brzuch raz

Witam, Trenuję od Listopada 2014. Mój trening to: Partia/Cwiczenie ilość serii Klatka + triceps 13+6(9) Wyciskanie płaskie sztanga 4 pompki na poręczach 3 wyciskanie skok hantle 3 rozpiętki 3 francuz sprzed głowy 3 prostowanie w opadzie 3 plecy + biceps 14+9 podciąganie nachwyt 4 wiosłowanie yates rows 3 Martwy ciąg 4 szrugsy 3 uginanie ramion [...]

[...] gruby, mam 182cm wzrostu i waze 72 kg, ale mam budowe ciala jak 13 latek... jestem strasznie waski w pasie i klacie, mam rece cienkie jak makarony, a kilogramy ida mi w brzuch ( nie widac po mnie, ze jestem gruby, ale jak siadam to mam 3 grube faldy i troche tluszczu na sutach, jak tak dalej pojdzie to bede mial cyce jak baba). Da jeszcze [...]

Lat: 24 Wzrost: 173 cm Waga : 75,85 kg Cel: Zgubić brzuch oraz wyrzeźbić ciało domowymi sposobami (chce zobaczyć ile da rade zrobić w domu ;) ) Zacząłem 3 dni temu ale założyłem ten temat abyście powiedzieli mi co tym treningiem mogę osiągnąć i co mniej wiecej zmienić. Ogólnie na zakup hantelków. Czy jestem w stanie osiągnąć zamierzone efekty [...]

[...] masy. Po raz pierwszy pożądnie przyłożyłem się do diety i z 64 kg wskoczyłem na 70 kg. Można powiedzieć, że swój cel osiągnąłem. Zaczął mnie jednak niepokoić trochę mój brzuch. Obwód w pasie z 76-77 cm zwiększył się do 82-83 cm. Zastanawiam się teraz czy przypadkiem nie łapię zbyt dużej ilości fatu. Powiedzcie mi, czy tak duże "przyrosty" w [...]

[...] uginanie nog na maszynie 2s PLECY:podciaganie konca sztangi w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy mozna robic przedramie ? 3.Chciałbym robić powtorzena tym sysytemem 15-10-5 ale nie wiem jak [...]

[...] postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby zobaczyc efekty. Otoz moj problem polega na tym ze chcialem zrzucic troche z brzucha oraz z ud. Wczesniej biegalem lecz nic to nie pomoglo . Spalic z ud mam spore miesnie na udach lecz sa bardzo zalane raz uzyskac chociaz zarys kaloryfera narazie [...]

[...] pomagajcie! Płeć: M Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: około 1.78 m Cel: ogólny rozwój mięśni bez zbędnego tłuszczu :P Staż: ACT za mną, nic więcej Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam zapisanie się na capoeirę) Dieta: Jest (niezbyt rygorystyczna) Przeciwskazania: brak Suplementy: brak [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tesc enanthate plus meta, odstep 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekki brzuch 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy [...]

[...] (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem jednoczesnie robic trening kalisteniczny na brzuch (http://darebee.com/workouts/masterpack-workout.html) oraz rozne wariacje na drazku 3x w tygodniu rownoczesnie biegajac 5x. Moj cel to wypalenie resztek tluszczu oraz [...]

[...] momentach być może przekraczałem węgle ale białko trzymałem zawsze około 120g. Zależy mi na leciutkim przyroście mięśni (rzeźba) i zrzucenia trochę fatu (szczególnie brzuch i uda). Mięsnie brzucha mam dość dobrze wyrobione(przed moim FBW zrobiłem cała A6W+2 tygodnie zmodyfikowane A6W, w trakcie FBW robiłem na każdym treningu serie), [...]

[...] mi plan wiedziała że bd trenował 5 razy w tygodniu i ułożyła ten plan specjalnie pod te 5 dni...:D Zwracam się do was ponieważ czytam na tym forum że biceps 1 raz w tygodniu,brzuch można nawet codziennie... a na moim planie wygląda to inaczej :D Jeśli plan jest źle ułożony proszę o wszelkie uwagi i poprawki z nim związane :D Z góry dziękuję [...]

Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

[...] dociągne do dyszki,neutralny szerszy też z 5.Teraz moje pytanie jest następujące... naczytałem się od groma artykułow,tutoriali lec wciąż nie pojmuję systemu.Drążek działa bardziej na plecy niż na biceps ale co ogółem można osiągnąć dzięki codziennym treningom.Mam zamiar jeszcze spróbować A6W na brzuch.Jakiś plan na ten drążek ? Pozdrawiam.

[...] z indyka 18:00 warzywa na patelnię 19:00 animal cuts 19:40 biegnę dystans 5 km, stałe tempo, 4 dni ale chce zwiekszyc do 7 a potem od razu siłownia (cwiczenia na klatke, brzuch, pompki, pompki tricepsowe) 21:00 trzy łyżki miodu + banan ok 23 lecę spać * warzywa na patelnię firma green groceries 750g/4 posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

Mam pytanie, opłaca się zbijać fat do 10%? Tzn. teraz mam jakieś 12%, teoretycznie to niewiele, praktycznie nadal mam kałdun na brzuchu bo głównie tam mi się to cholerstwo gromadzi, w tej chwili planuję redukcję ciągnąć jeszcze 20 dni. I pojawia się pytanie - czy lepiej jest pociągnąć ją jeszcze dłużej do oporu, aż do osiągnięcia 10%, czy skończyć [...]

[...] głowy 3s Unoszenie sztangielek w bok 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Środa off Czwartek Nogi Przysiad 5s Prostowanie 5s Uginanie 5s Wspięcia 5s Piątek Bic/tric/brzuch Uginanie ramion ze sztangą 4s Młotki 4s Wyciskanie francuskie 3s Pompki tyłem 3s Prostowanie ramienia 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s Skłony w leżeniu płasko 4s [...]

[...] ? są otłuszczone szczeglnie wewnetrzna czesc ud i mieśien też mam na nich spory Czy nogi na redukcji polecą zwyczajnie ? (pytam bo ktoś mi powiedział ,że najpierw zleci z brzucha itd) Taki plan sie nada ? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] mi wpadnie w ręce i robie do zmęczenia - byłbym bardzo wdzięczny za porady jaki program czy jakie ćwiczenia w jakiej kolejności powinienem wykonywać. Mam dość mocne nogi i brzuch, słabsze ramiona. Cel to zwięszenie wytrzymałości, rzeźba brzucha i klatki, ramiona. Oczywiście moge spędzać więcej czasu na siłowni ale tylko 2x w tygodniu. Pozostałe [...]

[...] niz 20kg I teraz mam pare pytan: Ostatnio wznowilem cwiczenia na malych ciezarach ale wiekszych seriach na (przedramie, biceps, triceps, klatke piersiowa, kaptury, oraz na brzuch robie weidera), po jednym dniu mialem wzrost cisnienia do 20,5 , niby nic powaznego ale chcialbym sie dowiedziec jesli ktos ma straz, jak najskuteczniej cwiczyc aby [...]

Witam, jeśli temat podobny był to są trzy opcje, dajcie link, zabijcie mnie albo wybaczcie:P Problem brzmi następująco; mam brzucha!! na dodatek nie zbyt fajnie wyglądacy... rzecz z w tym że nie tłuszczowy...;/ Jestem typem mezomorfika/ektomorfika, także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest [...]