białka jaj

Lookas69 - poczytales chociaz podwieoszne tematy w tym dziale i w odzywianiu? dieta to nie koniecznie kurczak z ryzem i bialka jaj 6 razyna dobę 7 razy w tygodniu. dieta masowa moze uwzględniac nawet wizyty w makdonaldzie czy innych fast foodach, dieta - powinna byc SMACZNA. twoje podejscie wynika z braku elementarnej wiedzyna temat odzywiania. [...]

a czemu kolacje pozniej? /KATABOLIZM, ZJESZ WLASNE MIESNIE chyba im szybciej tym lepiej nie? /MIT poza tym chcialam ok 20 skakac na skakance /NO WLASNIE... TO JESZCZE PO SKAKANCE POWINNAS COS ZJESC, MOZE BYC ODZYWKA, JAKIE TUNCZYK LUB BIALKA JAJ. a gdzie dodac jeszcze te tluszcze bo juz nie mam pojecia! /DO SUROWEK PO POL LYZKI OLIWY Z OLIWEK, [...]

chudy twarog, bialka jaj, moze cos komus jeszcze sie przypomni innego

bialka jaj

[...] MAJONEZU NISKOTŁUSZCZOWEGO I ŁYŻECZKĄ OLIWY Z OLIWEK Posiłek nr 4 (Potreningowy) +Płatki owsiane >150g //150g MAKS +0,5l mleka chudego(0,5%) +Rodzynki >60g //30g RODZYNEK DORZUĆ JAKIEŚ NASIONA/ORZECHY/MIGDAŁY/OLIWĘ Z OLIWEK ŻEBY DOSTARCZYĆ OK.5-10g TŁUSZCZU Posiłek nr 5 +3 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g)

Wersja beztłuszczowa, na słodko, bez cukru w żadnej postaci. Białka jaj, płatki owsiane, cynamon. Miksujemy, smażymy na teflonie i już. Nawet smaczne. Wersja na noc - bez owsianych.

jest z kakaem wiec jest za***isty ale jak jeszcze dodam troche wiorek kokosowych to wtedy rozkosz dla podniebienia, bialka jaj, platki owsiane gorskie, okolo 10g kakaa i reszta wetdlug uznania dobra jest tez opcja z cynamonem ale wole kakao

Hmm, Na drugiej przerwie jem makaron pelnoziarnisty z twarogiem poltlustym (niczego lepszego nie daje rady zrobić :/ , ale mi smakuje :) ) A godzine przed silownia (tez na przerwie prze ostatnia lekcja, bo do silowni ze szkoly mam z 500m ) jem placki jaglane [60 bialka jaj ubitego, 2 cale jaja + 40g platkow jaglanych - to mieszam i mam mase na [...]

[...] bułek już lepiej chleb razowy ;) i zamiast kanapek to możesz omlet robić od czasu do czasu zamiast tego jajka ryżu i bułki ;) przepis na omlet prosze bardzo ;) wybijasz białka jaj z 5 białek i je ubijasz mikserem czy czym tam chcesz jak ubijesz to do tego dodajesz z 2 łyżki mąki to mieszasz dolewasz z 50 ml mleka i przyprawiasz sól [...]

carbon2222 - ale mjś miał na myśli nie proszek tylko płynne białka jaj i o nich później była mowa jeśli chodzi o 21 dni jako długość przydatności do spożycia. To co Ty podałeś (proszek) to słynny "ovopol" (kiedyś tak powszechnie nazwany od producenta tak jak teraz ostrowia) - nie ma co sprawdzać, swojego czasu był tak popularny jak dziś [...]

Dokładnie z piekarni.Powiedzieli że ma w składzie 95% białka jaj.Nie wiem ile w tym prawdy,ale fakt faktem że sporzywając je jak wcześniej napisałem super mi się ćwiczy.dobrze się rzeżbie a co najwarzniejsze czuje różnice na cięrzarach,Robie postępy.Przez okres ok.2 tyg odstawiłem je i czułem spadek siły.Teraz kiedy znowu zacząłem je brać znowu [...]

[...] i jakie? owoce do śniadania lub do posiłków około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy jajecznica nie może być po treningu?nie, ze względu na tłuszcze, białka jaj by były ok 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? nie 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek? dieta na początek wystarczy, ew [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

- 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) , zostaw zoltka odstaw oliwe %-), polecam troche bardziej zroznicowane zrodla tluszczy nie tylko oliwa i j/w gramatura

Mam zamienniki, zamiast kurczaka - indyk, wołowina, chuda cielęcina, białka jaj za węgle: ryż, makaron ciemny, ciemne pieczywo tłuszcz przeważnie oliwa z oliwek lub masło orzechowe

Założenia: // OK Białko:180g 2,25 na kg mc Węgle: 480g 6 na kg mc Tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc Na jeden posiłek: Białko: 27 Węgle:96 Tłuszcze:13 Posiłek 1 Płatki owsiane 150 g Orzechy, rodzynki po 10 g Białka jaj 150g Żółtka 50g + owoce (banan) B 42 t 22 w 114 // OK Posiłek 2 Pieczywo razowe(graham) 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] POL GODZINY PO TRENINGU A NAJLEPIEJ JEZELI BEDZIE TO 1H PO TRENINGU, RYZU MINIMUM 100 GRAM TO SAMO Z MIESEM (ok 20)V posiłek 50g razowego pieczywa + 1-2 całe jajko + 4 białka jaj //IDZ SPAC NAJWCZESNIEJ O 21:30 Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Rozumiem, ze powinnam podac moje przykladowe menu? W sumie, roznie ono wyglada. Jem co 3-4 godziny. Moim bledem jest chyba mieszanie wszystkiego ze wszystkim - bialek z weglami chyba nie powinnam, a mieszam. :P Nie jest to zadna dieta na mase, etc. Po prostu, jem, co lubie. Na pierwsze sniadanie ciemny chleb opieczony w tosterze polany oliwa, do [...]

[...] obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) -chude mięso 200g -kasza -oliwa z oliwek -rzodkiewka trening 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -3 białka jaj (bez żółtek)/ ryba mintaj lub dorsz -100g ryżu VI posiłek 22.00 -oliwa z oliwek -150g sera białego -jakieś warzywo Wcześniej ułożyłem dietę z pięcioma [...]

spokojnie możesz szamać twaróg na noc. Białka jaj zbyt szybko wchłanialne IMO