wzielam tabletki na przeziebienie i pomoglo :) 16.09 DNT :-( Dzis juz objawow przeziebienia nie ma, za to @ przyszla i jak zwykle brzuch boli. To nie pierwszy raz jak mnie chorobsko lapie na 1-2 dni przed @ i pozniej nagle przechodzi @@-) Dziwne... Na dodatek chlop mi sie rozchorowal = koniec swiata ;-) [...]

[...] jak przy MC %-) w kolejnej serii wypielam jedna gume, bo to jednak za duzo jak na poczatek i lepiej czulam prace miesni przy 4 Chcialam jeszcze zrobic obwody z pilka na brzuch... nie dalam rady @@-) nie udalo sie nawet raz zrobic odwrotnego brzuszka, takie mam zakwasy Bieglam standardowa trasa interwalowa i myslalam sobie jak fajnie, jak nie [...]