Witam mam małe pytanko do was ;) Czy w ten sposob partie sa dobrze podzielone ? 1.Klatka + Motyl 2.Biceps + Triceps 3.Barki + Kaptury 4. Przedramie + Plecy + Brzuch 5.wolne 6.wolne 7.wolne ?
Czy mogę trenować splitem w następujący sposób:śr-klatka,czw-plecy,pt-biceps,triceps,sob-nogi,barki, przedramię Wcześniej 3 miesiące trenowałem fbw ale w szkole plan lekcji tak mi sie ułożył że na fbw nie mam czasu ( pon i wt późno kończe) czy taki split mógłby być??
Witam. Chciałbym się poradzić czy moge zastosować poniższą konfiguracje splitu. Chodzi mi tylko o informacje czy połączenie grup mięśniowych i czasu potrzebnego do regeneracji będzie ok. Pon Klatka-triceps Wt Plecy- biceps-przedramie Śr- wolne Czw Barki-Brzuch Pt Nogi
Witam Moja propozycja to: Pon-Klatka,barki Śr-Plecy,przedramie Ptk-Nogi,Bic,tric,łydki Czy to połączenie będzie dobre? Głównie chodzi mi o to żeby robić mocne treningi na plecy,biceps i triceps bez żadnego wcześniejszego zmęczenia tych partii,
witam jak myslicie o tym treningu.czy dobrze ułózony. PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK -KLATKA,TRICEPS,BRZUCH SRODA -WOLNE CZWARTEK - PLECY,BICEPS,BRZUCH PIATEK - BARKI,PRZEDRAMIE jak myslicie dobrze ułozony? za pomoc sogi
Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne? Dzień I: klatka, biceps Dzień II: plecy Dzień III: laba Dzień IV: barki triceps Dzień V: nogi, przedramię Dzień VI:laba Dzień VII: laba
czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??
Siema wszystkim ;D Mam 15,5 roku i trenuje już 2 miesiące. Co sądzicie o moich wymiarach? Wzrost: 176 cm Waga: 69 kg Talia: 77 cm Pas: 80 cm Biceps: 30 cm Nadgarstek: 19 cm Przedramię: 29 cm Łydka: 36 cm Uda: 52 cm Biodra: 86 cm Klatka: 91 cm
witam chcialbym sie dowiedziec czy robie dobry rozklad dni treningowych poniedzialek: klatka + barki wtorek: biceps + triceps sroda: wolne czwartek: nogi + przedramie piatek: plecy i jeszcze jedno pytanie czy po treningu klatki moge odpuscic cwiczenie przedniego aktona barkow?
witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?
przez około 2 miesiace stosowałem ten plan: -klatka, triceps, brzuch -plecy,biceps, przedramie -nogi, barki, brzuch, kaptury chce się dowiedziec czy dalej cwiczyc wg tego planu czy zmienic ??
Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!
Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :) Pon. Plecy kaptury Wto. klatka triceps Sro. Wolne Czw. Nogi brzuch Piat. Barki biceps (przedramie) ?? Pozdrawiam i dziekuje.
Zastanawiam się czy taki rozkład partii w tygodniu jest prawidłowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa i łydki Wtorek: Biceps i triceps - Superserie + przedramię Czwartek: Barki i Uda Sobota: Plecy
witam wszystkich mam pytanie cwicze trzy dni w tygodniu to jest pon(barki-plecy) sr(biceps-przedramie) piat(klatka-triceps) nie wiem czy to dobre polaczenie parti ciala prosze o pomoc.????????????????
Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki