białka jaj

[...] 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 masło orzechowe - 30g - b 8 / t 16 / w 3 SUMA DOBOWA: 3111 kcal 208g - białka 83g - tłuszczy 378g - węglowodanów

Przed treningiem ww zlozone o niskim ig (ryz brazowy/kasza) + bialko (mieso/ryby/twarog/jaja). Po treningu bez tluszczy, ww zlozne o wysokim ig (ryz bialy/ziemniaki) + 'szybkie' bialko (chude mieso/chude ryby/bialka z jaj). Zdr.

tak dieta jest ulozona zgodni z zapotrzebowaniami - czyli mowisz ze mam dodac warzywa to da sie zrobic ;p , a z tym koktajlem to zamiast calych jaj bede tylko bialka dawaj i bedzie dobrze ?

To są makra samego talerza. Zrobisz do tego jajecznicę z 5 jaj i już masz ponad 1200kcal i prawie 80g białka.

bardzo kiepska jest ta dieta-monotonna, slonecznik to syf, nabialu za duzo. Oliwa to nie jedyny tluszcz. brak jaj, bazowanie na ryzu, ryby z puszki out, brak owoców i warzyw. rozklad: bialka za duzo, tluszczu za malo, wegle mozna przyciąć. diete sie uklada indywidualnie, a nie szuka gotowca

Teraz lepiej? Tyle nabiału bo nie mam skąd białka czerpać za bardzo, nie mam zabardzo możliwości robienia 2 różnych mięs jednego dnia,chyba, że więcej jaj dodać? /SFD/2017/2/8/92a5926e254d451f94d187291aee2c89.jpg

Zwsze warto jeść źródła białka o dobrej strawności z mięs, ryb, jaj.

[...] snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką tranu. Dwie godziny później posiłek przed snem to pozostałe z rana pół kostki sera białego i 2 same białka gotowanych jaj. Pozdrawiam.

[...] bo nie będzie efektów! Powodzenia Stary, trzymaj się tego.Mięso w porcjach minimum 150g, najlepiej 200g! Nie przejmuj się, że w kalkulatorze żywieniowym wyjdzie Ci zbyt dużo białka, bo mam wrażenie, że się kurczowo trzymasz wyliczeń, dlatego kombinuejsz z porcjami. Masz gotowy schemat diety - trzymaj się go, urozmaicaj, zamieniaj posiłki.Jadaj [...]

wywal z diety orzechy ziemne. To bardzo kiepskie źrodlo tł, a juz na pewno nie ma sensu jeść go w ilosci 250g. Od czasu do czasu jak dasz do posilku kilka sztuk- moze byc. Bazuj na innych tł. Jedz wszystkie mięsa, włącz tluste ryby, tran, Nie jedz regularnie ryb puszkowanych, a zwlaszczy tych w najgorszej jakosci olejach. Bialka masz jak dla [...]

yhm wiec godzine po treningu jem ryz i z 2-3 bialka z jaj, a zaraz po treningu co jesc?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

10 jaj ? czy chodzi ci o same białka ?..Ale nawet jesli to i tak za duzo jesli do tego wpc dodajesz

[...] NIE TEGO SAMEGO DNIA ale w rozbiciu w tygodniu. Po takim przemieleniu powinieneś zgubić co nieco i odkryć mięśnie. Ale musisz PRZYNAJMNIEJ dostarczać odpowiednio dużo białka( bo patrząc na picie:) z dostarczaniem wszystkiego może być kłopot). Inaczej możesz stracić też nieco mięśni. Dlatego jakakolwiek dieta musi być lub przynajmniej [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 serie robie -przysiad: tu tez 100 serie robie nie chce kontuzji pleców złapać Jest i ankieta. Wiesz no teoretycznie mam wdiecie 245g białka z czego 35 jest z prochu a 3/4 to białko drobiowe rybne jaj ale 1/4 jednak to białko liczone z kaszy z orzeszków wiec chyba nie ma co go uwzględniac boniepełno [...]

TDCI,chyba cos Ci sie pomylilo,soja w SP80? Wogole podales calkowicie inny sklad. W 100g System protein 80 znajduje sie: -77,5g bialka ( -5,7g weglowodanow -3,8g tluszczy Z czego bialko to: 60% WPC i 40% albuminy jaj

[...] dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe. Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) -będzie dobrym rozwiązaniem zamiast 300g indyka/kury? Chyba że jakoś roślinne białka da się skomponować aby uzyskać pełnowartościowy aminogram aby uniknąć tego twarogu..

I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda [...]

Jaj masz dorzucić tyle, aby pokrywały twoje zapotrzebowanie , tak samo ze wswzytskim innym. Tłuszczy masz tylko unikać po treningu!. Czym więcej białka z miesa i ryb tym lepiej pozdr

jaki on dobry jak w skladzie czytam: suszona serwatka, suszone odtluszczone mleko,suszone bialko z jaj - to ma byc zrodlo bialka do budowy masy??? teraz gainery dobrych firm sa robione na izolatach i koncentratach serwatki i kazeinie wapnia- swiat poszedl do przodu!!!

bez jaj? zabroniona we francji? nie chce mnie sie szukac czy tak czy nie ale nie raz przewozilem proch w podrecznym tyle ze UK/IE <-> PL w rejestrowanym bagazu - czyt. duzym - nie bedzie wogole problemu w podrecznym pewnie kaza Ci otworzyc i pokazac co to jest - ale nie powinno byc problemu kiedys przewozilem pelno probek bialka w woreczkach [...]