wyczytalem że Nitroprogen również zawiera białka serwatki oraz kazaine i białka jaj, wiec jest podobny do Matrixa. pytam wiem który z tych 2 białek wg. was jest 'lepszy' Nitroprogen czy Matix 5.0? Ponieważ pod względem uniwersalności chyba są bardzo podobne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potraktuję ją jako posiłek bezpośrednio po treningu: składniki bezy: 3 białka jaj, 15g wpc, 10g gorzkiego kakao, łyżeczka cynamonu, słodzik składniki polewy którą zrobie jak wrócę: 100g jogurtu naturalnego, 15g wpc, wyłożę to jeszcze wszystko bananem, posypię cynamonem i uczta! robić cross czy nogi? :-( w sumie crossy już dziś robiłem a nóg [...]
[...] zjedz jedna II) B 16,2 / T 4,3 / W 38 / kcal 242,4 300ml jogurtu owocowego 0,1%/ zamien na naturalny 100ml mleka 0,5%/ moze byc lyzka siemienia lnianego/ troche malo tu białka możesz dodać jeszcze twaróg III) B 18,97 / T 14,79 / W 33,81 / kcal 346,5 100g kotlecikow mielonych / no nie bardzo te kotleciki- ryby, uda z kuraka albo cycek pol [...]
[...] z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 [...]
[...] to tak jak napisałem idę spać po pracy w dni treningowe będę mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko [...]
[...] takie wegle znajdziesz w makaronie razowym, ew z pszenicy durum, ryżu brązowym, kaszach, białko z sera białego przed treningiem bedzie ok, kefiru nie traktuj jako żrudło białka, raczej jako dodatek do posiłku. Po treningu wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie [...]
[...] lat,zmiana jedunie polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów. [...]
ser po treningu to słabe wyjście, jak dajesz jaja to tylko białka możesz spróbowac białka jaj lub jakaś odżywka, owsiane, mleko, ewentualnie slodzik pozdr
[...] (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa [...]
to sie okaze, zebym tylko nie narzekal ze nie umiem tego zarcia w siebie wladowac ;d;d dzisiejszy trening fajny, ciezarowo do przodu, motywacja w miare byla takze jest ok:) wyciskanie sztangi lezac 4x 8 8 8 6 wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 8 8 7 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 7 7 rozpietki na bramie 2x 14 [...]
kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]
dzisiaj wpadl mega fajny trening, dawno takiej pompy nie było az mi rękawy opinaly ramiona :D:D szkoda ze tak nie może zostać już na stale. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 11 + dropset uginanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 3x 15 14 12 + 8 wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 [...]
no widzisz, co roku w katowicach jest złombol :P ja jestem z okolic k-ce. Dzisiejszy trening fajny, zmiana planu dziala-wrocily checi do treningu a i pompa jest fajna i ciezary powoli ale systematycznie zwiekszam. Dzis dieta troche nie trzymana, ale mam to gdzies ;d wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 9 7 5 wyciskanie hantli skos dodatni 2x [...]