5 Dniowy Wyczerpujacy Plan Treningowy

jodełko jak ja ćwiczyłem raz w tyg brzuch to progresu za bardzo nie widziałem....ale jak zacząłem robić2xtyg to dopiero wtedy ruszyło
IMO autor powinien sam sprawdzić co na niego działa najlepiej

pozdro

Chcialbym widziec te treningi, jaki bf% był, jak dlugo ćwiczyleś, jak z dietą itd itp.
pozatym 2 to nie to samo co 3-4.
Pozatym, robienie sobie mini specki partii 2x w tygodniu to dobra metoda na masie ;p.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-01-12 20:01:54

Witajcie dzięki za cenne rady... Jak już jesteśmy przy brzuchu to jakie robicie cwiczenia na brzuch?? Co myślicie o ABS II ? I Czy mógłbym prosic o jakieś konkrety co mojego łączenia ? Bo chciałbym ruszyc juz z nowym treningiem. Pozdrawiam

1. wznosy nog w podporze tylem/w zwisie na drążku z cieżarem 3s 8-12 powtorzen
2. Opad boczny ze sztangielką 3s 10-15powtorezn
3. allachy z linką z wyciagu 3s 12-15p
4. spiecia trzystronne 1s max.

Dzięki, chłopaki wiec jak z tym moim łączeniem jak to konkretnie zrobic dodam ze jeśli trzeba mogę np 6 dzień treningowy dodac z tym niema problemu. Na moje oko to połączenie wydaje się w miarę ok ale oczywiscie wezmę pod uwagę rady bardziej doświadczonych.