biceps klatka przedramie

Staż: 2 mieśiące Biceps: 41 Przedramie: 34 Klatka: 115

Witam Za kilka dni skończę cykl monohydratem. Biorę również glutamine,hmbolon i testosterol.Przyrosty są całkiem niezłe.Niestety wszystko się powoli kończy. Chciałbym zapytać specjalistów co zażywać po cyklu aby przyrosty znacznie nie spadły ale jednocześnie żeby nie pociągnęło za bardzo po kieszeni, max do 100zł. Bardzo proszę o rady. Pozdrawiam [...]

Siema chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningu na 4 dni w tyg pon.,wt.,czw.,pt, zależy mi ogólnie na wszystkich partiach górnych części ciała tzn, klatka, biceps ,plecy, przedramię. sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle..(może coś by się jeszcze znalazło)ćwiczę także codziennie brzuch(A6W) Wiek: 17 Wzrost: ok. 183 kg Waga: ok. 67-68 kg [...]

Chce ułożyć sobie dietę czytałem te wszystkie posty ale nadal niemoge sobie poradzić z jej ułożenie.Może ktoś mógłby mi ją ułożyć co,ile,kiedy. trening-fbw staż-13 miesięcy z przerwami waga-56kg wzrost-170cm klatka-91 pas-70 biceps-30cm przedramie-26cm udo-58 łydka-34 Prosze o pomoc bo widze ze bez diety nic nieosiągne z góry dzięki.

Witam co powiecie o moim planie treningowym Poniedziałek: -KLATKA -BRZUCH Wtorek: -BARKI Środa: -PLECY -BRZUCH -GRZBIET Czwartek: W O L N E Piątek: -BICEPS -TRICEPS -PRZEDRAMIE Sobota: W O L N E Niedziela: -NOGI -ŁYDKI -GRZBIET CO POWIECIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM???

Witam wszystkich użytkowników forum na którym pojawiam się dzisiaj ja. Celem założenia dziennika jest pokazanie wam mojej drogi w której to miejsce mieć będzie mój spadek obwodu w pasie o 10-12cm. Mam nadzieję że uda mi się tego dokonać do końca wakacji. Obecne wymiary: Pas: 100-102cm Klatka: 115cm Biceps: 42cm Przedramie: 34cm Po południu [...]

Mam 16 lat 183cm wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne [...]

Mam 16 lat 183cm wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne [...]

Witam. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości. Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota. Co trenować w jakie dni? -klatka + triceps -plecy + biceps -barki + przedramię -nogi

[...] niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. Czy jest to dobrze rozłożone ? Poniedziałek: - Klatka piersiowa Wtorek: - Brzuch Środa : - Mięśnie naramienne Czwartek : - Ramiona ( biceps , triceps , przedramię , nadgarstki) Piątek : Wolne Sobota: - Grzbiet , Plecy Niedziela : - Nogi , łydki , pośladki , uda. Proszę o poprawienie.

Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]

Witam na początek przywitanie do wszystkich jestem nowy na forum chciałbym prosić was o diete dobrą dla mojego organizmu wiek 27 wzrost 188 biceps 38 przedramie 30,5 klatka 117 pas 92 staż razem 2 lata z przerwą około 1,5 roku(po kontuzji) moim celem jest przybranie na beztłuszczowej masie proszę o podpowiedzi w sparie dobrej diety pozdrawiam [...]

Witam, zmieniam plan treningowy w celu zapodania nowego bodźca i chciałbym się zapytać czy ten rozkład partii jest dobry czy lepiej coś innego. 1. Klatka - Brzuch 2. Nogi - Biceps - Triceps - Przedramię 3. Plecy - Barki Poza tym czy zarzut siłowy jest bardziej treningiem na plecy czy nogi według ogólnej opinii. Bo ja lubię go stosować zamiennie z [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.

rocznik 88 waga: 80kg wzrost: 190cm biceps: 32 przedramie; 30 lydka; 39 udo; 54 pas; 82 klatka; 101 regularnie czyli jakies raz na 2 tyg. trenuje wspinaczke :) jak mnie ocenicie? jaki polecacie trening na wytrzymalosc?? Zmieniony przez - kszyrzdow w dniu 2004-12-12 19:16:39

Sluchajcie, sparawa przedstawia sie tak, jestem juz w kluturystyce sredio-zaawansowanym kolesiem i tak, mam taki plan : 1 dzien: Klatka Plecy przerwa 1 day 3 dzien Barki Kaptury przerwa 1 day 5 dzien Biceps Triceps przedramie prosze o skorygowanie ptego plany :) 6 dzien Nogi dol plecow brzuch

lat-15 wzrost-170 waga-65 biceps-30 przedramie-26 klatka-94 barki-111 brzuch-82 trenuje od roku tylko ze z przerwami prawie nic nie trenuje. łydka40 udo-60

Kolejny glupi temat :) Czy np biceps triceps przedramie i inne male partie miesni cwiczy sie raz w tygodniu a wieksze jak plecy klatka 2 razy w tygodniu ? Jak nie tak to jak ?

Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym ktory od nie dawna wprowadziłem? Poniedziałek Klatka, Przedramie Wtorek Wolne Środa Triceps, Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy, Barki Sobota Wolne Niedziela Wolne

Chce zacząć trening fbw tylko nie wiem w jakiej kolejnosci cwiczyc partie:klatka,plecy,biceps,triceps,przedramie,brzuch,naramienne, uda,lydki. pozdr.