białka jaj

Witam zaczne od ankiety 1- 27 lat 2- 95kg 3- 178cm 4- ? uzupelnie na dniach 5- 6 lat 6- obecnie bialko 2.5g/kg wegle 6g/kg 7- 1m eta,2 meta+sust, 3 oxy+meta+test400+trenbolon+winstrol, obecnie meta+sust+boldek jeszcze przez 5tyg 8- 4xtyg klatka+ bic nogi+ lydki blecy barki+ triceps 9- przygotowanie do zawodow kulturystycznych 10- [...]

Witam chcialbym Wam przedstawic moja diete redukcyjna do oceny ukladajac ja sugerowalem sie obliczniami z dziennika posilkow vitalmaxu, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3120 kcal. Moje dane to: Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 102 4 x trening na silowni + od przyszlego tygodnia 4x aeroby Posilek nr 1 (okolo 8.30) Platki owsiane 100g. 4 bialka jaj [...]

Przepis banalnie prosty. Naleśniki wychodzą bardzo smaczne, mają znikome ilości fatu, ww tylko z nabiału. Białka jaj mieszamy z odżywką białkową, ja użyłem Ostrovit wpc natural, ale może być też inna. Serki homogenizowane 0% tłuszcz Miechów(można je kupić np w Carrefourze) przekładamy do miseczki. Przygotowujemy trochę gorącej wody, ok 50ml [...]

[...] po ukończeniu treningu) - wszelkiego rodzaju owoce - shake węglowodanowy (Naturalny) Kolacja przed snem (godzina uzalezniona od zakonczenia treningu) - twarog chudy + białka jaj Jutro zamieszczę plan treningowy bo pendrive mi sie zepsuł i nie mam jak przesłać. Nie wiem wy ocenicie czy mam redukować brzyszek czy nie czy masówkę robić [...]

[...] siłka 2x biegi 7km) i tak wyglada zapotrzebowanie:[imghttp://img291.imageshack.us/img291/9937/zapotyrzebsj6.jpg"> to sobie ułożyłem dietke metoda prób i błedów:) sniadnie: białka jaj 126 gram (takie pytanko kiedy ważyc ja zwazyłem po ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 ------------------------ [...]

[...] 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g piersi z kurczaka * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Nie jestem specem od żywienia więc moja wiedza na ten temat jest zerowa . Dlatego zwracam się do was o pomoc. Z góry dzięki za przeczytanie i jakąś [...]

[...] tuńczyka (tesco itp) makaron białko oraz kotlen mielony z bułka sałata i pomidorem (własnej roboty burger) (w upał lody smietankowe) Kolacja: Co kuchania i lodowka poda plus białka jaj owoce (kanapki wszelakiego rodzaju z jasnego i ciemnego pieczywa) Suplementy to : CM3 + Magnum 8000 + BCAA w capsułkach + NitroBolon (kiedy brać??) [...]

Witam Przedstawiam moją dietę która ułożyłem sam. Trochę czasu spędziłem na czytaniu wszystkich tutaj tematów i postów zawieszonych itd. Ten znak / znaczy "lub" 1.Śniadanie 7:00 - Odżywka białkowa ( z samego rana jak wstaje) Mix 7:30 takie jedzenie biorę zmiksowane -Twaróg 100g - owoc/ pomarańcz/ banan - dwie łyżeczki jogurtu naturalnego - [...]

Witam. Mam szkole na weekendy wiem musiałem trochę przerobić dietę jest ok? Przed szkolą w domu Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 [...]

wiek 19lat waga\wzrost 75\181 staż 4miesiece-przerwa 5miesiecy(kontuzja ) od powrotu znow 4miesiace 1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) 2 posiłe makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z [...]

Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g [...]

[...] dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie wzrastajac do 97. od kilku tygodni jem 5x dziennie (+-2000kcal) 1. sniadanie białko tłuszcz - jajka i białka jaj 50gB 25gT 2,3,4,5. pół worka ryzu 200g piersi z kury lub indyka i warzywa głównie mieszanka chińska w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu [...]

a wiec tak najpierw troche o mnie. celem redukcji jest spalenie fatu. mam 172 i waze 70 kg. moje teeningi wygladaja nastepujaco. 3X silka, 1 (lub 2) X basen. w czasie redukcji. chce dolozyć aeroby w dni treningowe i ewentualnie hiit w nietreningowe. wrzucam tu do sprawdzenia swoja dietke i licze na ewentualne korekty. sstalilem dietke na okolo [...]

[...] przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt naturalny - serek wiejski lekki 150g / jaja ( 1 całe, 3 białka jaj) 2) serek wiejski lekki 150g garść orzechów włoskich warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 3) łosoś 100g / 100 g kury warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 4) posiłek [...]

[...] Carb-ie Składniki: -białko z jajka x2 -wpc (użyłem trec czekolada-sezam) 30g -kazeina (użyłem trec czekolada-kokos) 15g -słodzik -tłuszcz (ja używam smalcu) Do miseczki idą białka jaj, dorzucamy wpc, dolewamy trochę wody, mieszamy, dosypujemy słodzik, mieszamy na rozgrzaną patelnię wlewamy masę formując 3 placuszki, po chwili przewracamy, potem [...]

Waga: 82kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Kalorie:2060 PO ODJECIU 300 KCAL/REDUKCJA ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - białka jaj 6szt b:21,6 t:0 w:1,6 kcal:98 ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 [...]

[...] diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko 100g 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ Makaron bez [...]

jak mozecie zerknijcie do nowej diety... wzrost 182 waga 73 cel: masa bialko 2,5g wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 POSILEK II pieczywo 100g [...]

[...] się moimi przepisami, więc żeby nie było że wybrzydzam a nie mam nic madrego do wniesienia to: SKŁADNIKI NA NALEŚNIKI: płatki owsiane 70 gr kefir 1,5% 100gr truskawki 50gr białka jaj 70 gr SKŁADNIKI NA POLEWĘ: truskawki 100gr kefir 1,5% 50gr wpc 80 30 gr twaróg chudy 80gr B 61/ WW 64,5 T 9,5 KCAL 586 wszystko miksujemy blenderem na gładką [...]

Witam. Oto moja dieta redukcyjna przy 80kg wagi. Trening to w poniedziałki, środy i piątki siłka, a we wtorki, czwartki i soboty hiit. 8:00 2 całe jaja + 2 białka jaj + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 [...]