[...] 125g Wartosci w sumie : białko:24 tłuszcze:11 węgle:32 kcal:314 Burzuj - losos :D Ten sos meksykanski, jezeli to cos w formie warzywek to ok, jezeli cos slodko-ostrego i bardzo sztucznego to lepiej wywal Lunch ;) : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA [...]
[...] co innego 4x 3.Wyciskanie francuskie leząc za czoło:10,8,8,8x35kg http://www.youtube.com/watch?v=PO3lQgirfes http://www.youtube.com/watch?v=xY9xYOrabXg Trening nawet bardzo fajny,jedyne co to brakuje kg na hantlach,ale daje rade:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko [...]
[...] nigdzie znaleźć tych koszulek,jestem w szoku...już ich nie robią??mam tez bluzę animala,na Ciebie byłaby dobra nie chcesz kupić:-D? ojan Jan Olejko- Etam,mały i tłusty jak na razie...Dziękuje bardzo za ocenę techniki:-))Tym bardziej,ze to od Pana:-) a trenuje w piwnicy w bloku obok u kolegi. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-13 18:40:08
[...] oliwę:-(a tak to bez zmian wszystko ładnie zostaje pochłaniane,zrobiłem batoniki moje ulubione na konkurs i zjadłem właśnie jednego takiego:-) ojan Jan Olejko- Dziękuje bardzo,staram się wypracować technika jak najlepiej tylko mogę:-)) matis68- pierwszy raz tam zakupy zrobiłem bo była promocja na kurczaka i jestem zadowolony jak na razie [...]
[...] light Felix 25g Kawałek pizzy Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Odzywka białkowa Z wczoraj zostały 2 małe kawałki pizzy no to wsunąłem je,a ssanie mam bardzo mocne.Chyba od następnego tyg dodam coś więcej do diety,albo jeszcze bardziej wzbogacę o warzywa. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-19 20:48:05
[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko bardzo ładnie trzymane,rano nawet trochę bylem niedojedzony,ale w niedziele waga i ona wszystko zweryfikuje co dalej:-)) Panowie!!!dziękuje wszystkim tym którzy na mnie [...]
[...] orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g http://imageshack.us/a/img42/3586/20121201704.jpg http://imageshack.us/a/img594/9915/20121201706.jpg Dzisiaj dziewczyna mnie za bardzo rozpieściła,nie wiem ile tego indyka zjadłem,ale pękałem:-D mniammm!!! Skrzydło- Dzieki byku!!! czekam na Twoje opinie:-))
[...] laskowe 30g Z 5 posiłkiem będzie ciężko bo zaraz jadę do szkoły i potem mam jazdę...ale dam rade,jak cos 2 na raz zjem o 20:-D Panowie- Zapasu dużego w siadach nie było,niestety. kuba_n-Trochę Cie nie rozumiem,ale uważasz ze nie mam dobrej techniki?bo ja uwazam ,ze jest bardzo dobra:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-18 15:27:12
[...] 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Czacholamacze: 3.Prostowanie linka górnego wyciągu wyciągu:---FILMIK--- http://www.youtube.com/watch?v=A7Y0bbjhgq8&feature=youtu.be Trening bardzo udany:-))szybki i konkretny.Od poniedziałku ruszam z redukcja,zabieram rowerek i będę kręcił aeroby na czczo a trening po południu,na razie będę ćwiczył tym treningiem [...]
[...] PANOWIE- Wiem,ze nie wszyscy czytają dokładnie dziennik,ale pisałem,ze robię taki chwilowy odpoczynek od dużych ciężarów i ten cały tydzień nie patrze na ciężar,robię bardzo dokładne i powolne ruchy,wiec trochę spokojnie bo czuje się obsączony przez was hehehe.Prawdopodobnie w sobotę jadę do Bydgoszczy na spotkanie z FA Team i tam będę się [...]
[...] wiem,ze muszę brać więcej,kolega Miłek wziął pełną miarkę dla swojej wagi i go pozamiatało!!!jutro walne huper pumpa bo doszło do mnie trochę próbek przedtreningowek,aeroby bardzo dobrze:-)) już wykonane na czczo http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g [...]
[...] W sobotę rano pojechałem do Bydgoszczy na spotkanie FA Team aby wzbogacić swoja wiedzę i nie tylko:-))miałem wiele pytań i wszystkie udało mi się zapytać Radka Słodkiewicza,bardzo przyjemna i mila osoba jak większość Fa Team :-)) nie będę rozpisywał szczegółów,jak ktoś chce coś więcej wiedzieć to pytać:-D zmiany będą zastosowane w diecie i [...]
[...] nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa glownym zrodlem energii, czyli paliwem, ktorego bardzo potrzebujemy. Organizm w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie [...]
[...] przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. 25.02.2014 DIETA 2273kcal, 156B, 91T, 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z [...]
[...] 0,5 kg kupisz na allegro za 18,40 zł z darmową wysyłką do punktu odbioru. Równie dobrze możesz zjeść płatki owsiane z połową twarogu, skyrem smakowym - bez mleka - i tu masz bardzo fajny posiłek, bo lubisz twaróg i nadal masz słodko. A mleka nie jest jakieś super, węglowodanów jest tam ponad 150% więcej niż samego białka. W 2 posiłku obniżyłbym [...]