bardzo chudy

Zawsze byłem bardzo szczupły żeby nie powiedzieć mega chudy, jak pierwszy raz przyszedłem na siłownie ważyłem około 60 kg, ale dzieki temu utrzymuje taka forma praktycznie zawsze bez żadnych aerobów pomimo ze do dietki podjem troche swinstw czasami (slodycze,fast foody itp. ) Tyle co wypoce na rozgrzewce, treningu i na jakis dodatkowych [...]

Jeżeli ktoś jest strasznie chudy i żyły bardzo mu wystają to nie wygląda to zbyt pięknie ,a le jeżeli masz dużą łapę to ,wyglada to nawet fajnie;]

" Siemanko! Jestes bardzo aktywny i prponuje ci 3500kcal i damy 6gww 2b 1.5t . Niewiem jak stoisz z kasa ale napisze ci jak ja to widze. A te posilki mozesz sobie zamieniac lub jesc te same(o ile sie nie znudza). Niestey napisales ze sie wysypiasz a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz [...]

[...] Kiedyś przesadziłem z witaminami i chodziłem jak nawalony wtedy. Dieta jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z piersi z kurczaka pieczywo razowe żółty ser, pomidor sałata itp. 3. Ryż brązowy/makaron +sos piersi [...]

Maniek333 - ja codziennie na noc jem ser biały chudy + oliwę z oliwek i żadnego otłuszczenia nie zauważyłem, wiec nie gadaj bzdur. PS: Bardzo nie lubię osób wywyższajacyh się.

powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]

[...] ???? - sok winogronowy 250ml (1/0/42) 16:30 - odzywka proteinowa (24/1/2) 19:00 Kolacja: - tuńczyk z wody 100g (22,3/1,56/0) ) - najlepiej to jesc z kanapka bo nie za bardzo mam z czym laczyc tunczyka... za mala wyobraznia :) 22:30 - ser twarogowy chudy 50 (10/1,5/2 ) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 ) - odzywka proteinowa (24/1/2) Oto moja [...]

[...] z kurczaka (200g) - Ryż brązowy (50g) - Migdały (20g) - Pomidor Kolacja: - Twaróg chudy (250g) - Jogurt naturalny 2% (150g) - Odżywka białkowa (30g) - Olej lniany (10g) Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie co do diety. Z aktywności fizycznej dzisiaj udało się 60 min squasha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4a87af3a7e4df8b4dc4a0cd8669fa9.JPG [...]

[...] redukcją masz 38cm zatłuszczonej ręki, po redukcji 38cm suchego wyżyłowanego mięśnia, jednakże przyrosty siłowe są jak najbardziej prawdopodobne. Acha no i to nie ma za bardzo nic wspólnego z tym że jesteś gruby, jak ktoś straszliwie chudy zaczął by ćwiczyć to nawet na słabej diecie typu paluszki, parówki i coca cola notowałby przyrosty na [...]

[...] Posiłek 3 mleko twaróg biały chudy mleko otreby Posiłek 4 pierś z kurczaka/ryby/tuna kasza jęczmienna warzywa oliwa z oliwek Posiłek 5 po treningu Kasza gryczana piers warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 6 odrzywka białkowa SP80 mleko wydaje mi się , że w tej diecie jest bardzo ubogo.Policzyles zapotrzebowanie ? dodałeś dodatkowe 500 kcl ?

To znaczy chcesz być bardziej koszykarzem, czy modelem? Jako koszykarz nie musisz mieć generalnie większej wagi, jako model fitness przydało by się kilka kilogramów masy beztłuszczowej w górę. Ale oczywiście można próbować też łączyć te dwie rzeczy. W jednym i drugim przypadku musisz zwrócić uwagę na pewno na odpowiednią energetyczność diety. [...]

oki chłopaki ale się niezgadzam, nie widzieliście mnie jak zaczynałem.bylem tak chudy że wstyd.Moze i nie narobiłem masy wiele, bo przez 2 lata 8 kg to nie rewelka,ale wyglad sie bardzo zmienił.Ja jestem zadowolony, a z czasem wszystko będzie rosło.Mi sie nigdzie nie spieszy. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie i mam 16 lat. Otóż od okolo 2/3 tygodni bardzo duzo spie. Ide spac okolo 22/23 i wstaje do szkoły około 6:30 przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. [...]

[...] jest istotne, ale jeszcze lepiej próbować wzmocnić swoje słabe strony jeśli to jest możliwe, a wzrost można zmienić tylko w młodym wieku, potem już tylko operacja zostaje, więc bardzo dobrze, że młodzi użytkownicy próbują się czegoś dowiedzieć. Inna sprawa, że wystarczy wstukać do wyszukiwarki "wzrost" i właściwie wszystko jasne...

[...] takie produkty jak: -nabiały jajka, mleko, mięso (najlepiej z piersi), ryby, sery (twaróg chudy najlepszy), wędliny oczywiście -węglowodany ryże, kasze, makarony, chleb żytni (orkiszowy polecam), płatki muesli -tłuszcze oliwa z oliwek, żółtka jajka są bardzo dobrym źródłem tłuszczy i takie tam Ogólnie zajrzyj do działu "odżywianie"

[...] tak? Białko 2,2g/kg - czyli 120-130g. To by dawalo razem jakies 600 kcal. Reszte mam uzupelniac tłuszczami? Wychodziloby ok 77g tłuszczy!?! Czy ja to dobrze obliczyłam? Nie bardzo wiem jak ma wygladac taki jadłospis. Masz moze jakis taki ogolny zarys menu? Jakies pomysly co moge jesc? Uf, wiem ze duzo tego *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, [...]

[...] Z BIALKA. PRZYJMIJMY 120KCAL Z WW 1300KCAL - 500KCAL - 120KCAL = 680KCAL DZIELIMY NA 9 (ILOSC KALORII Z 1G TLUSZCZU) I WYCHODZI NAM OK. ~75g WIEC DOBRZE OBLICZYLAS Nie bardzo wiem jak ma wygladac taki jadłospis. Masz moze jakis taki ogolny zarys menu? Jakies pomysly co moge jesc? HMM. POSZUKAJ W POSTACH. PODALWALEM JUZ KILKA. ZAJRZYJ TAZKE [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

[...] głod. Czy mogłabym komponowac posilki w oparciu o białko i nie dodawac wszedzie tłuszczy (mam na mysli ten chudy twarog z rzodkiewkami) A moze jednak te tłuszcze sa bardzo wazne i trzeba ich dodawac do kazdego dania? Staram sie wszystko jakos obliczac i komponowac ale jesli zwiekszam ilosc tłuszczu to podnosze poziom kalorii a tego [...]

[...] np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW moim zdaniem ,jak mam trening i robimy intensywnie strzaly z kolan itd bede musial se skrecic silke w domu czy cos i nawpie**** sie odzywek jakis czyżyk