bardzo chudy

[...] W połowie lipca wyjechaliśmy do pracy do Anglii i tam sporo ze mnie zleciało. Pracowaliśmy od 13-24 od poniedziałku do piątku. Praca fizyczna na magazynie, więc wpadało bardzo dużo kroków. Były dwie przerwy w pracy na zjedzenie, obiad - to co sobie przygotowaliśmy w domu, z reguły jakieś mięso, kasza/ryż/ziemniaki/makaron, warzywka, owoce i [...]

[...] IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś dobrego. Jednak jak HIIT'a [...]

[...] i mdłości. Dodatkowo w głowie tylko odliczałem do przerwy, aby zjeść ten zasrany twaróg czy tam szynkę wieprzową z warzywami. Jedyny + to to, że w lustrze zmiany widać i to bardzo. Lekko naciągnę skórę na brzuchu i żyły widać, ale ciężko jest. Dobrze, że jutro wolne do next weekendu, jedynie uczelnia bo bym był w dupie. Nawet 800 mg kofeiny w [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś [...]

[...] Komentarz: - wyciskanie na skosie robiłam sztangą, zamiast hantelkami - w uginaniu młotkowym i rozpiętkach podana waga jednej hantli - uginanie nachwytem robiłam pierwszy, bardzo dziwnie robiło mi się to ćwiczenia, 10kg nie mogłam założyć, bo nie mogłam wykonać ani jednego powtórzenia;-) - tak spompowanej klaty i bica nie miałam już dawno%-) - [...]

Dzień 20 - 18.08.2012 DNT, znowu przedpołudnie spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty [...]

[...] max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx10/ccx9/ccx7 Komentarz: A - w III serii +1 powtórzenie, w IV serii + 1 powtórzenie, w V +2,5kg. Zostaję na tym ciężarze, bo technicznie bardzo brzydko było B1 - +5kg B2 - w II serii +2,5kg, w IV serii - 2 powtórzenia. W trakcie traciłam równowagę - dodając ciężar na suwnicy, nie jestem już w stanie dodawać w [...]

[...] ok - B2 - w pierwszych dwóch seriach +2,5kg, liczba powtórzeń bez zmian. ciężko z równowagą było. Po ostatniej serii mnie zamroczyło troszku. - C - nie wiem, co jest, ale bardzo ciężko szło. W III serii -1 powtórzenie, w ostatniej -2. - D1 - w miarę ok, obciążenie i liczba powtórzeń bez zmian - D2 - bez zmian, nadal walczę z tempem i coraz [...]

[...] Posiłek,2,3,4 http://imageshack.us/a/img850/7692/20121126687.jpg 100% trzymana:-)) moimi warzywami w najbliższych dniach na pewno będzie:ogórek,pomidor,sałata, smakuje mi bardzo takie połączenie:-)) Dziękuje bardzo wszystkim za glosy i przypominam dla tych co nie wiedza;-) CHLOPAKI- jeżeli komuś podoba się mój przepis i uważa,ze zasługuje na [...]

[...] kiepściutko z białkiem :/ Twarogu niestety więcej dziennie nie pochłonę, jajek też raczej nie (niezdrowo?) więc pewnie będę zmuszony zakupić jakieś białko. Jakie polecacie - bardzo zależy mi na niskiej cenie? Co do siłowni: czy lepiej ćwiczyć 5x w tygodniu oddzielne partie mięśni, czy może lepiej 3x w tygodniu łączone? Nóg nie zamierzam trenować [...]

[...] sie mysli, ludzie mysla ze to nieistotne ileu jest ludzi wielkich, no trochu jest ale wiekszosc z nich ma wielkie bembny poprostu zapuzno sobie uswiadomili ze brzuch jest bardzo wazne a teraz robia po godz brzuch i nic ztego niemaja, masz maly brzuszek niemasz wcale coztego trzeba robic zawczasu, co do cwiczen to sam wykonuje podczas treningu [...]

[...] zdecydowanie za dużo ich spożywam, jak na redukcję Postaram się jednak nie przekraczać 1700kcal w najbliższym czasie, co będzie trudne Chociaż taki sposób odżywiania się bardzo mi odpowiada i nie męczę się jakoś szczególnie, a to też chciałam osiągnąć 1. 2. Jak wspomniałam dziś w spam-poście upiekłam dziś chleb. Oto jego główne składniki: Do [...]

[...] sztangi wąsko, tempo 3030 10kg/10kg/12,5kg/15kgx11 9kg/10kg/10kg/12,5kg 8kg/9kg/10kg/12,5kgx11 8kg/9kg/10kg/12,5kg 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/8kgx12 Komentarz Kolejny bardzo dobry trening:-D W wykrokach byłam zdziwiona, że tak dobrze idzie, nawet nie miałam problemów z utrzymaniem równowagi za bardzo, mimo że nogi paliły niemiłosiernie. [...]

[...] 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg Komentarz Przez cały trening musiałam walczyć z uchwytem, bo niestety rozwaliłam kciuka na praktykach. Nie ukrywam, że bardzo to przeszkadzało i denerwowało. Ale trening ok, zaliczam do bardzo udanych, ostatni w tym cyklu nie mógł być inny%-) ;-) 12.07.2013 DNT Dieta 1607kcal, 169B, 71T, 75W [...]

[...] treningi w góry, do Big Bear bo to jak więzienie. Czuje się obco, nikogo nie znam, nie wiem gdzie dobrze dają zjeść. Uwielbiam trenować w pobliżu domu, czuję się komfortowo, bardzo wyluzowany” – mówił Arreola, dziekując przy okazji z typowym dla niego poczuciem humoru producentowi ulubionego piwa „Corona” [...]

[...] : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy twaróg (150g) + chleb ProBody (20g). Mogę ew [...]

[...] nie modliłam przed posiłkiem o to mumin taaa wiadomo Żyrafka miałam zjeść do mojego mixa sałatowo-kurakowego, ale w sumie byłam głodna troszkę i schrupałam...dobre były bardzo je lubię i czasami zjem...tylko wiem,co zaraz usłyszę odnośnie tej posypki paprykowej ale one są prażone bez dodatkowego tłuszczu i soli,a od takiej ilości E621 [...]

[...] początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego problemu) druga seria - 10 razy z 40 kg, bardzo dobrze mi poszło, z dobrą techniką trzecia seria - 45 kg, dzisiaj zrobiłam 9 razy bez żadnej przerwy, czyli progres i na koniec zrobiłam bonusową czwartą serię, tym [...]

[...] wagi ciała , jest to dla mnie najbardziej optymalna ilość ponieważ mega dobre pobudzenie i skupienie a oprócz tego niesamowita pompa była dzis na treningu , czego nie tak bardzo odczuwałem przy mniejszej dawce , dlatego taka dawka bedzie leciała u mnie , i tak w miare ekonomiczny produkt bo 500g za dobra cene a działa na prawde dobrze , zaden [...]

/SFD/Images/2015/9/19/e5f6feb5a38d4a67b3fbdbc77d973857.jpg 18 wrzesień DT Z rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłownie zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w [...]