[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

Szamka z dzisiaj

Omlet z białek jaj
- 100g białek
- 20g wpc
- Skyr 150g na górę
- 30g płatków jaglanych
- 20g orzechów nerkowca
- 160g jabłek
- 20g dżemu

Płatki delikatnie zalewam wodą dla nabicia objętości i dodaję słodzik. W międzyczasie ubijam białka jaj. Mieszam te dwa składniki + dodaję wpc. Wysmażam omleta i na górę wrzucam resztę składników.

Kleik ryżowy

- 50g mąki ryżowej
- 50g wpc
- 25g daktyli
- 86g ananasa mrożonego
- 5g płatków

Mąkę zalewam wodą i dodaję słodzik. Wrzucam do mikrofalówki i co minutę wyciągam żeby przemieszać. Jak już się zrobi jednolita papka dodaję wpc i resztę dodatków.

Jeszcze propozycja z wczoraj / kolacji

- 400g ziemniaków
- sałatka
- omlet z białek jaj ze zdjęcia powyżej

Ziemniaki kroję drobno i piekę z przyprawami (czosnek, bazylia, pietruszka). Sałatka to zlepek wszystkich warzyw jakie miałem w lodówce + sos czosnkowy 0% fat. Do tego omlecik na bardzo słodko bo ostatnio mam parcie na słodycze :D

No i pepsiawa waniliowa jako mój faworyt obok brzoskwiniowej.

Tym się muszę podzielić bo wyszedł.... SZTOS!

- 100g białek jaj
- 60g kefiru 0%
- 40g mąki ryżowej
- czosnek/bazylia/pietruszka/sól/przyprawy po meksykańsku

- 150g twarogu chudego
- 100g wiejskiego chudego
- warzywa
- passata z bazylią
- parmezan 15g

Białka jaj ubijacie. Dodajecie mąkę, kefir i wszystko delikatnie mieszacie. Naleśniki wysmażacie na patelni. W międzyczasie rozróbcie sobie twaróg z wiejskim i przyprawami. Na koniec skrajacie warzywa.

Całość: 535 kcal 62g B / 9,5g T / 50g W

Wygląda kozacko..!

pawel82

Wygląda kozacko..!

Smakowo i kalorycznie też petarda :D

W weekend na Cheata wleci bankowo...

500 kalorii w wersji lowfat na cheata? Chyba że chcesz to podrasować :D

Jasna sprawa że dodam jeszcze coś od siebie np żółty ser na całość i zapiec chwilę w piekarniku...

Też bym wjechał w taką zapiekankę albo na słodko na maxa z owocami i jakimś kremem orzechowym... maso nadchodz :D