bardzo chudy

[...] odstępu między serjami)progresja -rozpiętki 4x10-12 -przenoszenie hantelek 4x8-10 Wtorek: biceps: -uginanie ramion ze sztangą 3 serie: jedna rozgrzewkowa 15 pow., dwie bardzo ciężkie z maksymalnym obciążeniem 6-8 -modlitewnik 3 serie: 1 średnia 10 pow, 1 bardzo ciężka, 1 lekka 20 pow. -uginanie ramion z hantelkami siedząc 4x8-10 Środa: [...]

[...] Świetlik kopnę Cię w d... za to, że jak czytałem ostatnią twoją wypowiedź, nalewałem sobie herbatkę i rozlałem na biurko!!!. Joker moim zdaniem nie zaszkodzą mu tak bardzo owe suplementy, choć jak na jego wiek to nie powinien ich stosować... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak [...]

[...] mi chodzilo..:) Wiec prosilbym o ktoregos z was o trening na RZEŹBE:) Moge robic najbardziej meczacy trening tylko mi rozpiszcie po ile serii, co i po ile powtorzen, bede bardzo wdzieczny!:) (mam 182cm, waże 67-68kg a mimo to troche tluszczyku jest:> Wogole jakas dziwna sytuacja, kolega ktory jest naprawde dość szczupły(chudY:P) i z 1cm [...]

Zaczynam cwiczyc dopiero od dzisiaj. Czy moglby mi ktos podeslac plan dla bardzo poczatkujacego ? Chcialbym tez troche przytyc bo jestem chudy ;) Prosze o dokladna diete o dokladny plan co i jak mam robic, oraz co to jest plan szamana czy jakos tak :) i co to ten SOOG ? :D Wiem n00b ze mnie ale cuz od czegos trzeba zaczac cu all ;) Jestem tu nowy. [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] byq Na gore klate sa dobre wszytskie cwiczenia typu rozpietki wycisanie sztangielek, sztangi, tylko ze robione na laweczce skosnej. Ja polecam kat 30 stopni, bo 45 za bardzo na barki wchodzi SCDriver jesli chodzi ciezarki to mam w domu takich dwie pary jedne po 2,5 kg a drugie po 1kg(z klubu czasem takie rzeczy dostajemy), w zasadzie do [...]

Gabrych: "SCDriver: o co ci chodzi, twoim zdanie to za mało czy co ?" Mało! Strasznie chudy jesteś! Przedramie Ci bardzo odstaje od łapy, a klata od pasa. Nogi masz chudziutkie... Ile trenujesz?

[...] to nie podobam sie sobie.Waze 58 kg i jestem strasznie chudy :::((((.Wkoncu po namowie siostry zaczolem cwiczyc i po 4 dniach zauwazylem mam miesnie brzucha :O. Zalezy mi bardzo na rzezbie a nie na tym zeby wygladac jak Pudzian ;).Moich wymiarow nie bede podawal bo nie chce zebyscie sie zalamali ale juz jest coraz lepiej( po 4 diniach !!) [...]

[...] 2004..jak zobaczyłem siebie w lustrze to az miałem łzy w oczach :( wygladałem tragicznie...chudy szczur po mące ...powiedziałem ze biore sie za siebie.Poczatki były bardzo tragiczne..waga 50 kg w reku 29 w klacie z 90 cm wyciskanie 50 kg ciagle jadłem odzywki wspierały ja dieta... no i na dzien dzisiajszy oto moje efekty.Dzisiaj waze ok [...]

Dobra, powiedzmy ze cos tam poprawilem. Przeczytalem tez dodatkowo Podstawy ukladania diety, napisane przez Skalara, bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

[...] równowagą i nogi zwiędły w ostatniej serii;-) C - w ostatniej serii +2 powtórzenia, elegancko szło:-D D1 - w ostatniej serii+1 powtórzenie D2 - nadal walczę z tempem Trening bardzo udany, mimo przeziębienia, które mnie dopada. Dzielnie walczę, mam nadzieję, że się nie rozkręci, a nawet jeśli, to że uda się zrobić jeszcze jutro trening, później w [...]

[...] diety itp. nadal wyglądam słabo. Każda, nawet lekka nadwyżka kalorii powoduje u mnie, że tyję tylko w tłuszcz, mięśni praktycznie w ogóle nie przybywa (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, [...]

Buli- nie wiem, ale ostatnio mi prawie przeszło/bardzo bardzo bardzo zmniejszyło się. BPL-G- bardzo dziękuję za radę. Jak napisałem wyżej, problem mi prawie samoistnie przeszedł po odpuszczeniu treningu siłowego na kilka dni (i opasek). Teraz i parę dni temu nie wyczułem niczego, aczkolwiek na dzisiejszym treningu założyłem opaski do rdla i (tym [...]

[...] ze sobą posiłek... Po raz pierwszy biorę coś do pojemnika - 90g makaronu razowego + shaker z porcją Whey Shake'a. Zjem to ok. 19:00. Makaron razowy, muszę przyznać, jest bardzo dobry, ale drogi, bo dałem za niego 4 zł... Jeśli nie znajdę czegoś tańszego, to nie wiem, jak często będę decydował się na jego zakup... Od jutra obcinam węgle. Na [...]

[...] 12 kg - 10 pow. Uginanie ramion (w oparciu o kolano) - bez przerwy 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. DIETA Przeczytałem regulamin działu i nie będę opisywał bardzo szczegółowo swojego jedzenia. Ogólnie założenia spełnione (niektóre posiłki wpisane tylko w dziennik posiłków -dopiero je zjem %-)- jednak zjem to, co mam. Mam bardzo [...]

[...] Chyba dopadną mnie niedługo babskie dni, bo czuję się napuchnięta i mam wielki brzuch Czuję się obleśnie! Humor też nie dopisuje - chciałam pójść dziś do klubu, bo jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciekawy set, ale nie miałam z kim się tam wybrać, więc zostałam w domu. Samej jakoś tak głupio nocami po klubach łazić, a teraz żałuję, że [...]

Jutro ciezkie wysilki, wiec bedzie miejsce na jabluszko, w niedziele na gruszke - to wlasciwie jedyne wegle za jakimi tesknie, ale nie bardzo, bowiem po kazdym ciezkim treningu moge sobie na nie pozwolic bez zalu - ograniczam sie jednak - ot, kolejny trening, glowy tym razem. Uwierz mi Lukasz ze wolalbym jesc mniej, bo to jednak sporo roboty [...]

[...] sam z Bogiem---i tę batalię WYGRAMY 3.nie stac mnie na taka skore ani komore ani fure jakbym chciał 2.domowa siłka ...na ktorej mam jednego "podopiecznego"bardzo dobry kolega, staram sie mu pomoc bo posture ma trgiczna,podziwiam jego zaciekłosc bo z tymi warunkami niejeden by odpadł 1.absolutnie-a nawet mnie wkurvia bo moja [...]

bardzo fajny artykół ^^ i jak najbardziej podobają mi sie te powody^^ 10. fajnie jest iść na plaże a tam sami prawie ludzie z bębnami albo maxymalni chudzi z wklęsła klatą a Ty się nie masz czego wstydzić (no czasem sie zdaży wiara która mnie dołuje maxymalnie ale kiedys do tego też dojde) 9. w gimnazjum miałem 27cm na łapie!!!! każdy się ze [...]