bardzo chudy

[...] jaką zamierzam prowadzić przy tej diecie to: OD PON DO SOBOTY: basen 45 minut na czaczo rano PON,ŚRODA : trening taneczny 1h WTOREK,PIĄTEK: FITNES -TBC NIEDZIELA 20 MINUT BIEGANIA CODZIENNIE ROZCIĄGANIE MIĘŚNI z góry bardzo dziekuję! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 16:46:05 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 17:41:40

[...] pomoc mi, będę zadawał rozbudowane pytania, aby problem z którym się zmagam był dla ciebie jasny. Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale też dla ludzi, którzy mają problem z wyrabianiem [...]

[...] na ostrowię,myslalem zeby wyciągac z niej dziennie max 30 g. a reszte z papu -zma(apteczne) -omega 3 -i jakiś kompleks witaminek. ps. a co myslicie o kreatynie? cykam sie bardzo,ale bardo osłabłem i 50 na łwace to z bólem :/ Wiem że długie to,ale proszę o krytykę i konstruktywne uwagi,licze na Was, bo raczej sie postarałem Czesc. Zmieniony [...]

[...] - 3000g Trening: 1 miesiąc obwodowy + aeroby na siłowni, w weekendy na świeżym powietrzu. Z uwagi, że jest to moja pierwsza dieta, stworzona wyłącznie z tego co czytałem, bardzo proszę o komentarz, czy coś zmienić itp. ps. dieta nudna i mało zróżnicowana ale nie jestem wybredny :) Wybrałem produkty, które mi smakują :) Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] 'poważnie'. Poszedłem na siłownie i wykonałem ćwiczenia na biceps oraz triceps, korzystałem z tutoriali z forum ; ) Ok, jedziemy dalej. Czytając forum dowiedziałem się, że bardzo ważną rzeczą przy rozwoju mięśni jest odpowiednia dieta. Mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi Tata ciągle mówi, że muszę stopniowo przybierać masę i regularnie chodzić na [...]

[...] Tak więc w 2 miesiące zrzuciłem 25 kilogramów mięśni i fatu.Podam swoją diete jak na tamten czas bo pewnie ktoś się zaciekawił.Dieta była opracowana przezemnie. (bardzo chciałem zrzucić to szybko) Efektu Yoyo nie było. gdyż przez rok utrzymywałem wage w granicach 67-74 w zależności od wysiłku, obżarstwa itd : P. Musli z mlekiem 0,5% [...]

[...] żeby brać po 5. Na necie wyczytałem, że lepiej brać rano na czczo a jeszcze gdzie indziej słyszałem, żeby to wszystko rozbić na cały dzień. Jak będzie najlepiej ? Nie za bardzo wiem też jak porównywać swoje osiągnięcia. Ile powinienem wyciskać z moją masą ? Czy może w całości powinienem skupić się na powtórzeniach i seriach a nie na [...]

[...] potrzebuje waszej fachowej pomocy, poniżej wkleję wcześniej rozpisaną przeze mnie dietę redukcyjną - chciałbym abyście ją sprawdzili i wprowadzili ewentualne korekty, będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc Posiłek 1 mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 20g Ser biały chudy - 150g Posiłek 2 Chleb razowy - 40g ser gouda - 50g Posiłek 3 Ser [...]

[...] robie i czy robie dobrze(wczesniej nie mialam). Im wiecej czytam i zaglebiam wiedze w dziedzinie fitnesu i dietetyki tym chce lepiej ale nie wiem czy nie staram sie wtedy za bardzo wpadajac w bledne kolo (czyli zbyt mala liczba kalorii,spalanie miesni zamiast tluszczu itd).Odrazu mowie,ze moim celem jest spalenie tkanki tluszcozwej i to glownie z [...]

[...] --------------------------------------- suma (19,8/0,5/3,5) SUMA Białko 180,1 2,25/kg Tłuszcze 66,8 0,83/kg Węglowodany 230,4 2,88/kg Tylko, ze przy stosowaniu tej diety mam bardzo malo sil i przy intensywnych treningach na silowni i w klubie( gram w pilke) jestem szybko zajechany. Co mam zrobic? Dodac jakis posilek gdzies? Jesli tak to jaki? [...]

[...] (sylwetkę mam raczej sportową) Nie przejmuję się fatem bo od 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. Jeszcze mam pytanie związane z trybem życia. Czy to, że rosnę przy takiej ilości kalorii może być spowodowane tym, że wiekszość czasu spędzam w domu, na [...]

[...] mnie to nie zadowala, ponieważ jestem nadal chudy a masa nie rośnie!!! Może ktoś wie jak ćwiczyć aby odnosić najlepsze rezultaty jaki plan zastosować i jaką dietę było by to bardzo pomocne dla mnie, ponieważ na wyglądzie mi teraz bardzo zależy. Chodzi mi również o liczbę powtórzeń w danym ćwiczeniu. Wiem, że na tym forum są prawdziwi zawodowcy, [...]

Witam , Chciałbym bardzo prosić o ocenienie diety na rzeźbę / redukcję , jest to dieta wykonana całkowicie przez mnie. Więc na początek napiszę coś o sobie : ~Waga; 90 Kg ~Wzrost ; 178 cm ~Cel: Wyrzeźbienie ciała / Redukcja . Prosiłbym o szczere opinie :) Posiłek 1 ~otręby owsiane - 150g ~Ser Twarogowy chudy - 50g ~Jogurt naturalny 0,1% - [...]

[...] tłumaczy zbyt wiele grube kości, krępa budowa ciała, widoczna woda podskórna, łatwa budowa masy ciała niestety z dużą ilością tłuszczu. Osobnik taki musi podejść do diety bardzo poważnie gdyż to ona w głównej mierze jest gwarantem jego sukcesu . Proponuje dietę oprzeć na tłuszczach jak głównym źródle energii , od razu jednak przestrzega przed [...]

[...] że wielu było takich co ani razu się nie podciągnęli, ani razu nie zrobili pełnej pompki. Jednak podnosili 40kg. Byli to moi kumple. Bardzo... szukam właściwego słowa... bardzo otyli kumple :) Mój nauczyciel od w-f ze mnie się nabijał, że jestem chudy, że mało ważę i nie podniosę wiele. A więc tu pojawia się moje pytanie: dlaczego sadło [...]

[...] b/t/ww . Obecnie średnio wygląda to według mojego kalkulatora posiłków tak b-2,8g/kg ; t-0,7g/kg ; ww-2,7 Wiem, że jem za dużo białka zdaję sobie z tego sprawę tylko nie bardzo wiem czym mogłabym je zastąpić. Czym dobijać kalorie bo naprawdę pomysłów mam już coraz mniej? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc wywaliłam tłuszcze z posiłków [...]

Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) [...]

Witam :) Nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę Jakich efektów oczekuję? Nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i [...]

Tak na poczatek to mam na imię Kamila i mam problem ze zniszczeniem boczków. Cwicze bardzo dużo zwłaszcza brzuszki ale poprawia mi sie jedynie przednia częśc brzucha a boczki nadal są (no może troszkę mniejsze:)) bardzo mi zależy żeby ogólnie mój brzuch był chudy i wysportowany żeby jakoś wyjśc na plaże latem z chłopakiem:) no i może coś na uda [...]

Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem chudziutki ale może chociaż poprawie swoją sylwetke. W związku z tym kieruje się do was ponieważ niewiem nic na ten temat ... ćwiczyłem dość długo bo prawie rok [...]