bardzo chudy

[...] - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i dopiero możemy mówić o czasie wolnym :) Nie mam za bardzo możliwości ułożenia ścisłej diety ze względu na tryb życia. Jem nieregularnie, czasem dość niezdrowo. W moim jadłospisie jedynym pewnikiem jest śniadanie i kolacja - [...]

Witam. Mam 18 lat. Od zawsze byłem gruby. Wiele razy próbowałem coś z tym zrobić. Obecnie ważę 120 kg. W sumie to prowadzę w miarę aktywny tryb życia. Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę i chętnie wędkuje nad Wisłą co wymaga przedzierania się przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. [...]

Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]

Witam, mam trochę ułożona dietę, lecz nie do końca oraz nie wiem czy dobra . Ogólnie to chciałbym prowadzić dietę CKD, bo czytałem że to bardzo dobra dieta, lecz nie rozumiem jej za bardzo jak z treningami. Brać duże obciążenie czy 70 % tego co udźwignę? Moja pierwsza Dieta: 1 posiłek (7:30) - herbata - 100g płatki owsiane - szklanka mleka 2% - [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc, nie dysponuje pieniędzmi żeby wydawać na specjalne diety, chciałbym przytyć, taaak bardzo chciałbym mam 19 lat ważę 70kg wzrost 190cm wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem, nie daje rady podnieść 40 kg na klate, tak wiem jestem "PIZ*Ą" źle się z tym czuje i chciałbym bardzo zmienić swój wygląd, nie jestem [...]

[...] przedramion na łąwce skośniej: 12,10,8,6 -wyciskanie francuskie: 12,10,8,6 Nóg nie ćwiczę wcale ze względu na ich zbyt rozbudowanie. Efekty malutki, ale są, przyrost siły bardzo widoczny. Wyciskania, podciąganie staram się robić w jak najszerszym rozstawie. Wymiary: Wzrost: 170cm-strasznie mało ale i tak 6cm wyżej od rodziców Waga: 73kg Wiek: [...]

[...] moja silna wola jest słaba i w niektórych rzeczach mam słomiany zapał, jednak mam nadzieje że trening ten pomoże również wytrenować moja silna wole. Powiem wam, że jestem bardzo słaby i chudy i nie znam za bardzo swoich osągów wiec I trening na siłowni bedzie raczej rozpoznawczy. Mam nadzieje, że nikt sie smiać nei bedzie, aczkolwiem wyglądam [...]

[...] regeneracji i "siłka" ćwiczę w domu ponieważ nie mam zbyt blisko do profesjonalnej siłowni. Od pierwszego razu jak zacząłem ćwiczyć zauważyłem duży przyrost siły co mnie bardzo cieszy :) ale waga praktycznie się nie zmienia nie podoba mi się w sobie to że jestem za chudy (chce coś z tym zrobić) :/ Kupiłem ostatnio ławeczkę łamaną do [...]

[...] brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki seriami. Przez ostatni rok chodziłem regularnie na siłownie + te ćwiczenia wyżej. Jadłem bardzo dużo! Jajecznice, mleko, twaróg, drób, ryby. Niestety nic z tego. Ten rok ćwiczeń w sumie poszedł na marne bo i tak jestem chudy bardzo. 27 w bicepsie to nie zbyt [...]

[...] ławce leżąc): W wyciskaniu na lawce lezacej 30 kg + sztanga. Reszte omijalem ;o Jesli bedzie trzeba to wstawie zdjecie. Podobno jestem wychudzony i wygladam na ekto dlatego bardzo mi zalezy na przybraniu masy a nastepnie wyrzezbieniu ciala :) Zmieniony przez - SadOstateczny w dniu 2011-12-06 17:48:48 Zmieniony przez - SadOstateczny w dniu [...]

[...] dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia spędzam w pozycji siedzącej(uczelnia - wykłady, ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 [...]

Siemka niedawno zaczelem chodzic na silke itp bylem strasznie chudy a nawet za bardzo 172-174cm wzrostu waga 55/56 mam 16 lat bardzo malo za malo i teraz potrzebuje porzadnego treningu na mase + rzezbe ! + jakiejs dobrej dietym obecnie mam ponizej 4.5% tluszczu na 56kg :] szczerze mowiac odkad chodze na silke jakis miech ale podnosze duzo wiecej, [...]

[...] wyliczenia(nie wiem czy wazne) Znajomy mi powiedzial ze jak jestem taki chudy to zebym sobie kupil jakies kaszki dla dzieci i jadl je dodatkowo z kaszą(?), co ponoc jest bardzo sycące i pozywne i jego zdaniem z moim metabolizmem nie obrosne w tluszczyk. A z was ktos to probowal? Teraz pytanie o suplementacje. Jak juz mowilem zaczynam dopiero [...]

[...] Nigdy nie byłem na diecie ( no chyba,że na takiej bez słodyczowej--co znaczy, że nie jestem dużo bo jem mało można powiedzieć, że w sam raz). Wg. moich rodziców mam bardzo szybką przemianę materii dlatego jestem taki chudy, zresztą wróćmy do tematu. A więc pomimo tego,że tak mało ważę mam grubą twarz ( z tym się już pogodziłem bo wiem, [...]

[...] i przetworów zawierających znaczny dodatek cukru. Ogranicza się również tłuszcze, natomiast zwiększa się ilość białka w porównaniu do żywienia człowieka zdrowego. W żywieniu bardzo ważna jest kontrola ilości i jakości spożywanych potraw oraz rozłożenie ich na okres całego dnia. W szczególności dotyczy to węglowodanów. Chorzy na cukrzycę nie mogą [...]

[...] 2x 4,5kg i gryf 120cm. Ćwiczyłem sobie co 2 dni. Dokupiłem 6 kg obciążenia do hantli/sztangi. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na siłkę nie mam pieniędzy bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...) Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie, codziennie jem na śniadanie 3 bułki z mlekiem [...]

[...] siłkę taka pracownicza na wejście 1x w tygodniu i tutaj na maszynach ćwiczenia ogólnorozwojowe. W domu Ćwiczenia z Agata Zając 2x w tygodniu plus jakieś dywanowki i tutaj bardzo różnie w zależności od czasu i poziomu zmęczenia. Generalnie nawet jak będę miała słaby dzień chce pokręcić jakieś 20 minotowe treningi dla aktywności. 10 tys kroków [...]

Siema, mam 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz [...]

[...] Kreatynę 1250mg(dawkuję 5 kapsułek na czczo+5 kapsułek po treningu+Carbo w DzT a w DzNT tylko rano na czczo-5tydz cyklu). mimo że wiem że o 1 rok za wcześnie. I naprawdę bardzo mizerne bardziej się wyrzeźbiłem niż przybrałem a masie. Troszkę o mnie: Wiek:29lat Waga:70kg.(chude kości,nerwowy itp. ektomorfik się mi wydaje) Praca fizyczna 8 [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]