białka jaj

Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]

[...] wędlliny do wyrzucenia Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal porażka. w tym jest 60g białka? to chyba jesz szynkę z chlebem a nie chleb z szynką ;-) Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - białko 50g|węglowodany 40g| 610kcal + [...]

[...] tłuszczu jak trening siłowy, organizm się szybko przyzwyczaja do treningu aerobowego i żeby więcej spalić musiałabyś dłużej i dłużej ćwiczyć... co do diety brakuje ci zdrowych tłuszczy oraz białka z mięs oraz jaj, ale dokładnie to ci podpowiedzą szefowe tego działu :) zachęcam i powodzenia :) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-12-01 19:43:17

[...] po ok.40min zjedz porzadny posilek np.tune,ryz,warzywa KOLACJA: Tunczyk 150g + 20g oliwy z oliwek + pieczywko lub 200g twarogu z 20g miodu i pieczywko lub 3 białka z jaj i 1 całe jajko i pieczywko daj np.jajka,razowiec,oliwe,warzywa POSIŁEK PRZED SNEM 50g masła orzechowego wymieszanego z 50g odrzywki białkowej + chleb [...]

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

i ja nie twierdze, zeby nie jesc w ogole zboza, tylko nie jako podstawe Sprytne. Dokonamy w ten sposób eradykcaji większości ludzkości i unikniemy przeludnienia świata. A potem sami dokonamy jej zagłady poprzez ekstensywny chów zwierząt i uprawy tych zdrowiutkich warzywek i owocków, żeby zapełnić brzuszydła, bo przecież śmiercią głodową nie można [...]

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

Źródeł białka masz wiele do wyboru. Różnego rodzaju ryby, mięsa, nabiał, odżywka białkowa, itp. Poczytaj na ten temat. Nie musisz jadać codziennie jaj na śniadania.

:00 -Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc Ok. 11:00 -Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie Wywal szynke daj lepsze żródło białka np. wołowina/indyk/kurczak/ryba np. mintaj w ostateczności ser biały. Dorzuć warzyw. 14:00 -Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie Ale te placki już chyba mają tłuszcze z jajek? Jeśli tak, [...]

A więc w I posiłku np. 3 jajka (pełne) a potem II posiłek omlet z jajek to już aż 6 jaj i to z żółtkami :O Można omlet zrobić z samych białek? Albo na śniadanie same białka jajek?> I czy ta dieta jest ok? Muszę dać więcej żarcia albo uzupełnić odżywką??

No masakra jak dla mnie ...Ty chcesz na mleku zbudować mięśnie? nie bazuj na samych płatkach owsianych i mleku...wrzuć tam więcej mięcha, inne rodzaje węgli kasze, ryże...Zupa ogórkowa też nie wiele mówi. To był sam wywar, czy jakiś tłuszcz też...Omlet z 2 jaj to gotowiec, wprowadz 2 jaja po prostu, bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu...2 [...]

mleko out, imo te 40g oliwy to przesada :e, a posilki maja byc max co 3h a nie 5-6h. Ja stosuje 2.5g bialka na kgmc, 2.5g weglowodanow na kgmc i do 15-20g tluszczy dziennie z oliwy/jaj/tranu

1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane [...]

jako źródło białka - jajecznica z 3 jaj

[...] mam jeszcze kilka pytań,>>w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!!na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a pozatym kaszy gryczaną nie jem [...]

Teraz mnie zaskoczyłeś. Zawsze jak dawałem na forum diete do oceny to radzono mi jak najmniej białka z nabiałów ( serów itd.) zeby większosć pochodziła jednak z mięsa, ryb czy jaj, dla tego właśnie dałem rybe a nie sera. Czyli makrele zamieniam na serek wiejski i dodaje do II lub do V 10g oliwy z oliwek zeby tłuszcze podbić. Teraz jeż będzie [...]

Ja nie mam pojęcia właśnie, czekam na jakies rady. W sumie, jak tak teraz patrzę to na śniadanie i kolacje mam duzo wiecej tłuszczu niż w pozostałych posiłkach. Dobrze tak jest czy jednak np. zamiast całych jaj - same białka?

[...] poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po treningu w ciągu 30 minut zjadam węgle proste, a do godziny zjadam 24 g wartościowego białka z jaj, więc więcej nie ma chyba sensu. Tak jak pisałeś węgle złożone dostarczam tylko z wafli ryżowych ale nie jestem w stanie zjeść niestety 100 g ryżu po treningu, [...]

[...] 15:30 - Ryż biały/makaron 100g - Mięso z piersi kurczaka/schab 200g - surówka z marchewki 4. Posiłek: 18:30 - Makrela 150g - Pomidor/ogórek 5. Kolacja: 20:30 - 21:00 - Twaróg / Serek wiejski 200g - Orzechy 5-10g - szczypiorek, cebula Suma dobowa: 2900 kcal 166g białka 81g tłuszczu 357g węglowodanów Kto pyta nie błądzi, podobno. ;>

[...] pocodzenia? Zwierzęcego? A może z szynki? :P :P Od mleka wielu wysypuje to fakt, ale to głównie powód cukru mlecznego. Poza tym nikt rozsądny nie trakuje mleka jako źródła białka, z którego warto korzystać poza jakimś tam dodatkiem do diety. Co do Izoteku to producent Blaufarma twierdzi, że Izotek nie ma żadnego wpływu na wchłanianie pokarmu w [...]