białka jaj

śniadanie: -mleko - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g //dodaj źródło białka 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p /zainwestuj w pojemnik obiad (1,5h [...]

[...] :-/ obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g Daje jedną porcję zalecaną gainera, a węglowodany to CARBO BIOGENIX'a - niedługo zamierzam zmienić na carbo olimpu... kolacja: [...]

[...] 100g /makaron 100g omlet z dżemem + makaron: 40g B, 114g WW, 22g T, 812kcal kurczak z ryżem białym: 43,2g B, 73,6g WW, 3g T, 500kcal 5: twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 10g, ogórek, pomidor 55g B, 7,5g WW, 0,5g T, 250kcal Razem wychodzi max: 190g białka, 424g ww, 142g tłuszczu, 3342kcal Zmieniony przez - Qantas w dniu 2012-10-22 22:50:25

[...] inne źródło ww. Ryż biały - 150g jogurt naturalny - 125g pestki dyni - 30-40g wywal ten posilek. przed treningiem daj ww zlożone (ryż brazowy/makaron durum + źródło białka jaja/mieso/ryba Carbo - 60g makrela wedzona - 100g nie wiem jakie właściwosci ma carbo więc się nie wypowiem, co do wędzonej ryby to wydaje mi się że nie jest ona [...]

lysienie czy problemy z paznokciami to problem w takim samym stopniu wegetarian jak i ludzi jedzacych mieso... to co piszesz to zwykla demagogia. nie ma w diecie wegetarianskiej skladnikow ktorych by brakowalo (oczywiscie pod warunkiem ze jest kompletna, ale to tak samo dotyczy osob jedzacych mieso). do kuby: wegetarianie jedza jajka. ci ktorzy [...]

[...] ogórek, kalarepa, papryka) z pałeczkami surimi 70g --- nie mam pojecia ile to to ma ;d //Surimi nawet nie leżały koło krabów, to zmielone resztki i mają więcej ww niż białka. Odpuść i lepiej wrzuć prawdziwą rybę lub kawałek kurczaka do tej sałatki. I podlej to oczywiście oliwą albo dodaj kilka orzechów włoskich. Kolacja: 125g twarogu [...]

[...] Uriela plus 6gram węgli 3 gram biała nie ma bata, że masa pójdzie. Jednak przyłożyłbym się do diety, tak na serio... Mój jadłospis od którego jestem potworkiem : 7.00 40 gr białka z odżywki serwatkowej 7.30 150 g ryżu i dwie kanapki z wędliną, oliwa z oliwek 10.30 250 g chudego białego sera i 100 g carbo 13.30 150 g płatków owsianych i kanapki [...]

[...] -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek -50g ryżu -10 ml oliwy z oliwek 21:30 Kolacja -50g ryżu -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem -10g ziarna słonecznika 22:30 30 min przed snem ostatni posiłek -100g białka jaja kurzego ściętego na patelni -jogurt -50g twarogu chudego Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-06-11 16:49:07

Dokup sobie piłkę, obciążenie do hantli i rób trening na piłce. http://www.sfd.pl/-t438773.html To staraj się o lepsze źródła pożywienia mniej nabiału, więcej białka z mięs/ryb/jaj/strączków i jedz produkty pełnoziarniste.

[...] dziala walnij po treningu lub przez snem ZMA INSULINA i IGF-1 zaraz po treningu zanim wrocisz do domu łyknij porcje X-panda, moze byc nawet podwojna, zmieszaj ja z porcja białka serwatkowego i łyzką cukru lub miodem. Jesli dodasz łyzeczke oleju MCT bedzie jeszcze mocniej. Taka mieszanka zaraz po treningu wg mnie jest mozliwie najlatwiej [...]

[...] (w 2 tabletki / 100 gram): Wartość energetyczna: 324 kcal/1377 kJ Białko 1,62 G 81 g Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz całkowity 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Spektrum aminokwasów w 100 g białka: L-alanina 4 960 mg L-leucyna (BCAA) 6 820 mg L-arginina 4 700 mg L-lizyna 5 120 mg kwas asparaginowy 8 220 mg L-metionina 3 020 mg L-cystyna/cysteina 2 170 mg [...]

[...] :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton to wtedy 1-2g %-) [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Mleko biale wapn? jakie to mleko? 1.5% 2% ? platki nestle zastap platkami owsianym. mysle ze miod bedzie zbedny. I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy [...]

[...] owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. tuńczyk z wody... To tylko przykład,ale w ten właśnie sposób odżywiają [...]

[...] zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z szynka,serem i ogorkiem jablko //Szynki to fosforany, woda i trochę mięsa. Więc jakoś i ilość białka słaba. Daj tu kawałek upieczonego mięsa, kurak/wołowina. Do tego dodajesz warzywo i kilka orzechów. B:37 T:20 WW:61 Posilek III 12:00 ryz brazowy 70g piers z [...]

[...] mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad przygotowany przez mamę a te braki załóżmy białka uzupełnić odżywką białkową:) No i zamaist orzechów można wziąć słonecznik łuskany:D Czy macie jakieś inne ciekawe propozycje?? A to dietka:) Aha jeżeli zauważycie [...]

[...] To była któraś środa, był post a że teraz mieszkam jeszcze tydzień z babcią to mięsko wpaść nie mogło, wiadomo :) Jutro DNT, ale zrobię cardio 30min na czczo :) Jutro wrzucę wpis na temat białka w diecie i przepis na galaretke, która zbawi grzechy świata :) Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-02-24 21:30:08

[...] pomidora i 50g papryki czerwonej. + 1 tab. metanabolu i 1 tab. essentiale forte. i do tego jeszcze po treningu dorzuce banana i w ciągu dnia codziennie dwie porcje jakiegoś białka lub gainera czyli wyjdzie coś ponad 2400kcal. Co do wagi to nic nie poradze, znam takich co ważąc 50kg mete szamali, oczywiscie to tylko przyklad a po za tym to [...]

[...] dieta jest mixem innych, a godziny są takie dziwne bo tak mam szkołe ... 6:30 Jajecznica z 3 całych jaj i 4 białek jaj (tu mają być 3 całe jajka i dodatkow jeszcze 4 same białka, czy 3 całe i 1 biłako dodatkowo ?) albo 100 g płatków owsianych i do tego mleko o,5% albo 100 g płatków kukurydzianych na taką samą ilość mleka jak powyżej 15:00 [...]

Myslalem, ze znasz magiczny sposob jak ugotowac bialka z jaj hehe Ok a mam pytanie, wszystkie posilki raczej sa ok, tylko brakuje mi warzyw - poporustu ich nie wpisujesz, tak ?