białka jaj

[...] chce te produkty brać przez ten tydzien zeby sprawdzić tylko ich działanie w drugim tyg dorzuce jabłczan kratyny oraz bcaa od trzeciego dorzuce spalacz opcjonalnie porcja białka gdy beda problemy z posiłkiem dieta to 4 posiłki dziennie 1 placek owsiany z 5 jaj i 80 gram płatkow owsianych plus jabłko 2 posiłek 200 gram twarogu 100gram pieczywa [...]

Witam wczoraj juz nie zrobiłem wpisu bo póżno wróciłem z treningu i musiałem jeszcze w domu sie porozciągać Zgodnie z planem wczoraj zacząłem suplementacje high kickiem i creafightem Wczoraj miałem trening tajskiego trening zaczął sie o 19 30 high kicka wypiłem 40 minut przed początkowe odczucia to mrowienie na twarzy pewnie po argininie chociaz [...]

[...] Ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Glukoza - 30g Carbo - 40g V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3290 kcal

Dieta : duzo bialka weglowodanow...(zdrowo sie odzywilam) wierzymy niechce byc zadnym koksem tylko byc umiesniony kaloryferek i takie tam tak wygladam teraz no bez jaj Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-10-01 17:09:51

Takie coś piję co rano... i 3/4 sfd też poza tym za dużo mleka i ogólnie, brak białka zwierzęcego. Ja daję na 130g płatków 100ml mleka i 5-6 jaj/odżywkę + olej lniany. To jest standardowe śniadanie tutejszych forumowiczów. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 17:51:08

1kg Białka w proszku OVOPOL zastępuje około 316 białek jaj świeżych o wadze 50 g. a ponadto jest to pasteryzowane białko jaja kurzego - suszone metodą rozpyłową dlatego nie traaci swoich wartosci wiec uzyskuja 98% czystego bialka a cenna jest za 1KG

popieram ATOMICA ,ale mam pewną teorie .Lepiej zjeść naraz 5 całych jaj raz w tygodniu,a potem unikać ich przez nastepne 6 dni i spożywac tylko same białka,Fakt jest to założenie typowo "kulturystyczne",ale wiadomo wielu z nas chce wyglądac i odzywiać sie jak kulturysci

[...] Jak są gotowe, to smarujemy po kolei twarogiem, musem i na to truskawki. Wyszło mi 7 naleśników, na zdjęciu jest 6, bo jednego od razu musiałem wpieprzyć xd 1071kcal 100g białka 30g tłuszczy 97g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5897ed86502745708b339df7b4d1e258.jpg Zmieniony przez - dezo w dniu 2013-06-14 17:05:20 [...]

Tyle że 5 jaj klasy L to ~40 g białka.

licze na same bialka w bialku nie w zoltku jezeli ktos daje 5 jaj calych to nie wiedzialem

[...] wszystko wiem. Ale następnym razem napisz jakoś bardziej przejrzyście. Więc w potreningowym nie ma być ani tłuszczy ani warzyw. Więc zjedz jakiś ryż/kaszę i do tego same białka z jaj. Ten miód po treningu odpuść. Chyba, ze go do czegoś dodasz, np wymieszasz z płatkami i WPC i taki miks sobie wciągniesz po treningu, to OK. I tego tuna w oleju [...]

[...] 3 kromki chleba graham z poledwica sopcka i pomidorem 5 białek jaj 200g piersi tak koło 22 VI posiłek przed snem:odzywka białkowa około 40 g białka,arginina,guggol,glutamina,hmb poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły [...]

Na redukcje wszedlem od 15 listopada zaraz po FA Gp. Z waga 108,6 kg przy 175 cm wzrostu. Do 31 grudnia waga pokazała 93kg wiec uznałem ze cos jest nie tak. Po konsultacjach okazało sie ze zbyt drastycznie obciolem wegle. Od 1 stycznia zaczeła sie właściwa redukcja. Dieta jest na maxa upros zczona 1,2kg miesca podzielona na 4-5 porcji do tego 8 [...]

Sylwetka nie jest najgorsza. Makro bym zmieniła, białka za dużo okolice 170-180g starczy, nie wrzucaj jajcznica bez tłuszczu, tylko ilość jaj, szynki raczej wywal, mocno przetworzone, wafle od czasu do czasu, sporo pieczywa, chleba, bułek mało ryżu, ziemniaków, kasz, masło orzechowe od czasu do czasu. Jak będziesz urozmaicał? Ściąga: [...]

[...] mi wszystkich składników odżywczych, tłuszczy, białek, węglowodanów etc. Uzupełniając dietę o te składniki wyszło by mi coś w ten deseń: 7:00 - Jajecznica z 3 jaj, zarówno białka jak i żółtka, usmażona na odrobinie oleju ryżowego z dodatkiem warzyw (szczypior, pomidor, cebula) - Tran (jaki i ile?) - 2 jabłka 10:30 - Pierś z [...]

[...] //Więcej jaj, co najmniej 4 daj. II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g //Za słabe źródło białka. Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam nadzieję, że brązowy. III posiłek: 14.00 Jedna pierś z kurczaka 120 g Kasza gryczana 50g [...]

Udalo mi sie ogarnac, chwila wolnego i wyglada to mniej wiecej tak, tylko prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr [...]

[...] po tym 8 całych jaj 100gram owsianych banan 2.100 gram ryżu 250gram kury 3.100 gram makaronu 250gram kury/wołowiny trening po nim węgle(mutant) 30min. puzniej 50 gram białka (ON) 4.100 gram ryżu 250gram kury 5. 3-4 kromki chleba razowego SHULSTAD ser,indyk,ryba,ogórek pomidor przed snem białko (ON) trening 5x w tygodniu [...]

przyswajalność białka z jaj jest lepsza po obróbce

pomijając salmonellę bardziej mi chodzi o przyswajalność białka z surowych jaj pytam was ponieważ sam nigdy nie czytałem czy surowe jajko lepiej czy gorzej się przyswaja i widzę ze zdania podzielone chyba będę musiał wrócić do omletów a z rana za chvja jeść nie mogę ! ale jak trzeba to trzeba ! jutro robię klatę więc napisze jak z siłą czy w [...]