bardzo chudy

[...] kurczaka 200g + Ryż biały parboild 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: czwartek czyli pileczka... w szkole spoko samopoczucie od poczatku dnia bardzo dobre,teraz jestem zmeczony po pilce,zjadlem 3 posilki dopiero,za chwile 4 :) ogolem nogi obolale i troche kolano boli,zobaczymy co i jak jutro,mam nadzieje ze plecy [...]

[...] kefir: 250 ml Obiad - ok.14:30 (chyba, że między 11 a 14 robię trening to trochę później) - po treningu banan - Ryż: 50 - 100g - Pierś z kurczaka: pół piersi - Warzywa - bardzo rzadko dla smaku jakaś zupka lub barszcz czerwony z jajkiem II obiad - ok. 17:30 - 18:00 - czasami powtórka Obiadu - ew. chleb razowy: 3 kromki - filet z kurczaka: 6 [...]

[...] 7,5/7,5/7,5 6. Side walk (z mini band) 4 x 10 (w każdą stronę) 7. Brzuch - wznosy nóg 4 x 12 Po treningu interwał 10’ (rower) + 30 aeroby (bieżnia) 21.07.2018 Trening bardzo ok :) a prostownik jeszcze czuje. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło orzechowe FitWhey 2. Kasza manna, pierś z kurczaka, masło migdałowe, [...]

[...] po treningu wpada samo kardio 45’ Dodatkowo 30’ rano na czczo Czyli łącznie 5 treningów siłowych, po treningach 45’ aerobów oraz 4x w tyg 30’ kardio na czczo. Czuje się bardzo dobrze. Od kilku dni śpię normalnie i się wysypiam. <3 :-D DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, [...]

28 i 29.07.2018 Wczoraj DNT. Musiałam odpocząć. Coś ostatnio psychicznie poległam. Mam problemy z oddychaniem. Bardzo boli mnie żebro i podejrzewam albo mocne odbicie, albo pęknięcie… (mam nadzieje że to pierwsze). W nocy nie mogę spać, jak tylko przerzucam się na prawy bok, budzę się z bólu. Jutro ostatni dzień do pracy i we wtorek postaram się [...]

[...] się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i zobaczymy jak to będzie. Plan na teraz to trzymać michę tak jak jest, może jakiś [...]

[...] Pomidory krojone 150g Kapusta pekińska 60g Orzechy włoskie 40g Chlebek proteinowy SFD 18g Ketchup 30g https://i.imgur.com/rbQ9mpe.jpg zdecydowałem się na wytrawne śniadanie, bardzo ciekawy smak polecam spróbować Posiłek 2 i 5: (leczo z wczoraj) Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g Cebula surowa [...]

[...] umie nad tym zapanować, nie przeszkadza mi gorzka kawa... czasem jednak herbate miodem posłodze ale tylko czarna :) No właśnie co do płynów nie chce mi się osatnio za bardzo pić... wypijam jakieś 2l dziennie płynów... to troche mało... Dzisiaj aeroby.. mam zamiar popracować troche nad hitem... zobacze jak mi to wychodzi i jak z moim [...]

[...] odczytuje... ale chyba nie głupim pomysłem było by sobie sprawić taki coraz cieplej jakis rowerek w terenie by sie przydał rozpiska diety --> jeszli sa jakie uwagi to bardzo prosze o komentarz dieta wkoncu bardzo wazna 7:00posiłek nr 1: jabłko 100g, płatki owsiane 80g, mleko 0,5% 150 ml, orzechy włoskie 10g razem:17b, (6+7)t, 68ww, [...]

[...] 34/08/50 /400 37/10/35 /370 36/07/30 /320 37/01/45 /350 30/00/05 /150 tluszcze tylko 3 peirwsze posilki, bo potem zostaje przed, po treningowy i na noc wszystkie ww z niskim IG poza potreningowym 1600kcal ww-42%,b-43%,t-15% aa. no i najwazniejsze - 83kg wagi, 184cm, duuza nadwaga, silka 4x tyg + ac6 + rower 2x tyg bardzo prosze o pomoc ;>

[...] Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze wszędzie tj. praca, uczelnia, dom teściów ( :} ), ale powoli robi się już na to za zimno. Dostęp do sprzętu : praktycznie wszystko, bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta : i tu jest problem. bo jem rzeczy z pewnej grupy produktów - tj. ryby, owoce morza, baaardzo dużo warzyw, nabiał (chudy) - serki [...]

[...] tak?? No w sumie tak, ale porownaj uzycie miesni podczas biegu i podczas pedalowania. Podczas biegu musisz /powinienes aktywowac miesnie stabilizujace, etc, Siedzac nie bardzo o tym myslisz, bo siodelko jest Twoim stabilizatorem. Poza tym, pedalujac, nie zwracamy uwagi na postawe i mamy tendencje do garbienia sie. Aktywacja neuronow i [...]

Oglądając Twoje filmiki nie zauważyłem nadwagi. Mówią: długi jak miesiąc a chudy jak wypłata! Też się odżywiam tak jak mi pasuje (a właściwie raczej dopasowuję możliwości do upodobań) Ryżu jem bardzo mało.

[...] powinien jeść nawet wiecej zaraz ten drugi filmik obejrzę , a tamten pierwszy to już kiedyś oglądałem jak się odchudzałem on tam ma trochę racji z tym , że jak ktoś waży bardzo dużo tak jak ja ważyłem 108 kg przy wzroście 183 cm to jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze tyłem w ogóle, ale jak schudłem w 2 miechy 18 kg do 90 kg teraz ćwiczę i waga w [...]

Nie mam stałej diety bo tego nie lubie, robie tego samego dnia, dzień wcześniej to na co mam ochotę z poniższych przepisów. Dieta: Sniadanie: 100g platki owsiane z wrzatkiem, 100g twarozku, Cheat-Meal: patrz surówki; Obiad 1: 75g ryz, 200g patrz miesne, patrz surówki; Obiad 2: j/w Kolacja: patrz twarogi; 30ml oliwa z oliwek; 12 kaps tran; [...]

[...] 35g AMG (przed tr) 3g BA (przed tr) 10g BCAA (podczas tr) 30g Hi anabol (z rana) 5g TCM (po tr) Witamina C, omega 3, zestaw witamin i minerałów Na treningu dziś stacje, bardzo mocne 3x5 minut, ale zajazd konkretny, i po stacji tarcze 3x5min, wbrew pozorom bardzo bardzo mocny trening:) [...]

[...] troche cardio, ale postanowiłem, że skoro robie po każdym siłowym jakieś aeroby to nie chcę przesadzić z ilością tego rodzaju ćwiczeń w tygodniu, żeby nie palić mięśni za bardzo. Ostatnio pojawił mi się w czasie metaliczny posmak w ustach i od kilku osób dowiedziałem się, że jest to oznaka, że mogą się palić mięśnie, an ie tłuszcz, a tego bym [...]

[...] przepadam. Lepiej się czuję na niskich... Musiałem wpychać w siebie żarełko, wszczególności posiłek potreningowy. Na kilka dni mam chyba dosyć ryb... Trening udany, nawet bardzo. Do tego stopnia, iż musiałem zrezygnowac z interwałów ze względu na mdłości.. Podjąłem decyzę o rezygnacji z interwałów wogóle na rzecz dodatkowych aerobów. A więc w [...]

[...] nalepiki z ceną Potem koleś sie strasznie pchał na cwiczenia, których nikt nie robi na tej siłowni ze względów technicznych. (Jest taki modlitewnik - maszyna. Na której za bardzo nie da się cwiczyc z gryfem wolnym bo jest mało miejsca, inne maszyny stoją obok. A maszyna ta posiada uchwyt imitujący gryf). No i koleś bardzo sie pcha z gryfem na [...]

[...] białka i tłuszczy, nie ma szans abym wyciągał dodatkowe 3-4 jajka wieczorem bo mi zamkną lodówkę będę łatał dziury WPC gdy będzie taka potrzeba. Wczoraj to zauważyłem, jak bardzo mam nabite bicepsy po tych 2 miesiącach treningu - jestem bardzo zadowolony z efektów! Odnośnie treningu interwałowego, jestem gotowy w każdej chwili aby rozpocząć. [...]