bardzo chudy

widze że kolega ma bardzo wysoką samoocene. wrzuciłeś fotki i myslisz ze wszyscy beda podziwiac kosci i płaszczyć sie przed tobą abyś dał im swój plan? ogarnij sie człowieku chudy wygarnął ci prawde to po nim jedziesz? trzeba umieć przyjmować krytyke,a jak tego nie potrafisz to jeszcze nie czas na wrzucanie fotek. co do fotek to fajne nogi.

Nie sztuka jest miec bardzo grube kosci i duze obowdy w lapach,sztuka jest miec b.chudy kosciec i duze obowody i ja wlasnie do tego daze :),tylko no wiadomo troche juz mi sie znudzilo naturalne pakowanie i chetnie siegnolbym po cos dodatkowego(SAA).

A DLA MNIE WYGLADASZ JAK KURCZAK , niby widac ze cos cwiczysz ale jakis tkai zylasty i chudy jestes, ogol sie pod pachami bo to wyglada bardzo nieestetycznie łeee . Ogolnie cwicz ale watpie ze moglbym cie podziwiac za 2,3 czy nawet 10 lat . lubię placki :))

[...] Swojego wzrostu/wagi. I czy naprawdę wydaje Ci się, że jedynym celem treningu sportów walki jest "sprawdzanie się" na ulicy? Jak ktoś trenuje tylko w tym celu to bardzo szybko się rozczaruje (czytaj: dostanie w pi...ol). xLukaszx: wal śmiało na kickboxing - to świetny sport walki i jak się przyłożysz to możesz dużo osiągnąć. Trening [...]

[...] na razie wstrzymuje sie od niego,diete powoli układam,tak ze jak skoncze to pokaze wam i powiecie co o tym sądzicie,mialem tez w planach wybrac sie do dietetyka i jest to bardzo mozliwe ze w tym tygodniu to zrobie. Troche sie obawiam do tego czy ja moge zgrubnac,całe zycie chudy byłem,ale tak szczerze to powiem wam ze nigdy jakos nie jadłem [...]

[...] makaronik durum lub pełne ziarno 6ty posiłek twarog chudy 50 oliwa z oliwek 10 138(10,10,2) OK, dodaj warzywa Martwi mnie to, że wyszlo 72% zwierzecych tylko i nie mam za bardzo jak zabrac tych roslinnych bo sa glownie w ryzu i makaronie. Wiec lepiej dodac bialka czy zostawic jak jest? Z góry dzięki ;] Zostaw jak jest, aminokwasy się [...]

[...] źródła białka to: pierś z kurczaka lub indyka, wołowina chuda (pieczeń, udziec, ligawa) ryby (tuńczyk, miruna, dorsz z tłustszych to makrela, pstrąg) jaja, odżywka ale to bardzo rzadko, ser twarogowy chudy Węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza, makarony, owoce, czasem płatki śniadaniowe, wafle ryżowe Tłuszcze: olej lniany, tłuszcz rybi, [...]

od 2 miesiecy jestem na diecie tluszczowej i bardzo makuje mi taka kombinacja: serek wiejski, ale ten najbarzdiej tlusty + kilka lyzek smietany gestej + 5 slodzikow - pycha Ale tak jak mowiono wczesniej -- jest to dobry przepis tylko dla diety tluszowej, jesli odchudzasz sie tredycyjnuie to zapomnij i sprobuj tego: chudy bialy ser, najlepiej 0%, [...]

To też jest tak że nie masz narazie za bardzo się czym przejmować. W wieku 15 lat to nic nadzwyczajnego że jesteś chudy. Nie martw się przyjdzie czas kiedy bedziesZ się martwił że musisz schudnąć ;)

[...] ale potem piszesz że chcesz zwiększyć mase? Nie da sie mieć wszystkiego na raz (jak byś poczytał to byś też to wiedział). Jak nie masz 70kg przy 180cm wzrostu to faktycznie jesteś chudy bardzo, tu Ci żaden gainer nie pomoże Ty musisz zacząć jeść jak człowiek. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj dokładnie jeszcze raz wszystko.

No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]

1. zalezy ktory, specyzuj jakie produkty masz na mysli. 2. chudy bialy ser jak najbardziej ok. wszystko jak w granicach ilosci kcal sie miesci, to nie ma co sie bac 3. raczej nie bardzo.

nie sądzę aby ten problem Cie dotyczył, a nawet jeśli to w bardzo małym stopniu, wystarczy wpisać "klatka piersiowa lejkowata" inaczej szewska w google i zobaczysz jak ten problem wygląda naprawdę i zaczniesz się cieszyć że Cię nie dotyczy, operacja tak jak mówi kolega wyżej jest niezbyt ciekawa, bolesna, i rehabilitacja trwa dość długo, a Ty [...]

[...] to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty wymieniasz) wręcz świetne (mówił tylko że np. pod 100m to już by przydało się więcej). Czyli pewnie anorektykiem nie jesteś :D [...]

[...] czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) pierś z kurczaka gotowana, pomidor z ogórkiem wymiesznay ze śmietaną 18% i buraczki gotowane potarte. K: Jajecznica z pomidorem i jogurt naturalny Nie bardzo wiem czy dobrze dobieram składniki.

****a ludzie, z tymi $ to byl zart po prostu nie chce mi sie isc do apteki, a teraz zmiksowalem se twaróg chudy z mlekiem 0,5%, pomaranczami i slodzikiem i powiem Wam ze bardzo smaczny wynalazek

Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]

Za cytuj pełną wypowiedź. Ser biały (chudy) jest bardzo dobrym produktem w diecie kuturysty, ale 1. Zawiera laktoze( niektórzy mogą nie tolerować). 2. Jako posiłek potreningowy przegrywa z chudym miesem i serwatkami(odzywki). Tu jest wazna szybkość wchłaniania.

Mnie tez to denerwuje :-/ tez jestes ogolnie w miare chudy a mam zatluszczona klate i te ******lo.ne gino wszystko by wygladlo bardzo dobrze jakby nie to... ale mysle ze dojrzewam bo nawet jeszcze wlosow pod pachami jako takich nie mam wiec mysle ze hormony szaleja a za pare miesiecy bedzie juz dobrze

[...] Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem i tak jak piszę po roku przerwy biegałem przez 3 miesiace 3x w tygodniu. Co do tempa. Trenowałeś może kiedyś "Siłę biegową"? bardzo dużo daje. Następny trening po sile biegowej to inna bajka. Nogi lekkie i biegniesz o wiele płynniej.