brzuch raz

To zacznijmy inaczej.. Czy mogę połączyć klatę z tricepsem , bary z plecami i biceps z kapturami? Brzuch raz w tygodniu? Ok poczytam coś na temat tego brzucha.. Nogi tak jak powiedziałem po konsultacji z lekarzem.. Czekam na odp. Dzięki za zainteresowanie :]

[...] na poreczach 3 s po 10-12p WT: Grzbiet: - podciaganie sie na drazku do karku w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 p - siedzac, sciaganie oduracz uchwytu dolnego wyciagu do brzucha 5 s po 10-12 p Biceps: - siedzac na lawce skosnej uginanie ramion ze sztangielkami 3 s po 10-12p -stojac. przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3 s po 10 - 12 [...]

moze byc-to nie ma wiekszego znaczenia...choc wolalbym,abys robil pojedyncze cwiczenia na brzuch-raz jedno,a na nastepnej sesji-drugie.

+ brzuch raz lub 2 razy w tygodniu na koniec treningu 1-2 ćwiczenie w przedziale 15-20powt + PRZYDAŁO BY SIE ZEBYS NAGRAŁ FILMIKI Z WYKONYWANIA ĆWICZEŃ BO TECHNIKE TRZEBA OCENIĆ BO BEZ TEGO ANI RUSZ!

Osobiście teraz jak robię mase ruszam brzuch raz na tydzień robie spięcia z małym obciążeniem, hantelek 10 - 15 kg na klatce i nogi zaczepiam dla równowagi o coś. Mam do dyspozycji drabinki, więć robie przyciąganie kolan do klatki na dolne partie bardziej działające ćwiczenie. Dodatkowo przy treningu na masę biegam 2 razy na tydzień i przed tym [...]

patrzac po planie, kladzie nacisk na lapy, ale tez mi sie to 45 rzucilo w oczy, moze na pompie? co do treningu, ja nie jestem zwolennikiem robienia bic+tric, no ale i tak diabel tkwi w cwiczeniach, wiec napisz cos wiecej, btw jak robisz brzuch raz w tygodniu to smiechu warte jest

rób brzuch raz w tygodniu, max dwa. Za to rób aerobów więcej, jeżeli zależy Ci na redukcji to nawet do 6 razy w tygodniu, a najlepiej to po treningu siłowym aeroby w dni nietreningowe interwały. No i dieta oczywiście bo bez tego to nawet najlepsze plany nic nie dadzą. Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-04 22:21:41

Brzuch raz w tygodniu, starczy 4 serie po 15-20 powtórzeń z obciążeniem brzuszków na ławce skośniej? Łydki wcześniej robiłem wg Szoperx - może teraz dodać obciążenia i robić na siedząco?

[...] odciąży stawy. proponowalbym Ci (jeśli koniecznie nie chcesz ćwiczyć nóg) zamienić dzień drugi z trzecim. I trenować tak Klata+tric plecy+przedramie barki+bic a i do tego brzuch raz lub dwa. Aha i do barków dodaj wyciskanie sztangielek na początek i ew podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. reszte bedziemy sprawdzać jeśli ta opcja bedzie Ci [...]

Jodełko-Brzuch raz w tyg? 2/3 razy z odpowiednia iloscia powtorzen

Kebab i pizza to nie sa tanie "dania" xd fast-food = duuzy brzuch :] raz na tydzien mozna sobie pozwolic ;]

daj spokój a6w , jeśli ćwiczysz na siłwoni i robisz wszystkie wielostawowe ćwiczenia rob brzuch raz w tygodniu. A6W to jest głupota pozdro

Heh kto by nie chciał, ale to już zależne od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych [...]

olej te programy tu podałeś b.dobry plan 1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x prawidlowa kolejnosc czyli: dół,skos,całość brzucha, czyli dobrze 'odrobiłeś lekcję' sam tak cwicze brzuch raz w tygodiu i jestem zadowolony powtorzenia 15-10 robie

[...] ŁOKCIE WĄSKO "PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 12/10/8/6 " 3 serie staczą A do pleców szrugsy dowal. "Podciąganie na drążku 12/12/12" Z obciążeniem 10/8/6 A brzuch raz w tygodniu - masowo. skłony z linką z wyciągu, unoszenie nog w zwisie na drążku i opad na boki z obciążeniem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-12-27 11:18:04

brzuch raz w tygodniu robisz tlyko. Max 2 razy, jest mądrze to zrobisz. Też siłowo, wg tego artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

[...] jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy w tygodniu ale niekoniecznie.

Może robi brzuch raz w tygodniu z klatą i bicepsem/tricepsem :D

Zrób sobie brzuch raz , Góra dwa razy w tyg , Rób skłony z obciazeniem w rekach trzymajac za głowa . Zakres powtórzen 12-15 . Moze tez robic wznosy nóg w lezeniu z jakims małym obciązeniem przywiązanym do nóg jesli masz takie mozliwosc wtedy bedziesz mogł dostatecznie rozwinac góre i dół. Na skosne miesnie brzucha polecam oborty tułowia ze sztanga [...]

ABS 2 na brzuch raz w tygodniu starczy.