biceps klatka przedramie

[...] 3. Kłamiesz? Nie ma co sie oburzax wiekrzosc ludzi kłamie jeśli chodzi o obciazenia bp każdy chce sie popisa jaki to silny nie jest ale twoje obciazenia na biceps sa naprawdę bardzo dziwne o kolanko 12kgX10 ok to rozumiem ale przy tym młotek 12kgX10 razy u mnie i raczej u wszystkich moich kolegów wygląda to zupełnie inaczej o [...]

[...] 120-150sek. - martwy ciag 4x15 12 10 8 przerwy 120 -180 sek. - ODWROTNE ROZPIĘTKI (NA MASZYNIE) - tylne barki + szerokie 4x10-12 (stałe obc.) przerwy 120sek. SOBOTA (biceps, przedramie, łydki) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (na szer. barków) 4 serie (PROG) 12/10/8/8 przerwy 150sek. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

[...]         18:00                1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata [...]

Chikoo Wtorek: KLATKA, plecy, przedramię, Czwartek: biceps, TRICEPS, KAPTURY Niedziela: nogi, barki, przedramię. Brzuch, każdy dzien./TZN. CHYBA KAŻDY DZIEŃ TRENINGOWY/ SPINANIE 2-3 X MAX. UNOSZENIE NÓG NA SKRAJU ŁAWECZKI 2-3 X MAX. SKRĘTY 2-3 X MAX. Klatka: 1. Wyciskanie lezac poziomo szeroki chwyt 4x12-8 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Superseria: 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/8 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/10/8/8 wspiecia stojąc 25/20/15 5. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 20/15/10 Piątek (barki, bicepsy): Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 4. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

[...] 2x10-8 -jw. tylko w opadzie - 3x8 czworoboczne -wznosy barkow - 2x10 triceps -francuskie wyciskanie sztangi lezac - 8,8,6 -pompki na poreczach - 8,8 Wtorek:(plecy,biceps,przedramie) plecy -mc - 8,6,6,6 -wioslowanie sztanga w opadzie (podchwyt) - 8,8,6 -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x8-10 biceps -uginanie ramion ze [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

[...] (+1,5cm) Łydka lewa: 41cm --> 42cm (+1cm) Łydka prawa: 42cm --> 42,5cm (+0,5cm) Klatka: 110cm --> 112cm (+2cm) ***** FOTO - PORÓWNANIA ***** - przodem - tyłem - bicepsy przodem - najszerszy przodem - bicepsy tyłem - najszerszy tyłem - klatka bokiem - triceps - mięsnie brzucha i ud Zapraszam do komentarzy, pytań na temat suplementów - [...]

[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 15,20,25powt. · uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 15,20,25powt. Brzuch: Trening typu a6e, lub Abs II Połączenie partii: Wtorek: klatka, triceps Czwartek: plecy, biceps, przedramię Sobota: barki, kaptury, nogi Lub nogi w niedziele. Brzuch co trening :)

Zamierzam ćwiczyć tak: Poniedziałek: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ BICEPS: [...]

[...] na drązku 2 serie --wiosłowanie 2 seria klatka: --wyciskanie na płaskiej 2 serie --poręcze 2 serie barki: --unoszenie ramion w bok 3 serie triceps: --wyciąg górny 3 serie biceps: --uginanie ramion ze sztangą 3 serie czworoboczny: --szrugsy 2 serie przedramie: --uginanie 2 serie łydki: --wspięcia 2 serie --unoszenie ramion w bok w opadzie 1-2 [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

[...] czytam różne arty., jak jem to grywam sobie w fifę 11 zostań gwiazdą i jak nie mam piłki to jem :D:D:D dobra należy coś napisać"_ czuję zakwasy na ramionach, bardziej bicepsach.. ale jutro trening:) mam zamiar się wyspać dietka regeneracja, jutro ogólnie bez progresu tylko pompki na poręczach daję 2.5kg na każdą serię, i brzuch to brzuszki [...]

To są moje przyrosty w tym miesiacu (nie wiem czy dobrze sie wklei): Nazwa: Przyrost (cm): Obecnie (cm): Jak zaczynałem (cm): Waga (kg): 1kg 60 około 55(kg) Wzrost (cm): 0,0 180 180 Nadgarstek (cm): 0,0 15,6 15,2 Przedramię (cm): 1,0 27,2 około 25 Biceps (cm): 1,0 30 27,5 Ramię (cm): 1,5 29,6 27? Klatka (cm): 3,5 94 83 Kark (cm): 0,0 37 37 [...]

nie lubie sie powtarzać to muj plan i gdzie mam dać serie łączone a gdzie superserie?? Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: wolne Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) [...]

[...] dawki...). Odnośnie Mass XXL (zobacz na stronie producenta...) Dybek: rozpisz swój plan Wafel: "3 :) rób 4 serie 10,8,8,6" przetrenować może biceps! Eding: A jakaś dietka jest? docxp: buhehehe mam się na Tobie wzorować ? Ścima jak ... 3miechy i takie wyniki buhehehe. Wafel: masz bardzo ciekawe zainteresowania [...]

[...] na skosie 1 x nogi przysiady 2 x uginanie nóg 2 x wspiecia na palce 2 x barki wyciskanie zza karku 2 x unoszenie ramion bokiem 1 x unoszenie w opadzie 1-2 x biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 2 x modlitewnik 1 x triceps wyciskanie fr. od czoła 2 x pompki na poręczach 1 x brzuch spinanie 2 x spinanie odwrotne 2 x [...]

Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]

[...] lamana modlitewnik 12/10 -mlotkowy 12/10/8 #wtorek -sztanga lamana stojac 12/10/8/5/5/5 -sztangielka w oparciu o kolano 12/10/8 przede wszystkim dziwne by było gdyby ci biceps "szedł" po takim treningu. teraz npewno bedzie lepiej- jesli trening bedzie za obszerny- nie piszeszstazu a to także ma znaczenie- to ucinasz po jednej, [...]

[...] trening tylko na bruch) - brzuch możesz z powodzeniem dodać do pozostałych treningów bo nie ma raczej sensu az tak sie rozdrabniać- choc oczywiście możesz i tak. Środa (biceps + triceps + uda) BICEPS: uginanie ze sztangą stojąc - 8,8,6.6 modlitwenik - 10,8,6 na skosnej ławeczce - ze sztangielkami- ze skrętem 2 x 12 Triceps: francuskie od [...]