bardzo chudy

Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D 2.bikini fitness 3. 167   4. 53   5. 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste [...]

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

[...] V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Siła bardzo na + . Ostatni trening przed wymuszoną przerwą . Jutro z rana jadę do szpitala i wracam dopiero we środę . Mam nadzieję,że szybko wrócę do treningów bo szkoda ,żeby [...]

Witam po małej przerwie :) KALORIE 1663 BIAŁKO 93,45 TŁUSZCZE 62,3 WEGLOWODANY 182 O to mój jadłospis na PONIEDZIAŁEK. POSIŁEK 1. Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor [...]

[...] jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml //ok Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g //to bardzo przeciętny posiłek, tu możesz poczytać o wędlinach: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html jeżeli nie [...]

[...] 10.00 Chleb razowy: 2 cienkie kromki (po okolo 40g) ser biały chudy: 100g 1 pomidor 14.00 Chleb razowy: 1 kromka ser zółty: 50g 1 jabłko 17.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml 20.00 tylko bialko z jajka (ile??), albo odzywka bialkowa Prosze o poprawki w tej bardzo wstepnie zrobionej diecie. Z gory dzieki

[...] (najzdrowszy jest ser półtłusty). Ostatnio pojawiły się na rynku &#8220;dietetyczne&#8221; majonezy i tłuszcze do smarowania pieczywa. Niektóre mają rzeczywiście bardzo niską wartość kaloryczną (270-390 kcal) w porównaniu z normalną margaryną lub masłem (740 kcal). W majonezie niskokalorycznym tłuszcz stanowi tylko 40 proc. masy, ale [...]

Witam! Na wstępie bardzo dziękuję miłemu koledze za uchronienie mnie przed wstydem ze zdjęciami Kilka uwag ogólnych co do dnia dzisiejszego: Z przemianą materii było już lepiej, czyli normalnie. Organizm zaczął tolerować zwiększoną podaż suplementu hmB. Z dietą bez zmian, ale znowu jadłem na ostatni posiłek chudy twaróg i tak chyba będzie przez [...]

[...] jednak działają! Dodatkowy wpływ na wyniki na pewno miała późniejsza niż zwykle pora treningu i to, że robiłem go po 3, a nie jak dotychczas po 2 posiłkach. Ponadto jest bardzo zimno na dworze i niska temperatura rozrzedza powietrze, a to powoduje zwiększoną produkcję czerwonych krwinek, co wpływa na transport tlenu, a to... W diecie bez [...]

[...] witaminy c z dodatkami ,,antyprzeziębieniowymi". Poniedziałek: Wiosło - 70x10, 110x10, 110x10, 110x10 Wiosłowanie sztangielką - 35x4x10 Ściąganie drążka do klatki (bardzo szeroki chwyt) - 8x10, 10x10, 10x10, 11x10 Ściąganie chwytem neutralnym - 11x4x10 Ciąg - 110x10, 160x10, 160x10, 160x10 Brzuch na piłce nisko i wznosy nóg wisząc na [...]

[...] dnia - jemy konkretne posiłki, do których jako deser może być owoc, bo takie podjadanie owoców między posiłkami to nie jest dobry pomysł; kwestia jak babcia gotuje - jeśli bardzo tradycyjnie, czyli schab w panierce, to trochę kiepsko, ale taki rosół np. to bardzo dobra rzecz carbo to syf, a białko według braków w diecie, a nie jako stały punkt [...]

[...] nawet po porządnej rozgrzewce było mi strasznie ciężko, ale zacisnęłam zęby i walczyłam 8. OK 9. OK na koniec 25 min. aeroby - szybki marsz pod górę na bieżni ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu dodał mi powera na cały dzień bardzo mi brakowało ćwiczeń przez te kilka miesięcy... POSIŁKI: 1. płatki owsiane na mleku, ogórek 2. (po [...]

[...] były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce zmyślać. Myślę że teraz wymiary są już nieco inne ale będę mierzył pewnie dopiero jak skończę z przybieraniem na wadze. Wzrost ciągle ten sam [...]

cześć panny... o widzę że o białeczkach mowa ja polecam twaróg chudy, i jajko kurze, bardzo dobre, a na serio to też się zastanawiam bo trochę lipa z żarciem, a białko by wiele ułatwiło... w końcu ile można jechać bez odżywek... a to kilka stron wcześniej z Alucardem jako małym ludzikiem w kształcie I i Adzikiem w kształcie O było za***iste

[...] bily go nawet dziewczyny. Zawsze marzyl o tym by zostac kulturysta i imponowac sylwetka. W przyszlosci mialo sie to marzenie az nad to spelnic. Tim dochodzil do wszystkiego bardzo ciezka praca, pomimo niezbyt dobrych warunkow genetycznych, nie poddawal sie i wierzyl ze masa i jakosc miesniowa przyjdzie z czasem po ciezkich treningach. Po [...]

[...] sie psychologia transpersonalna, najbardziej znana w osobie Stanislawa Grofa. Srodki psychodeliczne to dla mnie akurat narzedzie do poznania umyslu, kiedy stosowalem ich bardzo duzo, obecnie praktycznie wcale (ostatni kwas rok temu), dlatego ze ich obecnie nie potrzebuje, jezeli bede znowu potrzebowal - nie zawacham sie uzyc. Argument, ze [...]

17 lat - nie stosuj zadnych diet ekstremalnych wystarczy dieta zdrowa zbilansowana. Efekty w postaci zrzucenia wagi wody nie maja niz wspolnego z odchudzaniem. W dodatku jesteś chudy i postanowiłeś sie odchudzać zamiast nabrać masy mięśniowej, źle podchodzisz do tego wszystkiego. Bardzo zla dieta o ekstremalnie niskiej kaloryczności powodująca [...]

No z tym piciem wody to mnie rozbawiłeś, Jak zauważyłeś już się "specjalista" wypowiedział. Nie dość ze jako młody chłopak zabierasz się za diety bardzo niezdrowe, to jeszcze się na nich zupełnie nie znasz, ani nie chcesz uczyć. Cóż twoje ciało, twój problem. PS to ze na brzuchu masz tłuszcz to wierze, ale nie zmienia to faktu ze jestes [...]

CZWARTEK 05.11.2020 Dzień treningowy: Otworzyli ZDROFIT ale reżim przestrzegany mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli [...]

[...] ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli złożonych. Ogarnij Moja dieta była sprawdzana w dziale odchudzanie i było ok. Czytaj ze zrozumieniem. "SZYNKA" z piersi kurczaka :) [...]