brzuch raz

jak czesto wykonywac ten abs ? ile razy dziennie ? robie go 4 razy w tygodniu po 1 raz kiedy jestem na siłowni i nim zaczynam brzuch , a potem 3 ćw po 3 serie brzuszków rożnego rodzaju po 15 powtórzeń ... ale jakoś nic mi nie idzie

Czy spalacze do 50 zl sa cos warte? CoS mozecie polecic na pierwszy raz Diete mam, 18% tkanki tluazczowej. Prawie plaski brzuch jest.ale chce zejsc nizej z poziomem tluszczu i chcę się wspomóc spalaczem.

Ile muszę zrobić brzuszków dziennie żeby były efekty. żeby widać było że kilogramy spadają a brzuch jest co raz mniejszy. Używam diety 1000 kalorii Plis o pomoc. Z góry dzia :)

Chcial bym wyrobic sobie brzuch czy steper cos daje ?? I ile raz w tygodniu ? Ile czasu ??

wraca mi nie raz tresc żołądka odbija mi sie mam wzdęty brzuch co robić rowniez moiewam skurcze po lewej stronie w okol żołądka

Chcialbm sie dowiedziec ile raz na masie robic najlepiej brzuch i jakie cwiczeniapo ile serii

[...] 5 tygodni wg tego planu i sa zadowalajace efekty. Nabralem jakies 4 kg. Zamiast drazka wrzucilem sobie wioslowanie hantelkami w opadzie. Niedawno dorzucilem sobie ABS II na brzuch w dni nietreningowe. W dni treningowe robie normalnie napinanie miesni brzucha. Mam wrazenie ze chyba za mocno obciazam brzuch. Co zrobic? Zrezygnowac z napinania w [...]

[...] niedługo przechodzę na P&P 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow. Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu. Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43

[...] 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow. Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu. Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43 Jak najbadziej .Ale to [...]

Nie ma sensu robienie brzucha codziennie. Ja robię brzuch raz w tyg. z prostej przyczyny, to przecież mięsień który bierze udział w większości ćwiczeń złożonych wykonując pracę izometryczną. To tak jak byśmy robili trening prostowników grzbietu dwa razy albo 5 razy w tyg. to po prostu bez sensu. W moim osobisty przekonaniu najlepiej trenować [...]

Dobra to będę robił te cwiczenia co mam w planie, a na brzuch raz bede robił plank, a raz brzuszki i bedzie gitara :D

Cześć wszystkim. Pozwólcie, że wyrażę moje skromne zdanie. Uważam, że tracicie czas na te a6w i inne abs-y, uwierzcie mi, to samo uzyskalibyście trenując brzuch raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczę tak od kilku lat, robię wtedy jedno lub dwa proste ćwiczenia i chyba nie mam się czego wstydzić. Kluczem do wyrobienia "kratki" jest dieta i w [...]

Osobiście w przypadku treningu rozdzielnego (split) jestem zwolennikiem treningu największych partii mięśniowych (nogi i plecy) oddzielnie, jako pojedynczą sesję treningową. Trening nóg i pleców jest na tyle ciężki dla układu nerwowego, że ciężko będzie tutaj jeszcze dorzucić inną partię mięśniową. Chyba, że ktoś zbyt lekko angażuje je do pracy, [...]

Ja brzuch raz robie w tyg xD

Ja dosłownie wyzygalem się lasce na brzuch raz, jak zobaczyłem te j**ane nieogolone, niewytrymowane kłaki.

[...] nog, a ile w dzien nazwijmy to "reszty pleców"? z tym unoszeniem nog w zwisie to mnie zmartwiles... wiele osob na sfd poleca to cw jako najlepsze na dolne miesnie brzucha. w dzien nog mam/mialem taki plan na abs: 1 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x12-10 2 allachy na wyciagu 3x10-8 a w dzien "reszty pleców": 1 [...]

Witam. Mam pytanie co do etapu 5 i 6. Ćwiczę brzuch raz w tygodniu w taki sposób: -unoszenie zgiętych kolan w zwisie 4x12 -ab wheel 4x15 -side plank 4xMax Tu pojawia się pytanie po którym treningu z danego etapu ćwiczyć brzuch: 1. W etapie 5 robić brzuch po pull czy push? 2. W etapie 6 po górze czy dole? 3. W splicie z etapu 6 po plecach, klacie [...]

Witam. Mam pytanie co do etapu 5 i 6. Ćwiczę brzuch raz w tygodniu w taki sposób: -unoszenie zgiętych kolan w zwisie 4x12 -ab wheel 4x15 -side plank 4xMax Tu pojawia się pytanie po którym treningu z danego etapu ćwiczyć brzuch: 1. W etapie 5 robić brzuch po pull czy push? 2. W etapie 6 po górze czy dole? 3. W splicie z etapu 6 po plecach, klacie [...]

Dzisiaj FN. Wczoraj mi się wlaczylo ssanie, poszło 100g Orzechów więc potem kombinowałem. Samopoczucie do du*y. Forma w Lustrze też. Dziś pomiary to zobaczę czy jakieś zmiany czy nie. Brzuch raz lepiej raz gorzej.

No ja to samo. Brzuch raz lepiej raz gorzej. Ostatnie 2-3 dni jakby pociągnął wode choć waga i cm bez zmian, a zmian w diecie nie było..ale trzęsie się na brzuchu fest. Wkurzające