bardzo chudy

planuje robic boks i planuje sobie to tego przybrac na masie i na sile. jestem bardzo chudy i mam szybko przemiane materi, wiec ciezko mi przytyc nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?

Witam postanowilem ulozyc sobie diete i podliczylem kalorie i wyszlo że w przybliżeniu dzienniej zjadam 4000 kalori i 160g tłuszczu. czy to jest dobra ilośc czy za mało ? jestem bardzo chudy . prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam

mam zamiar zaczac cwiczyc i wziac sie do tego dosc ostro, niestety nie znam sie w ogole na tych odzywkach i suplementach. moglibyscie doradzic co pomaga w szybszym zwiekszeniu masy i masy miesniowej? jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost, jesli to ma jakies znaczenie.

Mam 16 lat 186 cm i 59 kg jeste bardzo chudy, a mi sie wydaje ze na diecie nic nie przytyje. Na diecie odradzane jest duzo dań, ja mam problem z przytyciem a gdy bede stosował sie do diety to tym bardziej nie nabiore na masie i na pewno nie bede robił rzezby

witam zgromadzonych mam 15 lat i najprawdopodobniej mam lipomastie od jakiegos 13 roku zycia nawet gdy bylem bardzo chudy suty poprostu wygladaly jak wentyle od roweru od 3 tygodni trenuje na mase chialbym sie dowiedziec jak mozna sie pozbyc takiej przypadlosci ?

Siema, Jestem tutaj nowy. Mam takie szybkie pytanie. Czy gdybym jadł ok. 3,5tys kalorii dziennie + do tego gainer i kreatnyna to udało by mi się w miarę szybko przytyć? Chodzi o to że jedtem bardzo chudy i bym chciał coś kilo przybrać :) co o tym sądzicie?

Siema, Jestem bardzo chudy, nie moge przytyć a jem ok 3000kcal dziennie. Hamburgery, obiady no wszystko co mam pod ręką. Lecz wydaje mi się że wszystko co zjem to wysram, ponieważ sram 2-3razy dziennie... Co mam zrobić????

witam waga 52 / wzrost 174 / wiek 15 lat/ bardzo chudy sporty - karate , siłownia dobrali byście mi odrzywki ? (cel-przybranie na wadze,) zastanawiam się nad : Białkiem , carbo + bcca - dobra decyzja ? proszę o pomoc ;P

Jakie doradzacie suplementy na początek przygody z siłownią!!!1 Dodam że mam 15 lat i jestm bardzo chudy (187cm i 65 wagi) Pozdowienia

Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Czy mimo nie stosowania żadnej diety mogę mieć widocznie mięśnie brzucha 6-cio pak? Ćwiczę codziennie .

Witam mam 15 lat i jestes bardzo chudy i blady tym bardziej ze jestem wysoki chcialbym przytyc by miec troche tej masy i czy odzywki maja jakies negatywne skutki ? prosze o pomoc

Niedługo zacznę ćwiczyć plan dla początkujących w domu @Mawashi. Chcę stosować do tego odżywkę białkową, bo jestem bardzo chudy. Po ilu tygodniach od początku stosowania tego treningu można zacząć brać odżywkę białkową?

Mam 14 i 174 cm wzrostu....a jestem bardzo chudy...waże tylko 58 kg!!! Proszę o jakieś porady. O plan diety i cwiczen na mase :)

Jestem bardzo chudy i chcę przybrać na masę ale za nic nie moge. Pomóżcie mi. Przy wzroście 180 cm waże 56 kg. Mam 15 laT. Powiedzcie mi ile powinienem dostarczać białek , węgli i tłuszczy na kg masy ciała. Pozdro

Witam. Mam 18 lat waze 62 kg mam 183 cm wzrostu, czyli jestem bardzo chudy. Nie moge przytyc. Szukam czegos co pomoze mi w szybkim czasie przytyc nie wydajac przy tym duzej ilosci pieniedzy. Moge liczyc na jakas rade?

Witam mam pytanie. Mam 16 lat i ważę 50 kg jestem bardzo chudy a nawet można powiedzieć " kościsty ". Czy z moją waga,posturą bedą efekty po wykonywaniu 6 weidera, czy wpierw muszę przybrać na masie ? Z gury dzięki za pomoc.

chodzi o to że jestem bardzo chudy ale mimo to mam opone na brzuchu i tłuszcz ale nigdzie indziej jestem szczupły tylko na brzuchu mam takie coś a dodam że nie jem nic niezdrowego ,to może być uwarunkowane w genach?

Witam dopiero zaczynam przygode z siłownia i pytanie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie produktu najlepiej jeść aby przybrać na masie. Jestem bardzo chudy a wysoki.

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)

Witam Mam 14 lat,ważę 61kg i mam 180cm wzrostu,od pewnego czasu ćwiczę na siłowni,i zauważyłem,że jestem bardzo chudy od pasa w górę,a mam dość dużo masy w udach Co zrobić by masa rozkładała mi się równomiernie ? Dołożyć kalori ?