bardzo chudy

[...] kolacja zazwyczaj ryba, albo tuńczyk z puszki i warzywa, albo gotowane na parze płaty rybne (robie ich dużo 4-6, bo maleją) i też z warzywami. Pamiętaj tylko, że dozwolony ryż, makaron soje, soczewicę gotuj bardzo krótko i niech dochodzi pod przykryciem - to jest bardzo ważne. To na tyle - pytaj jak nie będziesz czegoś wiedziała Weronika

[...] (Mango-Melon) 1 sztuka: Magnesium Citrate Od siebie dorzucam pół puszki STANO FUSION /SFD/Images/2015/12/31/1b4095e82b164f8a8b6b303c5c3bf79f.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie. /SFD/Images/2015/12/31/6d997ecd302a480885448069cfc88ca0.jpg Whey [...]

[...] jednym słowem! minęło trochę czasu-zaczęłam szukać, czytać-FORUM.....no i nie traktuję tej mojej PIERWSZEJ REDUKCJI bo tak naprawd tak można ja nazwać jako epizodu ale bardzo długoterminowego planu, wiem że najważniejsze będzie czas po redukcji, dlatego staram się dociekać o co w tym wszystkim gra:) dzisiejszy dzień: 20g płatków owsianych [...]

[...] w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale na szczęście już takich błędów nie popełniam:) a tak to mówią zazwyczaj Ci którzy genetycznie (nie pamiętam jaki to typ budowy) mają już [...]

[...] Te witaminy brałem i spoko są:) chyba je wezmę teraz:) albo magnez, muszę jeszcze pomyśleć:) wiem że na jesieni (październik - listopad) będę brał propilis + żeń szeń bo to bardzo dobre połączenie poprawiające odporność:) no i jeszcze został mi jabłczan ale to jak na sw pójdę będzie:) dzięki:) czas mam to starannie prowadzę:) chociaż z dostępem [...]

[...] cienko szynka jakas chuda 4 plastry pomidor lub inne warzywo serek wiejski zastąp twarogiem, masło imo zastąpić jakimś innym źródłem zdrowego tłuszczu, szynka też nie za bardzo, choć dietetycy dobrze wypowiadają się o polędwicach, np. sopockiej 21:00 ser twarogowy chudy lub poltlusty 1/2 kostki miod pomidor miód odpada, twaróg chudy, brak [...]

[...] 8 szt x 6 rest+ 2 rest+ 2 Przyciąganie linki w. górnego do brzucha na prostych rękach 4 szt x 30, 2 x 5 szt x 17 i 15, 4 szt x 25 Unoszeni hantli na boki w oparciu o skos +( bardzo mały skos) 10 kg x 10, 2 x 8 kg x 12- 15 i 5 kg x 17 rest + 3-6( wszystkie serie z przytrzymaniem Interwały: Rower: 6 razy 1 km lekko 30- 32 km/ h 60 wat i 1 km max [...]

[...] nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 15kgx6/15kgx6/15kgx6/17,5kgx5 C2 Uginanie nóg 2/1, 4x2-4, tempo 5010, 60s 20kgx4/20kgx4/20kgx4/22,5kgx4 Komentarz: - przysiad szedł bardzo ciężko, była walka praktycznie o każde powtórzenie - MC w porównianiu z przysiadem szedł dużo łatwiej, zapomniałam tylko długich spodni, w związku z czym mam piekne [...]

[...] tempo 3010, 120s 30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx8 + 30 minut aero na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość ok. 20 km/h, przejechany dystans - równo 10km:-D Komentarz: - trening bardzo ciężki, ale satysfakcjonujący, bardzo fajnie się ćwiczyło. - lędźwiówka trochę dostała w kość, ale bez patologii;-) - przysiad pierwszy ciężko, ciężar dobrałam dobrze [...]

[...] w IV serii +2 powt., w V serii +3,3kg%-)No to się będę na 21kg bawić powtórzeniami, mniejszego przeskoku niestety nie mam;-) B1 - +2,5kg, nieźle:-D B2 - +5kg, ale 30kg szło bardzo "szarpanie" C1 - w IV serii -1 powt. C2 - w IV serii + 1 powt. - i tutaj pytanie: jak to jest z tymi łokciami - prostujemy zupełnie do końca czy nie?:-> D - bez [...]

Za wszystkie życzenia zdrowia dziękuję bardzo:-) Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie:-D %-) Dzień 31 - 29.08.2012 Dieta 2188kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi [...]

[...] w tę i z powrotem 10x/10x/10x 4b wznosy tułowia z opadu, 3x10 ze spięciem 2sek w górze, 2min cc/cc/cc 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1.48 Komentarz: Również bardzo fajny trening, ale strasznie ciężko było mi się na niego zebrać. Nogi zupełnie inaczej czuć po takim treningu, niż np. tym z pierwszego dnia czy takim typowo siłowym. [...]

[...] ćwiczeń:-D Zdecydowałam się trochę dołożyć do ciężarów z wyskokiem. Wejście na stopień kolejny raz wydrenowało z sił, ale progres w stosunku do poprzedniego treningu bardzo ładny, za tydzień dokładam. Raz bym prawie spadła z ławeczki%-) Reszta ok, w przysiadzie izometrycznym po minucie była już walka o wytrzymanie każdej kolejnej [...]

[...] ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/8kgx10 6kg/6kg/8kgx8 Komentarz: Bardzo udany trening, udało się nawet poprogresować, mimo zajechania:-D W żołnierskim nadal idzie bardzo ciężko i na razie nie ma sensu dokładać. Wąsko poszło mi nieźle, ale mimo wszystko myślałam, że będzie lepiej. Reszta ok, cieszy mnie spory progres we wiosłowaniu [...]

[...] 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 50/42/38 45/36/20 + brzuch Komentarz: WL szło coś nadspodziewanie ciężko w ostatniej serii, bo dwie pierwsze z kolei bardzo lekko poszły. Inna sprawa, że tym razem tyłek nie uciekał do góry i nie chciał pomagać:-P Pompeczki szły ładnie:-D Z wiosła również jestem bardzo zadowolona, a we [...]

[...] razowy 120g + twaróg chudy 200g Posiłek 4: Smalec 30g + 4 jajka + twaróg chudy 70g INFO: Dzień w miarę ok,dieta ok. Trening dobry,w przysiadach ciężko,mam wrażenie,za bardzo się pochylałem coś w stylu dzień dobry,czułem prostowniki konkretnie,w przysiadach ze sztangielkami wypadały mi pod koniec i ledwo dałem rade zrobić,ale zrobiłem te 4 [...]

[...] na pewno bym sie nie bal. i widzisz... dostalem po buzce od typa ktory ma jakies 176 cm i 87-90 kg wagi. dlaczego dostalem? bo bylem pijany, a typ po silce czul sie za bardzo pewnie. silka ma sie nijak do walki. sluchaj, gdybym dzisiaj na trzezwo spotkal typa (a znam go)i gdyby gosc burczal, wiesz co by bylo?? lewy sierp i prawy prosty. [...]

[...] sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie polecam zadnych wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor [...]

To ja wole inna wersje zakupow -"Chcialbym przymierzyc ta koszulke - rozmiar XL poprosze" -"Prosze bardzo" -"Co tam ma byc?Xl - no to chyba dla krsnoludkow macie - przeciez lapy mi sie nie mieszcza" ="No to musi Pan schudnac" -"Bez jaj -przeciez ostatnio schudlem i moim zdaniem za chudy jestem " [...]

[...] kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. twaróg chudy + oliwa + top 10 minerały 2 capsy. Od piątku nie biore beta-alaniny w dni nietreningowe. Za bardzo odczówam mrowienie. Jest to dla mnie zbyt uporczywe podczas pierwszych godzin w pracy bądź na uczelni. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-25 13:20:48 Zmieniony [...]