bardzo chudy

[...] stanazol 100 oxandrolone ostatni cykl i odstęp czasowy ponad 6 miesięcy BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - chudy nie mogę przytyć szybki metabolizm bardzo Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : tylko łysienie zaczęła się w wieku 16 lat Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]

[...] bedzie mial dostatecznie dobrej kondycji, problem juz nie polega w masie ogulnej ciala, problem polega na wiekszej ilosci wlokien czerwonych ktore sa stworzone to krotkich bardzo energicznych wysilkow np. trojboj,wyciskanie,sprint,kulturystyka etc. Kulturysci jesli chodzi o bieganie sa dobrzy na krotkie dystanse 100-60m wtedy osiagaja dobre [...]

[...] OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie [...]

[...] też nie zawsze..i oleju z orzechów włoskich.Tak naprawdę masz potężny wybór..jedne są smaczniejsze drugie mniej.Np.z orzechów włoskich ma taki dziwny mocny aromat,nie bardzo mi to odpowiada,ale używam go.A ostatnio zacząłem używać też oleju ostowego,smak rewelacja.Pierwszy raz dostałem go posmakować na ME od trenera kadry Bogdana [...]

[...] - polecam wszystkim smazonego camemberta. powinien byc w panierce i na glebszym tluszczu, ja wprowadzam wygodniejsza wersje - niewielka ilosc oliwy, dosc rozgrzana, lecz nie bardzo goraca patelnia, po kilka minut z obu stron, az ser zrobi sie miekki a skorka ciemnozlota. do tego obowiazkowo - ale naprawde na czubek noza do jednej porcji - [...]

no i robiłem wersje low carb i jest gites bardzo dobre wysżły a zrołem je z: Jaja kurze całe 110 Ser twarogowy chudy 150 ostrowia 35 Orzechy włoskie 100 smalec 20 aromat pomarańczowy co daje 87 białka 95 tłuszczu 20 węgli 1288 kalorii więc 3 porcje na 3 dni :D jeszcze bede kombinowął z dodawaniem różnych innych bajerów no i do roboty jak [...]

[...] w rękawie) – 150g o Kasza gryczana (70g) o Buraczki z chrzanem (100g) Podwieczorek:o Kisiel owocowy (bez dodatku cukru) – 150g Kolacja: o Morszczuk po grecku (150g) o Pieczywo graham (35g) Dygresja: Jest bardzo urozmaicona i droga niestety. Tak naprawdę mogłbym jechać dłuuuugi długi czas na gotowanej piersi z kurczaka z ryżem i warzywami.

ogolnie podoba mi sie zmasowana budowa , nigdy nie przepadalem za bardzo wyrzezbiona sylwetka , moze dlatego ze kiedys bylem bardzo szczuply , wręcz chudy

Dzięki Paleq. Aż taki chudy to nie jestem, ale moja sylwetka mnie nie zadowala. Z łapaniem masy rzeczywiście mam problem. Dzięki bardzo za porady bardzo mi się przydadzą.

[...] ( 1 godz aerobik = 40 min aeroby) 21:00 zwykle samo białko: pol kostki twarogu lub pol puszki tuńczyka/100 kcal mi wychodzi ze tak zjadam ok 1350 kcal, ale nie widze za bardzo z czego mam obciac... nie chcialabym z kolei spowolnic przemiany materi.. Pomozesz mi, bo ja juz nie wiem co mam robic...Moze jesc polowe z kazdego dotychczasowego [...]

[...] inne aeroby wykonywac to polecam szybkie marsze. Wysilek aerobowy powinien charakteryzowac sie umiarkowana intensywnoscia - wtedy spalanie tluszczu przebiega najkorzystniej - i dlatego szybki marsz bedzie bardzo dobrym wyjsciem. Pozniej, gdy juz wysilek ten nie bedzie wystarczal lub gdy bedzie poprotu nudny zmienisz na np. jazde na rowerze .

[...] TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz [...]

quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

[...] zdam relację. Przy okazji jestem przeciwnikiem panującego mitu na forum dot. aminokwasów i uważam, że nie są tylko przydatne podczas redukcji. Przy zwykłej suplementacji podczas zwykłej "masówki" bądź "siłówki" bardzo dobrze wpływają na organizm trenującego. W moim przypadku odznacza się to większa wytrzymałością oraz zwiększoną siłą. Pozdrawiam.

[...] Bialko (tunczyk lub Ovopol) - przed snem Z moich obliczen wyszlo, ze dzieki tej diecie dostarcze ok. 200g bialka i 650g weglowodanow, co przy mojej wadze daje odpowiednio 2,4g i 8g na kilogram masy ciala... Czy tak bedzie prawidlowo?? Dzieki bardzo za odzew! Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

[...] OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie [...]

j/nj mi nie bardzo pasuje ze względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g [...]

[...] tak powiem nieźle mnie już w barkach rozepchało na boki dosyć ładnie to wygląda. Koledzy twierzda że mam ładną rzeźbę ale mnie to nie satysfakcjonuje. Mam 32 cm w łapie to bardzo malo ale zawsze coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i na sucho doszedłem do takiego efektu w ciągu 6 miesięcy. Wyobraźcie sobie jak jak wygladam mając 175 [...]

[...] nie zrozumie ze chodzacy na takie treningi nie chodzi tylko za nawalanie sie na ulicy tylko rowniez np o dobra kondycje fizyczną. 1. JEsli o chodzi a zajscia w szkole to bardzo wiele zalezy od wychowawcy, np w Gimnazjum kolega mial takei zajscie podczas lekcji, facec cos tam robil wszyscy byli tam gdzie chcieli w pewnym momencie gosciu [...]

low kicki owszem jeśli chodzi o rozmiar to Nate jest wyższy od Bensona i ma dużo większy zasięg a siłowo mimo wszystko nie będzie ustępował, bo mimo, że jest chudy to jest bardzo silny. Parter też po stronie Diaza chyba, że Benson będzie obalał i gnp. Jednak boks, który jest mocną stroną Diaza co prezentuje doskonale zwłaszcza w ostatnich walkach [...]