bardzo chudy

[...] twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i najlepiej z jak najmniej przetworzonych produktów. Większość osób którzy mówią, że jedzą dużo to po obliczeniu wychodzi im raptem marne 2000kcal albo nawet nie. Wracając do treningu. Jeżeli już bardzo się wstydzisz na siłowni to poczytaj o StreetWorkout gdyż to będzie dla ciebie drugie najlepsze wyjście.

[...] treningow z dobra dieta moze zdzialac cuda. Jak ktos nie wiezy to niech sprubuje Dlaczego wszyscy przybili do goscia ze jest kiepski i chudy ? Wg mnie jak na 13 mies. jest bardzo dobrze. Ma troche za szczuple ramiona i troszke za male barki, ale zobaczcie na KSZTALT barkow (tylny i boczny akton), wyglad plecow (oble, najszersze, prostowniki) [...]

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi wyglądają naprawdę kiepsko? Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, jem dużo mięska oraz [...]

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]

[...] 3 % tłuszczu. Do tego jest mniej przetworzony Powiedz mi jak ty wytrzymujesz te treningi VT i boksu ? 5 razy w tygodniu i do tego jeszcze 3x siłka. Z tego wynika, że jesteś bardzo aktywny fizycznie dlatego możesz dodać więcej kalori. Nie napisałeś jakie masz cel masa, czy poprostu cchesz utrzymać obecną wage ? Ja mam boks 2x razy w tygodniu do [...]

sorki wcisnął mi się enter. Wybrałem wins bo zależy mi na definicji i sile najbardziej a i nie aromatyzuje i blokuje tak bardzo. Nie nadaje się do autoinjekcji a nie mam kogoś kto by mnie kół więc obstawiam orale. Slac trening dlatego 3 razy bo był 4 ale nie zawsze był konkretnie wykonany ze względu własnie na pojawiające się braki w czasie. Wolę [...]

Ja pije po 7-8 litrów dziennie. Po prostu lubię pić. Ja jem bardzo róźnie. Czasami to co jem na ostatni posiłem, jem na śniadanie. Przykładowe posiłki: Jajecznika z 8 jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg [...]

[...] Waga :55 Wzrost :180 Staż treningowy: od ok 3tyg ćwiczę w domu Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty: ok.86 Obwód uda: ok. 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bardzo często rower + ćwiczenia na wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane [...]

[...] (200gram) twarogu półtłustego, /lepiej chudy i oliwe e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo /mleko zamien g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to [...]

[...] - tluszcz ok.60g - weglowodany ok.350g - kalorie ok.2750kcal (btw i kalorie dolicze dokładnie i w razie potrzeby odejme lub dodam żeby wyszło dokładniej) Chciałbym to jak najszybciej skończyć i zacząć stosować , więc bardzo bym prosił o ocenienie 8-) Sory za namolność ale zależy na czasie ;D Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-14 11:49:45

Posiłek 1 godzina 6.30 100g płatek owsianych 0.5 litra mleka 3.2% 20g rodzynek Brak pelnowartosciowego bialka. Dodaj tunczyka lub jajka w roznej postaci. Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) Oczywiscie musisz wyliczyc swoje zap jabłko,banan - zależy co bede miał Od biedy moze byc twaróg. [...]

...Problem leży w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg... To nie problem. To zaleta. Zbijasz kilogram i walczysz w 67kg. Zasięgiem miażdżysz przeciwników....czy zanim zapiszę się na treningi poćwiczyć miesiąc, dwa aby na starcie się nie zniechęcić jeżeli treningi będą mega ciężkie, czy zacząc od razu?... Zacznij od razu. We wrześniu [...]

[...] a ten thermo slim ktos mi kiedys polecil zamiast tej guarany przed treningiem. Jedna istotna rzecza jest trening poniedzialkowy mma ktory jest o godz 20:30 wiec wolalbym za bardzo nie przesadzac z kofeina bo o 5 do pracy wstaje :D I nie wiem czy nie jestem za chudy na thermo slima bo rok temu to wazylem 77 a teraz juz 72 wolalbym raczej zdobyc [...]

[...] przerwy - brak motywacji i efektów. W październiku 2003 otrzymałem od wujka ławeczkę. To był moment przełomowy. W listopadzie otrzymałem od tego samego wujka, któremu jestem bardzo wdzięczny, piękny toczony gryf 10 kg - i 64 kg obciązenia. Trenowałem żetelnie, aż do wakacji 2004 - później nastąpiła pewnego rodzaju przerwa. Następnie [...]

[...] ugotować fasolę (rośliny strączkowe to też znakomite źródło białka). Ważne żeby nie jeść cały czas tego samego i żeby nie jeść czegoś czego absolutnie się nie lubi. Jeśli bardzo lubisz paluszki rybne-pozwól sobie na nie, ale raz w tygodniu. Jeśli odmówisz sobie wszystkiego co sprawia Ci radość w jedzeniu długo nie pociągniesz. I traktuj dietę [...]

[...] ? Może być ? Jedz posiłek przed i po treningu. Jeżeli nie zdążysz wrócić do domu, żeby coś zjeść po treningu wypij gainera i jak przyjedziesz to zjedz posiłek. No nie za bardzo, praktyki kończę o 18:00, trening zaczynam o 19:00. To wcinać/pić coś przed treningiem i jakiego gainera po treningu pić, bo nigdy nie miałem styczności z odżywkami [...]

[...] ile sie da i stoje w miejscu, no rozumiem juz nawet zebym tłuszczem zarastał nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił ,ale byłbym wiekszy a tu zero. stoje w miejscu, siła poszła bardzo elegancko ale jest mi juz coraz ciężej ponieważ ważę tylko 73 kilo. biorę równiutko 100 kg na klate. nie wiem co z tym zrobic. chodzi mi o to ze w jakims wieku jak [...]

[...] dac wam przyklady w odpowiedzi na takie wlasnie poglady,ze wegetarianin musi byc slaby, mizerny, chudy. wezny przyklady ze swiata zwierzat. niedzwiedz,(tak naprawde je bardzo malo miesa,glownie roslinki i ryby),slon,krowa,kon,bawol... sa one dozo wieksze i napewno nie chude,a jesli chodzi o sile to zaden z miesozernych im nie dorowna. zeby [...]

CHUDY twarog jesc mozesz przed snem - bardzo dobry na nocny katabolizm.

[...] sie odzywiac zdrowo , czyli jem : pelnoziarnisty chleb pumpernikiel ( zwany przez znajomych cegła hehe ) warzywa czasem owoce chudy nabial zamiast cukru uzywam slodzika piersi z kurczaka nie jem : ziemniakow ( no ok , czasem zdarza sie ale bardzo rzadko :) ) wieprzowiny wolowiny jajek nakaronow Staram sie jak najmniej uzywac tluszczkow .