brzuch raz

[...] nie robiłem rozpiętek i teraz chcę je zrobić. Robie dzień dobry a nie martwy bo podobno mniej obciaża kręgosłup. Robie przedramie bo chce je dopakować. Nie wiem jak z brzuchem mam robić do zmeczenia?? W 15, 10 i 5 robie po tyle samo serii bo to moje pierwsze HST i nie chce za duzo mieszać. Prosze ocenić planik jak i konkretna kolejność [...]

[...] sobie złożyłem, i byłem z tego bardzo dumy Obecnie ćwiczę na o niebo lepszej siłowni wraz z kumplami, których poznałem podczas "pizgania żelastwa" Zacząłem ćwiczyć bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą [...]

[...] domu robie cwiczenia wojskowe, powtarzam je 3/4 razy : to , Na silowni, nw czy moze nie przesadzam, ale: - wyciag w kleczeniu 4x15 (50kg/60kg/70kg/70kg), - w siedzeniu ciag brzuchem 4x15 (25kg/30kg, 35kg i czasami 40kg), - unoszenie nog do klatki 4x12, - unoszenie nog w lezeniu do kata okolo 45 stopni i opuszczania ich mniej wiecej 2-3cm nad [...]

[...] /:4 = 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi [...]

[...] tylko i wyłącznie przedramieniem. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na mięsnie pleców bo tutaj mam jak narazie pomysł tylko na wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W dni nietreningowe biegam, pływam i [...]

[...] na masie. Od pewnego czasu realizuję treningi na wyskok. Moje pierwsze 12 tygodni bazowało na rozciągnięciu + dochodził do tego wykroki, przysiady bułgarskie, ABS na brzuch, box squaty, ćwierćskoki i ogólnie kilka ćwiczeń na plyometrykę typu deept drops. Aktualnie realizuję nowy plan, w którym mam już "zabawę" ze sztangą typu przysiady [...]

[...] założyć ten temat. Myślałem że może w zdrowiu, ale założę tu. Jeśli źle to prosze o przeniesienie. Otóż mam taki problem. Ćwiczę sobie już od lat, ale nigdy nie ćwiczę na brzuch bo boje się że coś się może popsuć. Ogólnie jak robię brzuszki to przy każdym ruchu kręgosłup "chrupie". Dosyć głośno, słyszalne dla osoby stojącej obok. Głośność [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem (łamany gryf) 5x8 modlitewnik na maszynie 5x8 Uginanie nóg w leżeniu 5x12 Ściąganie kolan w siadzie 5x15 Wspięcia na palce w siadzie 5x25 brzuch - tyle ile wlezie pt. reszta? szrugsy sztangą 5x8 uginanie nadgarstów ze sztangą stojąc 5x20 Uginanie nóg w leżeniu 5x12 Ściąganie kolan w siadzie 5x15 prostowanie nóg [...]

Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

[...] Najchętniej zmodyfikowałabym wszystkie treningi (odjęła ćwiczenia na klatkę) i zrobiła trening "C" klatka + pośladki albo klatka+brzuch. Co sądzicie? No i jak oceniacie mój plan treningowy? Z góry mega wielkie dzięki za porady i opinie - dopiero zaczynam i czuję się jak dziecko we mgle :) [...]

Witam, interesuję mnie szybkie odchudzanie. Mój problem polega na tym ze mam nadmiar tłuszczu na brzuchu (boczki i przod), próbowałem ułożyc sobie dietę ale nie jestem w stanie ponieważ nie znam się na tym za bardzo. Do diety chciałem dołożyć sobie aeroby tylko zastanawiam się czy z ujemnym bilansem zapotrzebowania kalorycznego i ćwiczeniu wg abs2 [...]

[...] towarzyszył mi na jego początku. Dlatego chciałbym zmienić część ćwiczeń (i być może rozkład partii). Ze sprzętu posiadam ławeczkę regulowaną od poziomu do 90st, ławeczkę do brzucha, drążek, modlitewnik, stacje na nogi i wyciąg górny/dolny. Główny nacisk chciałbym położyć na plecy/ręce. Myślałem o super seriach w przypadku rąk, ale nie wiem jak [...]

[...] alergolog mówił, że po prostu "tak czasem jest". Zaczynając od początku, 6 lat temu kiedy pierwysz raz wypiłem białko serwatkowe czułem się średnio, jakbym miał kamienia w brzuchu, kolejnego dnia było to samo. Trzeciego dnia natomiast podczas picia białka dostałem gorączki, czułem, że białko zatrzymało mi się przed żołądkiem (czułem je na [...]

[...] formy aktywności, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brzuch 106 / pas 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, od pewnego czasu zastanawia mnie 1 pytanie a mianowicie, jesli robimy mase to wiadomo jemy jemy i jescze raz jemy a pozniej rzeźba... Chodzi mi tutaj o brzuch przy masie, czy jest sens go wogole cwiczyc?? jesli i tak brzuch bedizmey miec zalany. Jak z tym brzuchem jest u was przy masowkach?? Pozdrawiam

[...] walka sportowa jest w ochraniaczach i nie ma np.low kick - nie ma również na treningach "utwardzania" znanego z w.w.styli. oczywiście - nie raz boli nos i dostaję kopy w brzuch, ale nawet nie próbuję porównać tego do walki Kyokushin ... moim skromnym zdaniem - to właśnie walka sportowa wyznacza charakter stylu i nie mam wątpliwości, że walki [...]

[...] mnie najprawdopodobniej sciegno. myslalem wiec by wrzucic gdzies nachwyt i ew. drazek ale raczej z drazkiem bedzie ciezko po plecach. mysle rowniez nad takim podzialem Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off i wtedy do barkow zamiast military press - push press Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-08-08 17:12:56

[...] mnie do jakiejś strony z wyjaśnionymi ćwiczeniami byłbym wdzięczny. Chciałem czwartek robić biceps (nie wiem czy można łączyć ale) triceps i barki Piątek klate i plecy brzuch Sobote nie wiem bo nóg przysiadów itd raczej nie powinienem robić niedawno miałem kontuzje niezbyt poważną ale wole nie ryzykować Mogę tylko te 3 dni bo w poniedziałek [...]

Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Otóż,chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie brzucha by były bardziej widoczne(póki co głównie na nich mi zależy) Oczywiście bicepsa też bym bardziej chciał podrasować,ale dostępu do siłowni póki co nie mam.Dopiero od września mógłbym regularnie chodzić,a póki co mam do dyspozycji hantle 8 kilowe,drążek i zwykłe [...]

[...] stosowalem 3 razy dziennie po 30 g bialka no i trening 5 x w tygodniu: codziennie inna partia miesniowa. Pn; Klatka i biceps, przedramiona, Wt: ramiona i plecy Sr: tryceps i brzuch Czw: Nogi Piatek: klatka jescze a na koniec 1 badz 2 dni odpoczynku. Czasami robie w ciagu jedengo dnia tylko jedna partie miesniowa zamiast 2 (jesli mam malo czasu) [...]