białka jaj

[...] po zawodach się najem i od poniedziałku micha czysta. Dokręcę tak aero, że w piątek przed MP będę miał z 88kg kur.wa! Ile można się stresować :-P Prawie 1,5kg. Wczoraj poszło 400g białek jaj, ze 60g białka z prochu, 1500g kuraka i 1L galaretki na noc :-) Ten kurak siedzi pewnie w kichach. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-10 08:33:10

Bialka wyliczaj tylko pelnowartosciowe z miesa, ryb,sera i jaj

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

owsianka 100gr + kukurydziane 50gr + oliwa 25ml+mleko 300ml + 2 białka z jaj No Panowie dzisiejszy dzień jest po prostu super -spałem 15 h i nic nie piłem , dostałem wypłate,mam zamiar kupic sobie troche sprzetu (od godziny ogladam na allegro). No i najwazniejsze osiagnalem swój cel i teraz sie glowie co dalej bo jakos mi dziwnie wejsc na [...]

ja jak mam jazdy to jem przez miesiac codziennie jajecznice a potem 3 miesiące nie jem ale bąki hrhrhr przynajmniej pojadłem mi szkoda marnować żółtka lub białka i jak mam jeść jajecznice z 6 czy 10 jaj to zawsze całe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-27 18:26:15

[...] jak Ci dopisałem pod posiłkami.Najbardziej kaloryczne powinny być śniadanie i okołotrenigowe - zwiększaj mając to na uwadze.Zdecydowanie więcej ryżu w potreningowym.Co do białka to możesz zamiast jaj w śniadaniu dawać twaróg półtłusty - bedzie więcej + zwiększyć ilość białka w okołotreningowych (szczególnie po).Jeśli chodzi o tłuszcze daj do [...]

ja co 2h wzucam 200g watróbki plus przedtreningowy i po trenigowy 200g woła ... plus do tego dziennie 16 duzyh jaj .... i ciągle mysle czy nie dodac bialka więcej do tego przed snem ryba jeszcze %-)

85g twarogu chudego ~80 kcal 2 całe jaja ~ 130 kcal 2 białka ~ 40 kcal B: ok.33g T: ok.7g W: ok.4g Kalorie: 210 Dla całości, coś koło tego wychodzi zależy od wielkości jaj. :p

Ja z bialka to dziennie : kilo cyca, 200g wola, 10 jaj i 500g sera bialego

[...] do swoich założeń treningowych. Jak będziesz chciał masę to do tego układasz odpowiedni trening i dietę. Dieta do dopracowania, bo faktycznie za mało wszystkiego jest. Podaż białka lepiej czerpać z mięsa/jaj/twarogu. Białko z prochu powinno być brane imo tylko w celu uzupełnienia, a nie powinno być źródłem 50% białka dziennie. Hcg od 4 tyg 500 iu [...]

Chyba zaczynam rozumieć w czym problem. Ułożyłam plan 1400 kcal, w proporcjach składników jakie podała Kokosik. I nie wiem teraz jak zapewnić sobie odpowiednią ilość białka- 93g. Wychodzi mi, że powinnam jesć dziennie 13 jaj albo prawie 1/2 kg tuńczyka.

Bialka gdzieniegdzie wychodzi mi tyle poniewa/ licze szcypior i inne warzywa wziolem 2gr bialka na kg masy i 4gr wengli na kg masy mysle ze bendzie dobrze i dieta zaskutkuje z takimi odzrywkami: pur creatine + dibezancium magnum + geiner vitalmax 2 + carbo Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 116gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 232gr Moja waga: 58kg [...]

Czy mogę przyjąć, że 100g jaj(w skorupce) zawiera 12,5g białka? Czy mogę włączyć do swojej diety jedną kostkę(rosołową, wołową itp.) dziennie? Czy w DNT w przedostatnim posiłku (BTW: 30/70/15) mogę w/w zamieć na tłuszcze przyjmując, że 70g w/w odpowiada około 20g tłuszczy

1. Czy jako posiłek na noc zamiast twarogu i jaj może być chude mięso(200g)? 2. Co się stanie jeśli po treningu nie dostarczę węgli, a same białka? 3. Mogę odżywki rozpuszczać w wodzie z kranu i pić tak %-) ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:17:05

1. 120g owsianych + 25 oliwy + 35~40g białka (optimum) 2. j/w 3. 120 g ryż + 25 g oliwy + ~~130g kurczaka (dokładnie nie wiem bo odważam 100g po obróbce) + warzywa 4. 120 g ryż + ~130 g kurczka + warzywo 5. 60g carbo,30g białka 6.400 gram ziemniaków pieczonych + 130g kury 7. zamiennie 8 białek jaj i 2 zółtka lub 200 g twarogu i 5 g oliwy + [...]

Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)

bezpośrednio po treningu, możesz też poszukać białka, które ma w składzie 100% jaj Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-30 22:43:18

[...] z 2-3 jaj plus pieczywo 2 Jakiś posiłek * Przed treningiem - Cell Pump+HMB+Glutamina * Po treningu - HMB+Glutamina 3 po 5-10 minutach po treningu odżywka 50 gr w tym - 25 gr białka WPC 80 4 za ok 1,5 godziny posiłek - ziemniaki plus mięso 5 Po kolejnych 2 - odżywka - 25 gr Ovopola+ saszetka Gainer 1 Vitlamax 6 Twaróg lub tuńczyk Czasami między 5 [...]

Omlet z dwóch jaj, miarki białka scitec czekolada- malina, płatków owsianych z Waldenami: karmel, czekolada, truskawka, borówka ;) Za słodko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9846e070404ed6945b46d0e723f4df.jpg

omlecik z białka bananowego, platkow owsianych, jaj i odrobiny mleka wreszcie nie wyszedł mi suchy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa385f4299864dcfa8b466c7bf603ffd.jpg