bardzo chudy

[...] Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? 2. Dodałem warzywa (surówkę wszamie - powinno być dobrze). 3. Piersi i twaróg poprostu lubie, a reszty nie za bardzo. Monotonia co prawda, ale chyba nie zaszkodzi co?? 4. Posiłek na noc został zmieniony - już powinno być ok. 5. Co do kalorii - tak jak powiedziałem, podstawa to u mnie [...]

[...] się na tym cyklu czuł.Nie trzeba być Einsteinem,żeby stwierdzić,że skoro samopoczucie i sajdy były fatalne,to organizm był mocno nadwyrężony.Czuliście się tak po innym środku? Dla mnie bardzo dobrze,że Chudy dał ten skrypt,bo jak Bambi mówił o nerach po cyklu z trenem,to bez echa przechodziło. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-07-18 21:20:51

[...] Maj http://s1.pokazywarka.pl/i/1112970/1442114/maj-2012-small.jpg oraz pomiary: http://s1.pokazywarka.pl/i/1112938/1442111/pomiar.jpg I kilka słów podsumowania: Jestem bardzo zadowolony ze swojej przemiany. Nie mam pojęcia jak zostanie to ocenione w głosowaniu ale ja już wygrałem. Wygrałem ze swoim organizmem. Ja, który czasem obżerałem się [...]

[...] tej słodyczy za dużo. Chodzi mi po głowie przetestowanie wersji woda + sól w kryształkach, spożywana zamiast izo. Po ostatnich dłuższych biegach jakoś mnie odrzuca, za bardzo chemiczne te smaki. Nie latam na wysokich tętnach, w moim przypadku nie zrobię na przykład 72 km na speedzie, więc tego glikogenu jakoś tak przypuszczam nie zużywam. [...]

[...] to wracamy po przerwie :D Dzisiaj juz dietka trzymana jak powinna być ;) Pierwszy posiłek wpadł o 9;30.W tygodniu pierwszy posiłek bede jadać w godzinach 9;40-11;30,bo rano bardzo głodny nie jestem, a dzięki temu ze nie musze szykować śniadania,moge dłużej pospać ;) Treningu nie ma co opisywać,bo byłem na Muai Thai,kondycyjnie masakra, w pewnym [...]

[...] iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek pia. 90min siłownia sob ewentualni basen bardzo lużno nie. zakładam że nic Praca głownie siedząca po 8h dziennie Na wstepie chce sie dowiedziec czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne - wiąłem pod uwagę ze [...]

[...] serek wiejski, jajka, białko w proszku (niektóre z tych źródeł dostarczają też tłuszczu, należy o tym pamiętać ! O ile unikałbym tłustych mięs, tak jajka czy ryby są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczy) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany (trzeba kupić odpowiedni), masło klarowane, masło orzechowe, orzechy, migdały, siemie [...]

[...] + obozy to tam było 5godz. dziennie przez 1-2tygodnie (stąd też dobre barki/nogi/łydki/łapy - i w cale nie żartuję xD), w między czasie też rok czasu trenowałem kickboxing (bardzo rekreacyjnie). Od pierwszego treningu siłowego tak naprawdę już miałem bica na żyle, tylko zalanego i 35centymetrowego %-) Niektóre osoby na czarnym pisały mi już rok [...]

Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Może jakiegoś piętrowego?:-) %-) Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z [...]

[...] z innej beczki. Powiedz mi jak pozbyłeś się owłosienia na ciele? :D Depilacja czy zwykła maszynka? To Cie zmartwię, ale nie mam takiego owłosienia, żebym musiał golić za bardzo :D rąk nigdy nie goliłem, jedyne co to klatę, pachy i brzuch, ale to raz na 2 tygodnie i też mam malutkie włoski wtedy :D ręce praktycznie od łokcia do góry mam łyse, [...]

[...] no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze wyglądający = forma plażowa, ale nie chudy patyk co go wiatr nosi, tylko załóżmy waży [...]

Nie ważę się... od bardzo dawna.. Uznałem że stres mi nie potrzebny. Te cyferki nic nie zmieniają, skoro golę wyścigi w górach. A w zasadzie ultras nie może być aż nadto chudy.

[...] przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś ma mniej tłuszczu [...]

[...] domowy z olejem rzepakowym 25g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Jaja kurze całe 240g Olej lniany 30g Białko 231g Węgle 201g Tłuszcze 135g kcal ~2950 Kolejny bardzo udany trening, ogólnie samopoczucie coraz lepsze, lepsze nawet niż na masie gdzie jadłem dwa razy tyle węgli. Nie to żebym narzekał, bo mi taki stan rzeczy bardzo [...]

[...] wędzona 300g Ser, Gouda tłusty 70g Białko 240g Węgle 195g Tłuszcze 127g kcal ~2900 Spostrzeżenia: Mega moc podczas przysiadów, 150kg x3 w ATG to mój absolutny rekord 8-) w końcu coś ruszyło w przysiadzie z czego sie bardzo ciesze. Zamiast hack-sqat były box-sqat gdyż takiej mocy nie mogłem zmarnować. Ogólnie trening bardzo udany.

Dzięki za komplementy Mi moja sylwetka też odpowiada mąż tylko troszkę marudzi ,że jestem ciut za "sucha" ostatnio stwierdził ,że brzuch mam za bardzo umięśniony ,albo za chudy już nie chciałam być złośliwa i powiedzieć ,że wole moje mięśnie na brzuchu niż jego jeden piwnyRodzinka tez ciut marudzi ,ze za dużo schudłam ,lekarka z [...]

[...] trening. Co do suplementacji to wcześniej nie brałem zbyt dużo: TCM Olimpu 300caps nastepnie Kre-Alkalyn Olimpu a ostatnio Cell Pump 665g+Knockout 500g. Jak widac bylo tego bardzo malo. Z dwoch cyklow bylem bardzo zadowolony, z Kre-alkalyn juz mniej. Zdjęcia mojej siłowni: http://www.sfd.pl/temat246279 Aktualne wymiary: Wzrost: 165cm Waga: 70kg [...]

[...] na jej temat napisać na ten moment), Omega3 - WPC - 35 gr x 2 posiłki. CRAZE – będę brał na 45 minut przed treningiem, wtedy daje moim zdaniem największego kopa. Pobudza na bardzo długo, aż nie chce się zakończyć treningu. UWAGI Nie jestem zadowolony z tego dnia treningowego. Tyle czekałem na plecy a jakiś taki niespełniony jestem. Wychodziłem z [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 10 Jechałem do pracy na rowerze - na czczo. Rower - 2x 20 minut. Jazda bardzo spokojna, tylko chodziło o bezpłatny dojazd ;) TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 10 pow. +10 kg – 8 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 118 kg – 8 pow. [...]

[...] 44 kg - 12 pow. Podciąganie do brody (hantle) 22kg (x2) – 14pow. 22kg (x2) – 14 pow. 22kg (x2) – 13 pow. Unoszenie w bok (hantle) 13 kg- 14 pow. 13 kg- 12 pow. 8 kg – bardzo dużo powtórzeń – ostra dobitka boku barków. Komentarz do treningu: Nie ma ani dużo lepszych ciężarów, nie ma nic rewelacyjnego, ale zamieniłem pierwszą sztangę na [...]