szampon_87
Na początku trochę o mnie mam 20 no prawie 21 lat okolo 187 cm wzrostu i warzę jakieś 75 kilo. Z Siłowniom miałem już trochę doczynienia ale to tak bardziej amatorsko wraz z kolegami ćwiczylismy na atlasie w domu, czasmi z jakimiś suplementami.
Moja sytuacja na teraz pracuję od poniedziałku do piątku na nocki po 8 h więc zczynam w poniedziałek wieczorem i kończe prace w sobotę rano. praca od 22 do 6.
O co proszę, napisanie przykładowego treningu od którego powinienem teraz zacząć, dieta, nie mam pojęcia ile posiłków mam jeść prowadze dziwny tryb życia przez te nocki, suplementy do wydania jakies 500 - 700 pln.
Myślę o treningu na masaę bo lato już prawie się konczy.
Jeżeli chcecie coś więcej o mnie proszę pisać pytania.
Moja sytuacja na teraz pracuję od poniedziałku do piątku na nocki po 8 h więc zczynam w poniedziałek wieczorem i kończe prace w sobotę rano. praca od 22 do 6.
O co proszę, napisanie przykładowego treningu od którego powinienem teraz zacząć, dieta, nie mam pojęcia ile posiłków mam jeść prowadze dziwny tryb życia przez te nocki, suplementy do wydania jakies 500 - 700 pln.
Myślę o treningu na masaę bo lato już prawie się konczy.
Jeżeli chcecie coś więcej o mnie proszę pisać pytania.
Krzysztof Piekarz
King_Odin
