bardzo chudy

[...] (najlepiej na początek w domowym zaciszu), prosiłbym na początek o jakiś jak to się nieładnie mówi "dla słabeuszy", no bo jednak w tym momencie z np. pompkami sobie za bardzo nie dam rady, ciężko mi to idzie, chcę to wszystko zmienić, być zadowolonym ze swojego wyglądu, mam dobrą motywację i chcę to wykorzystać. Nie wiem czy jest taka [...]

Witam, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo chciałbym przytyć, bo uważam, że jestem zbyt chudy. Mam strasznie chude ręce, a zwłaszcza przy nadgarstkach(wstyd mi nawet nosić zegarek na ręku,bo to tak dziwnie wygląda) no i nogi też mam jak patyki, więc fajnie by było mieć na nich trochę mięska. Czytałem dużo o dobieraniu diet w [...]

Witam, jakiś czas temu zacząłem interesować się Muay Thai. Chciałbym również zacząć chodzić na treningi. Problem leży w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg. Mam plan, aby od września zacząć trening oraz stosować dietę na mase. Kiedyś już próbowałem, lecz po 3 msc musiałem przestać z przyczyn osobistych. Tyje mi się ciężko. Teraz mam pare [...]

Mam problem, otoz potrzebuje rady odnosnie wyboru cwiczen. Jestem chudy i to bardzo, i szczerze mam juz dosc glupich docinkow z tym zwiazanych, wiec postanowilem wziasc sie za siebie. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale wciaz nieuwazam sie za specjaliste na tyle aby wybierac sam sobie jakis trening, wiec tu pojawia sie moja prosba aby ktos [...]

[...] osiągnięcia maksymalnego wzrostu czy istnieje szansa na to, że będę po prostu chudy? Mam wolny metabolizm i genetyczne predyspozycje do bycia otyłym. Nie wyglądam aż tak bardzo otyło, ale zawsze zazdrościłem tym chudzielcom z szybkim metabolizmem, mogą jeść ile chcą i nie tyją. Czy jeśli będę ćwiczył regularnie i brał jakieś odżywki itd. mam [...]

Staż: kilka lat z rożnymi przerwami Waga: 82 Wzrost: 197 Wiek: 21 Nie uwzglednilem jeszcze tłuszczy, ale nie bardzo wiem w jakiej maja byc ilosci..pomozecie? 9.00 100 g płatkow owsianych kcal 180 B 7 W 60 1 żółtko 4 białka kcal 170 B20 W6 12.00 100gr kaszy gryczanej Kcal 260 B 9 W 70 150gr piersi z kurczaka kcal 150 B30 W0 15.00 100gr [...]

[...] na KM gosciu z 55cm w bicu ale odpuscil sobie bo mu strasznie masa spadała , a wiec czy uda mi sie zyskiwac kg przy takich dodatkowych treningach dodam ze i bez tego masa za bardzo nie szła . Z góry dziekuje za porady . Zdjęcie dodam później tylko nie wiem czy chcecie je oglądać :( Dodam jeszcze ze mam w domu dostep do hantli , sztangi i [...]

[...] Ja też go mam...nie przeszkadza mi to i wcale nie wystają mi dużo ale zawsze :) Byłem kiedyś u ortopedy i powiedzial mi ze najlepsze bylo by plywanie na basenie a za bardzo na basen nie chce mi sie lazić..są jakieś inne cwiczenia?? acha jak by cos to waże 60 kg 179-180cm wzrostu i mam prawie 16 lat Zmieniony przez - xxxwroc w dniu [...]

[...] że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny ,a co do diety to najbardziej mnie interesuje na masę i siłę mięśni. Z góry dzięki

[...] proszę o ocene oraz ewentualną korekte wink.gif moja waga to około 100kg, celem jest MASA. Typ budowy niemam pojęcia morda.gif chyba ekto (17cm nadgarstek) ale troche zlany bardzo złą dietą z przeszłości (biały chleb, mleko i słodycze) morda.gif 4 jajka + płatki owsiane (3/4 szklanki) B: 27g W: 70g T:~30g 100g gainera + orzechy B: 20g W: 65g [...]

[...] coś w rozsądnej cenie:) Zanim zaczynam ćwiczenia, zamawiam sobie kubeczek jakiegoś coctailu białkowego (nie pamiętam jego nazwy) za 3,5zł - na wzrost masy mięśniowej. Proszę Was o doradzenie co kupić łącznie z nazwami tych specyfików jak i cen, a jeśli są to jakieś produkty z Allegro to i o liki proszę. Będę Wam bardzo wdzięczny. Pozdrawiam AWAV

[...] a zastąpiłem ją mlekiem :)) . Na siłownie chodzę poniedziałek, środa i piątek lub sobota. Ćwiczę całe ciało w jednym dniu, tak wiem źle to robię dlatego to piszę aby ktoś mi ułożył jakieś ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - robert251k w dniu 2017-04-23 14:02:16 Zmieniony przez - robert251k w dniu 2017-04-23 14:21:12

[...] sam początek żeby wystartować, później jakoś ruszy bo motywacje mam naprawdę wielką, z tym że niewiem jak się za to zabrać, z tego co czytałem jestem typem "Ektoformika" i bardzo mi cięzko przybrać na wadzę, poniżej zamieszczam zdjęcie moich wymiarów ,w razie gdyby znalazł się ktoś chętny do pomocy. Dodam że pracuje na 3 zmiany, siłownie mogę [...]

[...] nie porobie "+" bo zlapie troche rzeby.., ale napewno nie chce schudnac az tak zebym znowu sie cofnal do poczatku wazylem okolo 88kg, silownia stala sie juz troche monotonia, mysle ze jakies sporty walki to by byla napewno jaks odmiana, za bardzo nikt mi nie potrafi doradzic wiec chcial bym uslyszec wasze opinii forumowicze, przydalo by mi sie to

[...] ale waga nie spadła :/. Mam niestety tylko drążek rozporowy, hantel 10 kg oraz chęć do zmiany na lepsze. W dodatku nadeszła jeśień a zaraz zima także rower, biegi troche nie bardzo wchodzą w gre. Jestem o jeden maleńki krok od nadwagi do otyłości 1-szego stopnia. Pytam was jako ekspertów w tej dziedzinie: Jaka dieta, jaki suplement, jakie [...]

[...] jestem chudy ale silny ale po co mi siła bez wyglądu nie chce być patykiem i w tym tkwi mój problem chce nabrać masy ale jak to zrobić nie wiem bo jestem żółto dziobem w tym temacie więc proszę bardzo pomóżcie mi i nie chodzi mi o podawanie linków lecz o pisanie mi co mam podać jak opisać i co wymienić abyście mi mogli pomóc z góry dziękuję.

[...] posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ? Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie . Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D

[...] Czy to wróci do normy czy nie martwić się i w wakacje gdy ta gra będzie regularna wróci to do normy, czy potrzebna jest już jakaś określoną dieta czy też ćwiczenia? Zdjęcia postaram się wysłać, wymiary też, ale z przodu i z tyłu wygląda to bardzo nieestetycznie. Poza tym chudy nie jestem szczególnie w okolicach brzucha i bioder. Pozdrawiam.

[...] V (po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu 7 białek jaj Posiłek VI 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek VII 200g ser biały chudy odkąd zacząłem cwiczyc mam tą diete, jestem raczej mezomorfikiem bo miesnie bardzo dobrze sie rozwijają bez fatu! teraz planuje dołozyc do tej diety suplementy i nie wiem do których posiłkow i jakie?

Witam! Bylbym wdzieczny za sprawdzenie diety mojej diety na mase. Obecnie jestem 3 miesiac na CKD(bardzo dobry efekt) i chcialbym sie rowniez dowiedziec jak przejsc z ckd na zwykla diete ww, bo wydaje mi sie ze zbyt szybki przeskok moze sie skonczyc solidnym zatluszczeniem. Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Otręby pszenne 50g [...]