bardzo chudy

[...] Ja waże 80-81kg przy wzroscie 177cm ale niewiem czy bedzie to dobra zbilansowana dieta bo czytalem na forum ze tam sie jakos oblicza zapotrzebowanie na kalorie i BTW ale nie bardzo wiem jak to sie robi i wogule jak czytalem to byly takie przypadki ze jeden obliczal z jednej strony x a gdy robil ze strony y to mu wyszlo calkiem co innego noi [...]

[...] też czy masz 1,70 cm czy 1,90. Nie ważne czy jesteś gruby czy chudy... Oczywiście może to mieć znaczny wpływ, ale nie powinno sie moim zdaniem tak wyliczać wszystkiego. Ważne jest by się nie poddawać odrazu i nie dać się zmanipulować własnym wyobrażeniom na temat walki. Jednak rozsądek jest bardzo ważny, a bez niego można ciężkiej kontuzji.

[...] przy kumplach ryż ;) Za to ten chleb co jesz w domu zastąp właśnie ryżem i jakimś mięsem do tego, lub tuńczykiem. "3 kanapki z serem żółtym i szynką" - ser jest bardzo tłusty zazwyczaj, chyba że kupujesz chudy, lepiej daj 2x więcej chudej szynki. Nie jedz za dużo ziemniaków, żeby nie rozpychać żołądka. Odłóż wszystkie ciastka, chipsy [...]

[...] k***aaa 66 cm w nodze. nie wiem czy wspominalem ale moim priorytetem nie jest BB a fitnesowa lekka sylwetka z dobra wydolnoscia, narazie jest max 13km/h bieg. 15 km/h to juz bardzo dobry zawodnik chce sie odchudzic do bf okolo 10-12, albo mniej. pozniej bede starał sie utrzymywac ten bf i delikatnie dokladac masy , nie tracac definicji prosze [...]

[...] kaloryczności diety Po treningu też jej banana z odżywką białkową (od wczoraJ) w ostatnim posiłku myślę (21.oo) dać chudy biały ser 125 g pomidor 250g (trochę drogi ale bardzo je lubię) Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Oliwa z oliwek 5 g B=30 g ; T=7g WW=40g (kcal=326) (oczywiście iośc kalorii zależna jest od pozostałych posiłków ) ale czy [...]

[...] spolecznym. Co to jest Rywin - gate III. Jestem na forum dlatego ze je lubie a nie ze moge kogos zbanowac. A zbanowanie siebie samego ...??? Jesli ktos wykorzystuje modowanie do osobistych rozgrywek nie jest wart modowania bo za bardzo odlecial. Nikogo tu nie atakuje tylko tak do przemyslenia. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

To co wrzuciłeś to jest poważnie twoja dieta? Nie jadasz mięsa? Jajek? Nie ma tam w ogóle pełnowartościowego źródła białka. Nie dziwne że jesteś chudy jak patyk, bo przy takim odżywianiu są bardzo nikłe szanse na rozwój masy mięśniowej. Chyba w Polskich szpitalach lepiej karmią...

[...] mógł pomóc, coś dodać i wyrzucić z tego to fajnie by było. Chyba trochę wszystko pomieszałem, dietę redukcyjną z dietą na masę Przez jaki czas stosować taką dietę? Nie za bardzo wiem do ilu kg miałbym przytyć. Ze swoich dotychczasowych nawyków postanowiłem wywalić m.in. margarynę, białe pieczywo, jak najmniej jeść słodyczy, śmieci w postaci [...]

[...] rana poleciałem na łapki do nowej lokalizacji bliżej mnie jest 2 miejscówka tej samej marki. I dobrze się stało bo spotkałem Wojtka Piela z RealProgress i pogadaliśmy chwilę bardzo miło mimo jego końcówki redukcji do zawodów i zmagania się z choroba w międzyczasie Za tydzień startuje na Litwie a potem MP i może ME w Hiszpanii. CARDIO: 25min [...]

PIĄTEK 7.05.2021 DT Dziś wypadły ramiona, bardzo dobry trening i pompa masakryczna. Na koniec brzuch i kardio. ARMS 1. wycisk z rotacją barki 2x20-15 2. wznosy bokiem wyciąg 2x15 3. Francuz hantlami 3x15-12-10 4. prostowanie nachwyt wyciąg 2x12-10 5. Odwrotne pompki 2xmax 6. Drag-curls 2x12-10 7. Uginanie hantlami leżąc na skosie 2x12-10 8. [...]

[...] ! A "ser twarogowy chudy" ma znowuż dużo laktozy, czyli cukru prostego. Co do warzyw, to daj spokojniej :) Nie widzę powodu by ich nie jeść. Jeżeli chodzi o zawartość węglowodanów w nich to jest to raptem 2-4g na 100g i w dodatku o bardzo niskim IG. To nie spowoduje wyrzutu insuliny :) Warzywa są źródłem potasu, magnezu i tp.

[...] tym żeby mieć trochę tego tłuszczu na ciele bo mi najprościej nie podoba nie taka mega chudość a tez trenuje sporty walki i musze zachować swoja wagę i nie mogę schodzić za bardzo poniżej tych 7 dyszek, ja gdy warzylem 63 kg mialem krate itp czulem sie spoko lecz nie czulem tej sily w sobie i przez to tez traciłem na pewności siebie troszeczkę i [...]

[...] napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie twaróg inaczej waży to samo mleko na redukcji to według mnie bardzo zły pomysł wogule prawie wogule dobrych ww nie masz w diecie, a w jednym posiłku wogule niemasz trening: bym na twoim miejscu zmienił na obwodowy co 2 dzien a pozatym [...]

[...] lub póżnym popołudniem w dni nietrzeningowe ewentualenie w formie ciągłej lub interwałów ale to dopiero jak bedzie ok 6-10 stopni na plusie bo teraz "pizga" za bardzo. - hm z tym dawkowaniem przed moze masz racje zawsze szybciej sie wchłonie w organizm jak jest nadczo organizm takze tak zrobie ze bede bral ok 20 minut pzred [...]

Właśnie mało używam tłuszczy..prawie wcale ich nie dodaje. Drugie śniadania i posiłek nr 4 po obiedzie też bardzo słabe....Muszę się raczej wybrać do dietetyka po ułożenie diety bo kiepsko to wygląda......na drugie śniadania jakieś przegryzki w postaci warzyw lub owoca a podwieczorek też nie lepszy....na kolacje zazwyczaj chudy twaróg z ryżem i [...]

Żadne zawody ,jestem amatorem ale odkąd pamiętam nawet jak kiedyś byłem chudy to nigdy nie miałem żył ,a też nie mam bardzo wysokiego % bf żeby miały się nie pojawić nawet na pompie.

Żadne zawody ,jestem amatorem ale odkąd pamiętam nawet jak kiedyś byłem chudy to nigdy nie miałem żył ,a też nie mam bardzo wysokiego % bf żeby miały się nie pojawić nawet na pompie. Wstaw jakieś foty. Sam przez długi okres czasu nie mialem za dużo tej waskularyzacji, ale im więcej było mięśni tym bardziej widoczne zyły.

[...] bez białka zginie. Człowiek nie magazynuje białka. Czyli gruby zginie tak samo szybko jak chudy. Zatem te wszystkie zapasy tłuszczu są mało warte. Magazynowanie tłuszczu to bardzo kiepski patent ewolucji. Ewolucja "strzela na oślep" ze swoimi pomysłami. Dla niej ważne jest tylko przekazanie kodu genetycznego, a nie jakość życia [...]

[...] pisalem wczesniej wedlug kalkulatorow sfd powinienem przyjmowac ok 3000 kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne korekty, podpowiedzi ktore pomoga nabrac czystej [...]

No tak jak jakis chudy leszcz bez pojecia o walce,no to dostanie w mazak.Ale szczuply i dobrze wyszkolony fighter rozgromi pakera.Moze miec mniejsza sile ogolna.Ale ma duza sile dynamiczna.Ciosy zadaje szybko i bardzo mocno.O wiele mocniej niz tez wiekszy i silniejszy.