4 źródła białka w posiłku

...

rafael2017

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 25

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek
Przykład
75gr białka jaj 7,5gr białka
35gr piersi kurczaka 7,5gr białka
35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka
30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka

Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu
Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden

Czy stosując 4 źródła białek nie dostarczam większej ilości zróżnicowanych aminokwasów?

Ma to według was jakiś sens?

Opinie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Zwierzęcego tyle ile Ci wyjdzie. Na pewno nie będzie mniej niż 1,5g/kg masy ciała. Nawet jeżeli to nie stanowi to problemu.

Moderator działu Odżywianie

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Nie ma sensu , nie zobaczysz większych efektów jedynie sobie utrudniasz a nie w tym rzecz.
Pozdrawim

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

j/w lepiej zjeść normalna ilość i konkretnie a nie co chwila przyrządzać coś nowego, szkoda nawet wyjmować tyle mięsa, 35g piersi nawet nie posmakujesz jej smaku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

rafael2017
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek
Przykład
75gr białka jaj 7,5gr białka
35gr piersi kurczaka 7,5gr białka
35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka
30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka

Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu
Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden

Czy stosując 4 źródła białek nie dostarczam większej ilości zróżnicowanych aminokwasów?

Ma to według was jakiś sens?

Opinie?

Sensu to właściwie nie ma, jest to zupełnie nieekonomiczne, każde z tych to białko zwierzęce, więc nie ma wielkiego znaczenia, czy zjesz np.:150g mięsa z piersi kurczaka, czy te 150g rozdzielisz na kilka rodzai mięsa/ryb.
Ponadto to czasowo też się zupełnie nie kalkuluje

Odkrawać po kawałeczku mięsa z każdego rodzaju, druga sprawa przechowanie resztek...

Ja czasem tak robie, jak robię bigos, albo gulasz, wtedy jest sporo różnego rodzaju mięsa

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Każdy pokarm który wymieniłeś zawiera pełny profil aminokwasowy.

Jak najbardziej możesz tak jadać bowiem tak jak Agnieszka napisała - nie wiem czy jest sens aż tak się rozdrabniać, takie kombinowanie zabiera bardzo dużo czasu etc. Równie dobrze możesz zjeść rybę w jednym posiłku, mięso z piersi kurczaka w drugim.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-28 12:06:57

...

pekulski104

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 1687 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38587

blue_hope
rafael2017
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek
Przykład
75gr białka jaj 7,5gr białka
35gr piersi kurczaka 7,5gr białka
35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka
30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka

Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu
Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden

Czy stosując 4 źródła białek nie dostarczam większej ilości zróżnicowanych aminokwasów?

Ma to według was jakiś sens?

Opinie?

Sensu to właściwie nie ma, jest to zupełnie nieekonomiczne, każde z tych to białko zwierzęce, więc nie ma wielkiego znaczenia, czy zjesz np.:150g mięsa z piersi kurczaka, czy te 150g rozdzielisz na kilka rodzai mięsa/ryb.
Ponadto to czasowo też się zupełnie nie kalkuluje Odkrawać po kawałeczku mięsa z każdego rodzaju, druga sprawa przechowanie resztek...

Ja czasem tak robie, jak robię bigos, albo gulasz, wtedy jest sporo różnego rodzaju mięsa

Takie pytanko jak robisz np ten gulasz i mieszasz różne mięsa to jak potem liczyć makro z tego żeby się bilans zgadzał hmm :) ?

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 2520 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266183

Nie każdy liczy z wielką dokładnością makrosy.
Robisz gulasz z 1 kg mięcha, dzielisz na 5 w miarę równych porcji i masz potencjalne makro. Nawet jeśli 1 dnia zjesz trochę więcej, drugiego z kolei trochę mniej to koniec końców bilans będzie na zero.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Mnie często zostają "resztki" w zamrażalniku, w sensie na 300g piersi zużyje tylko 200g (w tygodniu), na pół kila łopatki zużyje(w tygodniu, czy dwóch) 800g itd. I reszta w zamrażalniku czeka, a jak takich resztek jest więcej, to robię gulasz i wliczam normalnie np. 3 rodzaje mięsa tyle ile mam, 100g piersi, 200g łopatki etc. Nie mam najmniejszego problemu. Dzielę mięso zazwyczaj w workach po 100g, albo 150g, wtedy mam łatwość w liczeniu ew.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

pekulski104

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 1687 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38587

No bo wiecie przymierzam się do redukcji i najlepszą opcją było by robienie gulaszu na cały tydzień łopatka schab co mi sie zachce warzywka wywar konkretny :D taka troche wygoda no i smacznie :) ale wlaśnie teraz to ja mam rozmach w jedzeniu i boje sie ze za duzo pociagnie z tego gulaszu i sie okaze ze zjem go szybciej niz zamierzałem heh..

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-08-29 10:35:10

...

mates98

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297

Co do mięsa, nie ma tutaj różnicy ile jakiego mięsa zjesz w danym posiłku. Dieta powinna być zróżnicowana ale już nie koniecznie każdy posiłek. Jeżeli boisz się że będziesz głodny na redukcji, postaraj się oprzeć o indeks sytości danych produktów i nie powinno być problemu ;)

...

pekulski104

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 1687 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38587

Tak wiem nie ma różnicy tylko ogólnie żeby te z 2g białka dobijać codziennie zwierzęcego pewno tak z 0,5 kg miecha dziennie minimum trzeba obalić + jajecznica bo nabiału to sie boje :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat