białka jaj

[...] jeśli siły nie wrócą? Miska: -płatki owsiane,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -chleb żytni,masło,jajkax3, -jabłko(podczas treningu),baton białkowy, -jagody,białko, -chleb żytni,jajkax3+białka jaj,warzywa,jabłko. 2232kcal. (BTW 149/76/238) +vitC,multiwitamina+żelazo,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-15 23:35:09

No bo najlepszą przyswajalność mają białka o podobnym składzie aminokwasowym do naszego organizmu - czyli m.in. białka jaj Czytałem o tym na forum, nie pamiętam gdzie

słonecznik to białko roślinne (słabiej wchłanialne przez organizm niż zwierzęce), dlatego polecałbym jajka, a jeszcze bardziej same białka jaj (co nie znaczy że nie możesz czasami zastąpić ich właśnie białkiem roślinnym, z tym że jeśli to zrobisz - dodaj trochę białka zwierzęcego dla lepszego wchłaniania)

1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]

[...] Czasem się będzie zmieniać. Będę obserwował rekacje i zmieniał jak coś. Białko: 2,5 g zwierzęcych Węgle: 4,5 g Tłuszcze: 1,3 g 1 Posiłek: - 120 g płatków owsianych - 4 białka jaj i w tym 2 całe - Owoce: ananas/jabłko/winogrono - 10 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Kurczak ok. 150 g - Nasiona, orzechy ok. 50 g - Owoc i [...]

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś? Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94d92f40fe74bfa8c97ca3e6a099e7a.png

[...] - wracaj do normalnej diety i ćwicz, jedz minimum 5 posiłków dziennie, w każdym z nich uwzględniając białko a węglowodany staraj sie ograniczać jedynie do tych o bardzo niskim IG. co do propozycji białka na śniadanie to dla mnie bezkonkurencyjny jest biały chudy ser, ale równie dobrze mogą to być białka jaj czy cokolwiek innego, wedle uznania

a czy znany jest Panu udział hydrolizatu białka serwatkowego w stosunku do hyd. białka jaj w produkcie Amino2000 ? Bo ja tylko wyczytałem że produkt jest zrobiony z obu tych "frakcji" białek a chciałbym wiedzieć jaki jest ich stosunek? 50:50 ???

1. platki 70 g + 0.5 l mleka.+ 1 chromka chleb razowy + plaster sera bialego 28 b 16 t 96 w /OK 2. szkola 2 buleczki ( wiemz e to nie za dobrze ale nie moge nic iinnego ) ok 5 B 40 W /Z CZYM TE BULECZKI? JAKA WAGA? 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 [...]

Junior chyba źle odczytałeś moje intencje IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww Białka jaj są jednymi z lepszych białek w naszej diecie

[...] kolejnej "tury" batonów... Ale napewno dam wam znać, jak wyszły te ze zmienionym przepisem. Zastanawiam się jednak, czy nie lepiej byłoby zbilansować np 2 albo 3 białka jaj zamiast mleka i po prostu upiec... jedno jest pewne, będę eksperymantował Batony lodowe już zjedzone, w sumie były ok (makroskłądniki wchłonięte , ale to nie [...]

Nie wiem czy nie będzie tu dobrym rozwiązaniem ten wspomniany dzień głodówki. W bilansie kalorycznym tygodnia będzie miało to znaczenie. mozesz odpuscic glodowke - jak wspomnialem NIE lubie tego ... a jak czegos nie lubie to ma to swoje uzasadneinia %) w to miejsce mozesz spobowac wprowadzic jeden dzien jak z artyklu skoro np 2 tygodnie takiego [...]

Mialem te o ktorych wspominasz - SP80 i Vitalmax Natural. Coz moge powiedziec... SP80 wychodzi chyba nieco korzystniej cenowo. Vitalmax ma moim zdaniem lepsza rozpuszczalnosc od SP80. SP80 ma oczywiscie lepszy smak od Vitalmaxa, ktory jednak tez przynajmniej ja bez oporu moglem przelknac. Uwazam, ze sa to bardzo dobre bialka w tej kategorii [...]

[...] łyżeczki oliwy z oliwek 4. (po treningu) pierś z kurczaka 120g + ryż biały (150g) + 3 łyżeczki oliwy z oliwek 5. Ser chudy biały (120g) + makaron dwujajeczny (150g) 6. 300g białka jaj *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

[...] POSILKU ========================= 5. Ser chudy biały (120g) + makaron dwujajeczny (150g) OK + JAKIS ZDROWY TLUSZCZ I WARZYWA LUB OWOC. ========================= 6. 300g białka jaj OK. OGOOLNIE PATRZAC ZA MALO WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY ODEJMIJ W KAZDYM POSILKU TROCHE WW NP Z RYZU (NIE LICZYLEM ICH W KAZDYM POSILKU ALE POZNIEJ MOGE TO ZROBIC [...]

[...] obecną ważę około 73kg. Dietę planuje zacząć od 2900kcal i w miarę potrzeby dokładać/odejmować. Śniadanie ( posiłek po treningowy): płatki owsiane + owoce + proteina lub białka jaj w dni nie treningowe 2/3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: twarożek+ masło orzechowe + jogurt [...]

[...] na pewno robisz na bezdechu wiec koło 100jest jak nie+ wez sie na aeroby 5x w tym po 30min po 2 tyg co tydzień dodawaj 5min z dietą dałbym 4/5g ww złożone 2,5g białka (białka jaj mieso chude ryba chuda) 40-60 tłuszczy jak rozkrecisz metabolizm to manipuluj makro chodz niewiem czy wg wiesz jak to sie je bo 5lat to juz nieżlą [...]

Tak bardzo chcesz wiedzieć to prosze bardzo ! Moja dieta na masie I posiłek 2 całe jaja 2 białka jaj 120g mąki żytniej typ 2000 20g otrębów pszennych IIposiłek 35g serwatki 250ml mleka 2 % ok 100g węgli (owoce albo carbo ,albo ryż) III-IV posiłek 100-110g ryżu /makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15g oleju lnianego/słonecznikowego [...]

jeśli za wszelką cenę chcesz wyeliminować węglow. i tłuszcze to kup odżywke wysokobiałkową i w ten sposób dołożysz białka. Jeśli zaś chcesz czegoś z tradycyjnych pokarmów to zdecyduj się na pierś kurczaka i białka jaj.

[...] Dodaj warzywa 22:0 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT Wolowinę daj do poprzedniego posilku a tutaj ser twarogowy 23:30 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Jajka dałbym do śniadania 24:00 - Suple 10g glutaminy Do diety dodaj warzywa bo masz ich mało. Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji [...]