bardzo chudy

[...] zeszyt w którym zapisuję większość textów mojego synka. To był upiorny pociąg do Sopotu! Przeczytajcie to, ten sam facet (od bąka), zwykły starszy Pan z pomarszczoną twarzą. Mój synek bardzo uważnie mu się przyglądał i nagle mówi (oczywiście pełnym głosem) - Zobacz, Mamuś jaki on jest CHUDY! (dla Alka żółwiki też są chude, bo pomarszczone).

[...] musisz dac pełnowartośiowy i to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia powoli zacznij wprwadzać normalne jedzenie az bedziesz mógł zjeść cały posiłek, bo śniadanie jest bardzo wazne 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan twaróg zastap miesem/rybami warzywa do tego i zdrowe tłuszcze 12:00 - chleb razowy + pasta [...]

[...] z razowego z czyms i teraz truskawy obiad to roznie ale zwykle kasza gryczana,czasami ryz lub makaron z mieskiem drobiowym gotowanym ,rybą lub cos w tym stylu kolacja to roznie,jajko na twardo..kilka plasterkow wedlinki drob,chudy tworog z jog nat. i w ciagu dnia duzo wody,duzo bardzo truskawek achhh i jeszcze nescafe frappe dziennie jedno

[...] 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, przynajmniej pod względami wizualnymi. Po mnie nie widać, że ważę te 54 itd. :'-( Już sam nie wiem co mam robić, ale teraz zacząłem dobierać dobrze dietę, witaminy, [...]

[...] + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję dokładnych ilości każdego składnik, bo mogłyby byc rozbieżności - nie wiem ile masz wzrostu, wagi itd.

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . [...]

[...] w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka [...]

[...] to tez nieszczesliwy pomysl... na noc tylko bialko, chudy serek albo odzywka. bez cukru, bez wegli... ehhhh... dlatego musisz poczytac te podwieszone tematy, inaczej nie zrozumiesz co jest dietetyczne a co nie. i chocbys nie wiem jak bardzo "musial spalic tluszcz" bez tego nie ma mowy. Zmieniony przez - sobih w dniu 2004-10-05 21:48:20

Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa – wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

[...] pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek Piers z kurczaka 100g (i tu mam pytanie, te 100g to upieczonej juz, czy surowej z woda? bo 100g surowej po upieczeniu to z 50g... bardzo malo...) Ryz brazowy 200g Oliwa 20g IV posilek (potreningowy) Gainer Vitalmaxa 2 100g Mleko 0.5% tluszczu 200g V posilek Twarog poltlusty 180g Oliwa z oliwek 20g [...]

Ja mam ciągle wrażenie że moja dieta jest niewystarczająca tzn że dostarczam za mało kalorii ww itp a nie mam za bardzo jak tego nadrobić (dzień jest za krótki a poza tym szkoła) jeszcze mam trochę niesymetryczną klatę i jestem chudy pozdrawiam

A mógłbyś mi trochę pomóc? Nie za bardzo się na tym znam, a jestem dość chudy i nie mam ogromnego żołądka i zjedzenie piersi z kaszą po 100g, mnie "zapcha" a jak mam coś jeszcze dorzucić to ciężko będzie. Jak to poprzestawiać aby było dobrze? Może coś dodać? odjąć?

[...] posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli np.nie lubisz Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie [...]

Poczatkujacy to pojecie bardzo wzgledne. Ile miesiecy trenujesz na silowni? Co do tego ze jestes chudy no to okej, ale czas cos z tym zrobic i do tego potrzebna bedzie zbilansowana dieta. Co do pompek na poreczach i wszelkich innych pytan odnosnie wykonywania cwiczenia masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] np. makrele wędzoną. Między posiłkami zjadam jakieś owoce, marchewke, kiwi, banan itp. Godziny są oczywiście orientacyjne, czasami zdarza się małe odstępstwo. Trenuję 3-4 razy w tygodniu w zależności od ilości wolnego czasu. Zdaję sobie sprawe z tego że trening brzucha może wpływać na przyrost masy no ale bez przesady, aż tak bardzo chyba nie ??

tutaj plecy sa no wiem ze brzuch to bardzo slaba strona ale no coz problemy ze skora mialem i nie moglem ciwczyc brzuszka:) ale tak pozatym to sie nie martwie :) Nie pojem 3 dni i jestem chudy jak piorko:) bo duzo posilkow jem ale teraz sie ograniczylem i w ciagu tych 3 tygodni shuchldme z 87 do 83 84 wiec jeszcze 3 tygodnie i do schudne do 78 i [...]

Człowieku chcą Ci pomóc to Ty tylko narzekasz, policz te kalorie i Ci s.m.p.a. i inni pomogą , to że jeszcze to nie dziwne jak jesteś chudy bardzo. Licz kalorie nie spocisz się od tego.

Natknąłem się na dietę, która jest bardzo podobna do moich wymagań: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

musze sie wtrącic mój kolega co załozył ten post za bardzo sie nie zna jego wzrost 183 waga 64 jest chudy ale ma brzuch troche wystający i otłuszczony ob brzucha 70cm i własnie chce on spalić tłuszcz z brzucha jego dieta to nisko węglowodanowa tylko nie wiem czy on tą diete skrupulatnie przestrzega poradzcie mu coś