białka jaj

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6XrdSTLS5Nw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + surówka 150 [...]

[...] przed zawodami, wartościowe jedzonko i petarda w sobotę! :) http://iv.pl/images/88476162382866469605.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, rozgnieciony banan, białka jaj, Whey C6, kakao) 2, 3, 4 posiłek: gulasz wieprzowy z warzywami + ziemniaki http://iv.pl/images/91840976837410138753.jpg 5 posiłek: serek wiejski + chleb razowy ze [...]

[...] 15 x 4, Podciąganie kolan do klatki w zwisie, 20 x 4, Skłony tułowia ze sztangielką, 12 x 4. http://iv.pl/images/88476162382866469605.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, białka jaj, Hi Tec Whey C6 ciastko, wiórki kokosowe, rozgnieciony banan), 2, 3, 4 posiłek: kura z patelni 150 gram, ziemniaki gotowane 350 gram, surówka domowa 200 gram, [...]

[...] lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy [...]

[...] diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak jak drugi piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z [...]

[...] diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak jak drugi piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z [...]

No to oceńmy. Na początek dodaj białka pełnowartościowego, bo masz go za mało 1. -Płatki owsianeok 100g -3 białka jaj, 1 żółtkodaj 2 całe -Olej 10gjeżeli zwykł to out - oliwa z oliwek najlepiej extra virgin -Jabłko 50gjeżeli już koniecznie musisz -Miód 20gwęgle proste o tej porze niepotrzebne 8:00-9:00 2. -Chleb 100gogranicz chleb -Polędwica [...]

[...] 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu/oleju kokosowego+warzywa 4. 50g kaszy jaglanej+150g mięsa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+ 40g odzywki białkowej 6. Jajecznica: 2całe jaja+2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D Przed treningiem: kawa W trakcie: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po Treningu: [...]

[...] 2 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 3. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+10g oleju kokosowego/smalcu+warzywa 6. 2 całe jaja+ 2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D, 1g Wit C Przed Treningiem: kawa+ porcja Show Time V3 W trakcie treningu: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta [...]

[...] 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu/oleju kokosowego+warzywa 4. 50g ryżu/250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 5. 75g ryżu/75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 6. 2 całe jaja+2 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, Wit D, 1g Wit C, Cynk Przed Treningiem: kawa/próbka Show Time W trakcie Treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 5g Beta [...]

[...] białkowej 2 i 3. 150g Mięsa+10g smalcu/masła klarowanego+warzywa 4. 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 5. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 6. 2całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i Minerały, Wit C, Cynk, Wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g [...]

[...] Całe jaja+ 1 białko + warzywa 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 4.75g płatków jaglanych+ 40g odzywki białkowej 5. 50g ryżu Parboiled+ 150g mięsa+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D, Cynk W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, Ala, [...]

[...] odzywki białkowej do smaku 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 4. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 5. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i Minerały, Wit D, Cynk W trakcie treningu: 15g bcaa, 8g Kreatyny. 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala Mimo ze [...]

[...] jaja+ 1 białko jaja+ odrobina odżywki białkowej 2. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 3. 50g ryżu+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, Ala, 1g Wit C

[...] Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges 3x 12p Dieta: 1. 3 całe jaja+1 białko+warzywa 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 4. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 5. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 6. 2 całe jaja+3 białka jaj+warzywa Suplementacja: W Trakcie Treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala

[...] (przedtreningowy) 100g ryzu 200g kurczaka 100g surowki //w porządku 5.posilek (potreningowy) 150g twarogu chudego 2 kromki chleba razowego 200ml mleka //słabe źródło białka jak na potrening, wolnowchłanialne kazeiny daj na noc tutaj lepsze by była np. pierś, tuna, białka jaj etc. 6.posilek 400ml mleka //daj tutaj te kazeiny + ew. [...]

z dzisiaj tylko 2 foty - śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg - to x3 %-) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg

wyczytalem że Nitroprogen również zawiera białka serwatki oraz kazaine i białka jaj, wiec jest podobny do Matrixa. pytam wiem który z tych 2 białek wg. was jest 'lepszy' Nitroprogen czy Matix 5.0? Ponieważ pod względem uniwersalności chyba są bardzo podobne.

potraktuję ją jako posiłek bezpośrednio po treningu: składniki bezy: 3 białka jaj, 15g wpc, 10g gorzkiego kakao, łyżeczka cynamonu, słodzik składniki polewy którą zrobie jak wrócę: 100g jogurtu naturalnego, 15g wpc, wyłożę to jeszcze wszystko bananem, posypię cynamonem i uczta! robić cross czy nogi? :-( w sumie crossy już dziś robiłem a nóg [...]

Czy np. przy dietach wysokotłuszczowych jest sens wyrzucac białka jaj i jeśc więcej żółtek, żeby zbytnio nie przesadzac z białkiem?