[...] picia (~400g). Gdy wszystko będzie zmiksowane wstawiamy na 15 minut do zamrażarki aby ładnie się schłodziło (nie próbowałem miksować z kostkami lodu). Ja do tego smażę sobie białka jaj i wtedy popijam je takim szejkiem, ale jeśli ktoś nie ma czasu to może dorzucić do składników 30-50g WPC i pyszne śniadanko gotowe w kilka minut :p Zmieniony przez [...]
Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo. Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.
[...] 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2% Opakowania a 1 kg. cena 36zł /kg Termin przydatności do spożycia 6 m-cy od daty produkcji. Smak naturalny, lekko słonawy. Zamówić można mailem. Masz tu opis białka z ovopolu, przysłali mi go z firmy jak pisałem do nich email.
[...] pomidor, ogórek 2. Placek owsiany 3., 4. Udka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone 5. Makrela wędzona, kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, białka jaj 6. Serek wiejski, placek owsiany Razem: B 142 T 71 W 107 1637 kcal __________________ Co za pogoda, ile śnieguuu Ledwo na uczelnię dojechałam A w takich [...]
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
Witam IMO trochę kiepsko 1) za dużo nabiału w diecie 2) na redukcji zwiększ podaż białka/obetnij ww. Zacznij od 2,5g KMC potem stopniowo zwi. 3) duży dostęp między 3-4 posiłkiem a teraz dieta: 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, [...]
[...] stojąc 8x12 30s 9kgx8x12 aero:30min Trening męczarnia. Tyle serii. Małe ciężary a trening dał nieźle w kość. Dzisiaj mam zakwasy na całym ciele. ----------------------------------- DIETA jajka białka jaj pierś z kurczaka whey oliwa masło ogórki szpinak Woda ok 6l Nie ważyłam wczoraj jedzenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-28 08:46:22
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
Poran...jak zjesz laptopik to nie będzie Twoich wpisów :-( Nie rób tego :-{ Wczoraj plecy, klatka. Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi nogami. Pozytywna zmiana godzin pracy- godzinkę wcześniej zaczynam ale i godzinę wcześniej kończę :-)) Czyli 7.00- 15.00 Super!! Białka jaj z orzechami zjedzone, zmykam spać. Ps. Dorzuciłabym jeszcze słoik [...]
Białka jaj z orzechami zjedzone A dlaczego tak? :-) Bo chyba nie wyrzuciłaś żółtek z uwagi na kaloryczność, tłuszcz itp.? Pytam, bo Wy zawsze macie sprawdzone i wiarygodne informacje :-) Chyba, że chodzi o te nieszczęsne Omegi 3 i 6 Żółtka są super. Białko najwyższej jakości. Nie chcecie wziąć na spółę kilku litrów żółtek :-D Można je kupić w [...]
[...] mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D /SFD/Images/2015/10/3/efe4d027eb064dc088a9cc4936aa1756.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-10-03 23:30:29
[...] sie dobrze na diecie i bardziej sie nie zatluszczac!we wtorek dowiem sie, co z tarczyca ulozylam taka diete: Migdały 30g, kasza gryczana 60g jablko 150g kefir 1,5 % 250g białka jaj 100g kcal 605 B32 t 21 w 78 kasza jaglana/gryczana 50g ryba sola 100g jabłko 150g kcal 326 b 25 t 3 w 59 ryba sola/tilapia 120g oliwa 10g otreby owsiane 30g b 35 [...]