bardzo chudy

teraz jestem na to za bardzo przypakowany za chudy

1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 1 całe jajo - warzywa bardzo mało białka, tych płatków to moze ze 30g góra z tego bedzie... a sniadanie i potreningowy mają byc największymi posiłkami i zawierac po 25-30% węglowodanów z całego dnia.... 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 50 g kaszy lub ryżu - [...]

[...] 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 Jezeli chodzi o trening brzucha to stosowalem taki w miare delikatny, bo czasami przy intensywnej napince brzucha bardzo mnie bolalo to miejsce operowane. robilem trening ABS co drugi dzien pierwsza pozycja wyszukana na youtube. jesli chodzi o barki to prawda, slabo z nimi, kosci mi [...]

[...] 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g * kostki gorzkiej czekolady * zerowanie szarlotki ;d Suple": - Gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj bardzo aktywny dzień , ale trochę wiecej kcal wrzuciłem dodając czekoladę i szarlotkę , czemu gorzka czekolada? bo lubię nie żebym wierzył w cudowne właściwości jej :D [...]

[...] 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g+gyros Suple: - gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj już powrót do miski wpadły tylko 2 kostki milki oreo , trening bardzo mocny bardzo fajny taki jak lubię :) humor trochę lepszy ale to chyba dlatego , że jeszcze zajęć nie miałem i nie zdążyłem się wkurzyć , że głąb jestem :D breja [...]

[...] 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening rano , bardzo fajnie się ćwiczyło , trening zajął mi 1h bardzo intensywna końcówka . Niestety znowu przeziębienie i mam wrażenie , że znowu namiastka ran w jamie ustnej oby nie to [...]

[...] trochę paluszków , zupa szczawiowa . Trening ciężki , ciężary jakby cięższe niż zwykle ale najważniejsze , że dałem z siebie 100% rano byłem jeszcze pobiegać więc dzień bardzo bardzo aktywny jeszcze wpadło dodatkowo sprzątanie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11dbea0e643c4806a7b3d91385cf82b8.jpg [...]

[...] ponad cała wleciała ii treningos . Nogi po pizzy to taki średni pomysł , ale obyło się bez wizyt w toalecie ale blisko było :D Ale energii miałem co nie miara więc trening bardzo bardzo pozytywny a sesja idzie do przodu więc jest elegancko lecimy ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b1d08168a24a00bc01e055d338589b.jpg [...]

[...] Wjechały moje ukochane naleśniki jadłem ile mogłem , do nalesników truskaweczki , bita śmietana . Oprócz tego krakersy . Jutro regeneracja w pełni , a wtorek prawdopodobnie bardzo bardzo zabiegany może tylko jakaś tabata , obwód crossa . Załatwianie spraw ze studiami i stancją . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46726e65994e4d92b25fb71341ae0257.jpg [...]

[...] 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum ciast Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS cytrulina Podsumowanie: Dzisiaj aktywnie ale też bardzo pojedzone :D Rano wstałem zjadłem --> kościół a od razu po mocny trening klatki i bicepsa . Weszło pięknie , miał być jeszcze brzuch ale czasu zabrakło. Dzisiaj na [...]

[...] NANOX WHEY - Belgijska czekolada Smak : 5/5 jeszcze lepszy niż wanilia przynajmniej dla mnie , kiedyś już piłem ten smak białka innej firmy i mi nie smakował . A tu proszę bardzo przyjemny , słodki ale nie za słodki smak . Jeżeli ktoś lubi smaki czekoladowe powinno mu podejść , mieszałem z wodą więc jest to duży plus Rozpuszczalność : 5/5 tak [...]

[...] z biedronki peeetarda ! https://www.youtube.com/watch?v=RjzujFoWxY8 Crea Pure Nanox - orange /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ceef9f5f4a4ffa92a136b50359bdd5.jpg Smak : 5/5 bardzo przyjemny rozpuściłem do treningu połowę zaszetki w 500ml wody i smak nie za słodki ale wyczuwalny , dla mnie takie coś odpowiada bo nie zakleja ryja przy treningu a [...]

[...] czy się uda je dostać. Dzisiaj dieta słabo liczona bo objadłem się kopytek , szynki wieprzowej że ledwo chodziłem :D tak na oko dałem 200g ale mogło być więcej . Trening bardzo fajny i bardzo mocny już czuje jego skutki , jutro rest , wtorek ćwiczenie i środa też rest . https://www.youtube.com/watch?v=16K6H9b7GDc [...]

[...] biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Do połowy dnia było bardzo fajnie żołądek ładnie chodził , apetyt był . A jak zjadłem na spróbowanie co będzie bułki pszenne i trochę gorzej ale tragicznie nie jest . Trening bardzo fajny , [...]

[...] C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - HT C6 Koment: Dzisiaj mimo , że bez siłowego to bardzo bardzo aktywnie . Zacząłem spokojnym biegiem , a później jazda na działce ostro dałem sobie popalić . Dieta w miarę ok ,brzuch boli ale jest trochę lepiej niż bywało , [...]

[...] ! Od 5 na nogach ale lecimy dalej z tematem nie było czasu odespać w dzień bo po powrocie wziąłem się za naukę , ogarnianie domu . Teraz kolacyjka i meczyk . Czekają mnie bardzo bardzo intensywne dni jutro po zajęciach szykuje się trening nóg a w czwartek znowu pobudka o 5 . Trzeba zapier...dzielać. Dlaczego taka forma kreatyny? Kreatyna w [...]

[...] nanox orange plus 7g Koment: Dzisiaj już trochę lepiej ogarnąłem się , uczę się dalej i walczę zostały 2 tyg albo się uda albo nie , nie ma co płakać . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo długi okres od rana do wieczora na uczelni pewnie + treningi i dojazdy . Oprócz tego rozglądam się za robotą nie tylko na wakacje , bo jak obleje to jak znajdę [...]

[...] 25g 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Bardzo bardzo słaby dzień jakoś brak sił dzisiaj straszna zamuła . Na treningu nawet muzyka mnie nie motywowała , walczyłem ze swoją psychiką każda seria była wyzwaniem. Ale dałem [...]

[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dalej intensywnie tym razem na działce prace ,w kuchni no i powoli nauka do egzaminu ale nastawiam się na poprawki :D Trening bardzo fajnie wszedł zrobiłem dzisiaj na skosie sztangę gilotynę super czucie klatki po pierwsze jakoś siły dzisiaj nie miałem pewnie po trudnym tygodniu a po drugie technika [...]

[...] w dodatku dzisiaj byłem na zakupach i rodzina mówi idziemy na lody no to ja nie odmawiam bo czemu ;d? w mojej sytuacji nie zaszkodzi jak zjem loda a reszta czysto . Trening bardzo fajny nie mogę przełamać się w sztandze na płaskiej ale za to hantle czuję bardzo dobrze , nie robię źle technicznie po skupiam się w 100% na tym . [...]