akurat nie "biłem" do Ciebie, tylko do autora tematu "Przy 4-rech posiłkach i max 25g białka" . nie zauważyłem nawet, że napisałaś o tym białku hehe. ale spokojnie i nawet 50g biała można wcinać na posiłek i nic złego się nie stanie Myślałam, że to do mnie %-) Pyta się często o maksymalne dawki, ale rzadko kto "dopytuje" o minimalne, dlatego też [...]
a i jeszcze jedno szefowie od dzis zamieniam w trzecim posilku tunczyka i ryz na biala fasole (bo nie smakuje mi ryz z tunczykiem - nienawidze ryzu ) a ryz i piers z kuraka na makaron i twarog chudy (tu po prostu chce zeby bylo troche taniej). i co wy na to ? jeszcze jedno pytanie takie troche poza tematem - co z gumami do zucia - niby sa bez [...]
Jem podobnie, ale faktycznie w mniejszych ilosciach. Ale biala masz dosc duzo. Jeszcze pytanie co do omega-3 - mam z olimpu ta nowa gold i w sumie biore 1000mg 2x dziennie. Zwiekszyc te porcje do 2000mg 2x dziennie tak jak u Ciebie? Mam tez w sumie Treca 1400mg jedna kapsa, moze to jakos polaczyc?
W takim razie chleb na zakwasie na jaki chleb mogę zamienić ? Niby uważany jest za zdrowy, no ale ... Dietetyka nie jest czarno-biała. Brokuły też są uważane za zdrowe, a u osób z zaburzeniami flory bakteryjnej będą powodować bóle brzucha, biegunki, gazy, wzdęcia. W Twoim przypadku problem może być w nietolerancji białek mleka - czyli proponuję [...]
Gorączka ustąpiła, czuję się nieźle. Do lekarza rodzinnego nie poszedłem bo okazało się, że go nie ma i wraca dopiero w poniedziałek. minelo pare dni, żyje... ale w płucach wciaż mi coś zawadza i nadal kaszlę z tego powodu. Odkrztusina jest biała i gęsta, niekiedy z domieszką czegoś zielonego, ale w śladowych ilościach. Co robić? :-]
mam następujący problem, jem regularnie co 4h cztery posiłki dziennie, nie są one ani małe, ani duże, takie akuratne (chyba), problem w tym, że po każdym posiłku boli mnie żołądek, odczuwam w nim skurcze (cały dzień) i nie mam pojęcia co się dzieje ?! wiem, że nikt tu wróżką czarodziejką nie jest ale może jakieś drobne sugestie ? moje przykładowe [...]
posiłek nr 1. / godzina 9:00 omlet: 2 jajka 2 białka banan 75g banana wywal, daj jabłko albo truskawki albo inne...berry jogurt naturalny 45g płatki owsiane 6g mam nadzieję że to miało być 60g? oliwa z oliwek 15g cynamon posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 15g korniszon 60g więcej warzyw posiłek nr [...]
ja bym krał mono spokojnie do tego jakies witaniki, jak masz dobrze dograna diete to biała i wegli nie potrzebujesz. Ja proponuje taki suple mono, zma, witaminy, aakg. Reszte kasy bym przeznaczył na cos innego
[...] fizcznej beda przydatne. Co do gainera wydaje sie byc to rozwiazanie bardzo sensowne w takim przypadku, zerknij tez na opcje https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html lub https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html pierwsza opcja topodrasowany smakowo gainer druga wieksza zawartosc biala
Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. [...]
RONI 23 weź tu herezji nie szerz Dieta jest wskazana dla każdego. Nie każdy ją stosuje ale wskazana jest zawsze dla każdego sportowca. W końcu im lepiej odzywiony organizm tym lepsze rezultaty osiągasz. Vekan nastaw się na 2-2,5g białka na kg masy ciała. A resztą pokieruj według metabolizmu i celu. Ogólnie na zerowym bilansie przy dużej podaży [...]