bardzo chudy

[...] coś w tym stylu :) ? Bo niby tam siłe mam ale trochę jestem za chudy ;( , chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej, znajomi ze stażem radzili na początek dietka potem białko + kreatyna i bcaa , albo Gainery czy bukli , nie znam się za bardzo dlatego pytam profesionalistów , z góry dzięki :) Zmieniony przez - AnonHead w dniu 2012-02-25 10:23:22

[...] przyszłego tygodnia wystartujesz z aerobami codzienną jazdą na rowerze.. stopniowo stracisz oponkę.. wszystko w swoim czasie przyjdzie, bo w 3-dni nie schudniesz.. jeśli tak bardzo zależy Ci na diecie ułóż sobie coś konkretnego http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz odpowiedz.. nikt za ciebie diety nie ułoży chyba ze [...]

[...] OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy szczególnie węgle [...]

jabłka,orzechy przegryzaj między posiłkami,więcej warzyw dodaj,bo masz bardzo malutko.Wywal ten makaron o 22,bo to są węgle ,zjesz to i pójdziesz spać ,a węgle zostaną przetworzone w tłuszcz,a tego chyba nie chcemy?:-),zamień w ostatnim na twaróg chudy i przesuń do tego posiłku oliwe z oliwek,tłuszcz z oliwy bd spowalniał wchłanianie sie białka w [...]

[...] ryż nie latwo pochłonąc w takich ilościach, ale co masz na myśli? wiecej oliwy zamaist ryżu? Juratek: jabłka,orzechy przegryzaj między posiłkami,więcej warzyw dodaj,bo masz bardzo malutko.Wywal ten makaron o 22,bo to są węgle ,zjesz to i pójdziesz spać ,a węgle zostaną przetworzone w tłuszcz,a tego chyba nie chcemy?,zamień w ostatnim na twaróg [...]

[...] ze bralem alc olimpu ( ale to chyba nic nie daje wiec nie wiem co sie stalo ) teraz waga stoi w miejscu a ja chcialbym te 10 kg wazyc wiecej ;] nie mam sie tez co chwalic swoimi wymiarami wiec mysle ze ankieta w moim przypadku zbedna a cel napisalem ;] jesli ktos mi moze cos poradzic w rozsadnej cenie bylbym bardzo wdzieczny :) z gory dziekuje

Chudy twaróg jest wysoce przetworzony, notabene 100g płatków owsianych przed treningiem to bardzo kiepski pomysł. Dostosuj się do wskazówek powyżej.

[...] 50g Ser twarogowy chudy 80g Kapusta pekińska 50g Makrela wędzona 80g To dieta na poniedzialek kiedy mam wf i trening. Wychodzi nawet lacznie 3400kcal. Pozostale dni sa bardzo zblizone zmiany sa glownie w obiadach (makaron z serem, ryba z ryzem co do posilkow w szkole to nie mam zbytniej alternatywy serek fromage lub szynka z piersi [...]

[...] graham z chudą wędliną, do tego sok pomidorowy lub jogurt naturalny, dodatkowo owoce. Posiłek IV – to najczęściej obiad i tzw. posiłek przedtreningowy. Tutaj bardzo istotne są węglowodany złożone, których źródłem może być ciemny makaron lub brązowy ryż. Dorzucając 150-200g chudego mięsa lub ryby, dodatkowo surówkę z oliwką i kefir [...]

a jeżeli białka mam bardzo dużo i tak jestem chudy ?

wiesz moj kupel wpiernicz 5 piw dzienie ,10 bolek i poczkow ,2 paki chipsow i 5 posilkow,sam zjie 2 chleby i jest chudy bardzo ,wiesz co to znaczy?? nic kazdy z nas jest inny ,pamietaj to jak komus bedziesz doradzac ,jak mowile stac cie zeby bialkiem opedzac i chcesz rob tak ale to jest zle i koniec ile zbudowales masy miesniowej na tej diecie?? [...]

[...] - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ Odżywianie ( dieta ) powiedz bratu że najlepiej jak diete sam ułozy .. jak przeczyta powyższe podane linki tez mu bardzo pomoga .. będzie miał ogólne pojęcie oodpowiednim sposobie żywienia w okresie walki ze zbędną tkanką tluszczową !!!! Przykładowa dieta ( wysokobiałkowa ): Waga ok 105 [...]

Nie bardzo. Oliwa az tak nie zwolni jest wchlaniania. Oczywisce jak nic innego nei masz to mozesz tak zrobic, ale duzo lepszym rozwiazaniem ebdzie se bialy chudy i oliwa lub lniany.

[...] i zdrowo.A na podwieczorek salatka warzywna z olejem lnianym lub tlusta ryba(sledz,makrela,losos) i to na tyle,nie rob jajecznicy na masle tylko jaja na twardo bo to i zdrowe i salmonela panuje .A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) .A jaki maj sklad maliny to nie wiem ale poszukam

[...] roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na klatke 9.cel to przedewszystkim masa [...]

tak czytam, ale nie chcę za bardzo zrzucić wagi, bo jestem chudy, chyba narazie się nie zdecyduje na tą dietę, bo ważę tylko 63kg przy 178 cm wzrostu.....

[...] z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy chyba nie bardzo??? TRENING W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze TRENING A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. [...]

[...] najprostsze wyjście), ale po prostu chciałam wyżej napisać, że jeśli już z jakiegoś powodu znajdziemy się w posiadaniu nieco tłustszego mięsa (np.kawałek karkówki okaże się bardzo tłusty po rozkrojeniu a nie chudy), to nie ma sensu być rozczarowanym ani zadręczać się myśleniem, ile dokładnie gramów wyciekło tłuszczu/wody/galaretki... Można to [...]

Ryby bez nich będzie bardzo cięzko..., co z tranem? Ser biały chudy i podpuszczkowy, jajka to jedyne żródła białka które możesz do diety wykorzystać? Opcje z uzupełnianiem aminokwasów odpadają, bo te produkty mają za duzo węgli. To trudne wyzwanie, nie chodzi nawet o skuteczność, ale o zdrowie. Do wegetarianizmu skłaniły Ci przekonania???

dzieki charon, naprawde bardzo mi pomogles, a jezeli chce dodac do mojej diety twarog to jaki ma wybrac, chudy czy tlusty??