bardzo chudy

[...] paczki zostało na mniej więcej drugie tyle) lub Gain Bolic 6000 (stosowałem już 1 kg kiedyś, teraz mam 4kg więc chciałbym gdzieś wcisnąć). Gain bolic na masówkę byłoby chyba bardzo odpowiednie, pasowałoby mi stosować 2 porcje dziennie (1 porcja - 380kcal) i z jedną porcję białka (110kcal). Tylko nie wiem które gdzie wcisnąć i za jaki posiłek. [...]

standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

[...] wszystkich forumowiczów. Pomozcie...co najlepiej trenowac. Wiem, ten temat sie nie raz pojawil, ale poruszanie sie miedzy setkami tamatow nie jest latwe gdy ktos dysponuje bardzo ograniczona iloscia czasu. - Otóz mam 18 lat, waze 66 kilo i mam 182 cm wzrostu, wiec jestem chudy ale dosc sprawny fiz. Nigdy w zyciu niczego nie trenowalem. I tu [...]

Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

[...] jestem chudy jak szkapa. Obecnie mam trochę ponad 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 50.5kg. Ważyłem więcej, około 52, ale tygodniowy pobyt w szpitalu skutecznie zbił mi wagę, mam bardzo szybką przemianę materii. Druga rzecz - jestem kolarzem, treningi/wyścigi są bardzo wymagające i czasami takie 2-3 godzinne zmęczenie powoduje totalne wyczerpanie. [...]

Witam mam mały problem. Mianowicie od jakichś 3tygodni mam ogromny problem ze skórą na czole, jest strasznie zaczerwieniona i bardzo sie łuszczy. Przez jakiś okres czasu biegałem około godziny na dworze i jako ochrone przed mrozem stosowałem krem Bambino (taki w różowym okrągłym pudełczku) i własnie widziałem ze po nim skóra robiła sie strasznie [...]

[...] dotyczących odchudzania i treningu, większość z nich wydaje się rozsądna i praktyczna, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc w ocenie diety/treningu + ewentualne porady bardzo mile widziane. To zaczynamy: Mężczyzna 30 lat 177cm 104kg Pas: +/- równik Nigdy nie byłem chudy, w wieku 18 lat ważyłem 78kg co uważam było dobrą wagą jak dla mnie, [...]

[...] Kulturystyką interesuję się od jakiś 8 miechów, lecz ćwiczę regularnie, z dobrym planem i dietą od niedawna. Jestem na etapie budowania masy, dlatego dieta jest dla mnie bardzo ważna. Układał mi ją kolega, który ćwiczy 4 lata i ma bardzo dobre wyniki. Jak oczywiście kazdemu, zależy mi na jak największych osiągach, dlatego proszę Was o [...]

Witam proszę o wypowiedzi w tym temacie szególnie quazara,elisa i innych znawców bardzo mi zależy na waszym zdaniu.... Mam dużo pytań na początek. Na początku coś o mnie...na siłce ćwicze około 2 miesiące rekreacyjnie i dla przyjemności.Ważę 62 kg przy wzroście ok.180cm. Czasami waże 62,5 a nawet 63 (rano przed śniadaniem). Chciał bym do wakacji [...]

Witam! Od razu do rzeczy: 19 lat, kobieta, waze 58 kg, 170 cm wzrostu, 67 talia, 97 biodra, pragne zrzucic to brzydkie sadlo i wazyc ok 53-54 kilo, obwody rowniez zmniejszyc. Od poczatku wakacji schudlam z 62 kilo do 57, pozniej waga doszla do 58 i tak stoi juz miesiac. Desperacja ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a [...]

[...] np. pomidor, ogórek. (Może tutaj wrzucić te orzechy?) Posiłek 4 - 21.00 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z kuraka lub indora Ser biały chudy. Jakieś warzywa np. pomidor, ogórek. To by było chyba na tyle, wiem, że posiłków powinno być wiecej jednak nie jestem za bardzo w stanie inaczej to rozpracowac. Proszę o poprawki i rady. Pozdrawiam

[...] creatine monohydrat 500 g 2. Bcaa xplode powder olimp 500 g 3. Carbo nax olimp 1000g 4. Vita-min 60 caps. Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w tyg napewno jak się [...]

[...] a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3015 Proszę o ocenę i bardzo byłbym wdzięczny za wskazówki Nie wiem co dodac by bylo wiecej tluszczy i wegli, prosze o wskazowke Zobacz całość: [...]

[...] z ubitymi białkami. 4. Nasmarowujemy oliwą foremkę do pieczenia i nalewamy do foremek. Pieczemy 30-35 min. w 170- 180 *C z termoobiegiem. Sos 1. W garczek, który stawiamy na bardzo małym ogniu dajemy 100 ml mleka, rozpuszczone tabletki słodziku w niewielkiej ilości wody, 1/2 laski wanilii i gwiazdkę anyżu. Gotujemy i cały czas mieszamy aby [...]

Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]

[...] pieczywo, pije wode, jem duzo owocow. Slodycze probuje ograniczyc ale nie zawsze mi sie to udaje. Czy mozecie mi pomoc, doradzic, ulozyc jakas diete ktora mi pomoze. Byl bym bardzo wdzieczny. Druga sprawa po czesci tez zwiazana z tematem mojego posta to wystajacy zoladek. Kiedy wstaje rano wygladam plasciutko, ale jesli zjem male sniadanie np. 3 [...]

[...] sporo Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 7-17 pon-sob silownia aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ------------------------ Odżywianie: jadlem bardzo duzo niezdrowych produktow typu pizza itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------------------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Hej Mam 29 lat, 172 cm, 63 kg. Całe życie byłem chudy i chciałbym to zmienić. Celem moim jest nabranie masy mięśniowej 10 kg. Będąc pierwszy raz w sklepie z odżywkami, polecono mi i kupiłem: - amino BCAA 100m ml - dextrex juice 1 kg - universal creatine 1 kg - whey massey bulder 1.5 kg - mass shocker 3 kg - vita-min multiple sport Jako że nigdy [...]

[...] :7 KCAL 286.2 KCAL: 4905.1 :290.5 3.6g na kg wagi :100.3 1.2g na kg wagi :687.7 8.5g na kg wagi Zdaje sobie sprawę ze białka jest za dużo. Ale nie bardzo wiem gdzie co odjąć ... chyba ze po prostu mniejsze porcje. Pytanie brzmi czy może to tak zostać z tym białkiem czy koniecznie musi być mniej , jakie mogą być [...]

Witam Kolegów, Co prawda wiekowo bardzo młodym nazwać mnie nie można, niemniej fakt, że dopiero zaczynam przygodę z siłowni sprawił, iż piszę w tym dziale. Chciałbym abyście Koledzy ocenili dietę, którą sobie ułożyłem z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga :76 Wzrost :181 Staż treningowy: 1 miesiąc [...]